Болест

Как да изберем елиптичен треньор за дома?

В нашето време има неограничен брой възможности за отслабване, но с помощта на симулатор може да се направи бързо и без възможност за нараняване по време на сесията.

Предимства на елиптичен симулатор

Повечето спортисти и фитнес треньори наричат ​​елиптичния треньор един от най-ефективните и казват, че е много по-добре от джогинг в парка или практикуване на неблагодарна. Въпросът е, че по време на упражнения на това устройство почти цялата мускулна маса се активира без рестартиране на ставите. Можете да го практикувате дори и с херния.Как да изберем елиптичен треньор за дома?

Предимства на елиптичния симулатор

  • Регулиране на силата на съпротивление – поради това човек може да контролира натоварването върху тялото и също да избере тренировъчен режим. За да направите това, достатъчно е да настроите нивото на съпротивление на маховиците. Тук можете да изберете режим, който ще има благотворен ефект върху мускулите на лумбалния гръбначен стълб и цялата сърдечно-съдова система.
  • Възможността за увеличаване на натоварването върху горната мускулатура по този начин тренира не само ръцете, но и мускулните групи на пресата и кожата. Съдейки по отговорите на доволни домакини, този режим значително ускорява процеса на намаляване на теглото. Ако обаче имате херния или остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб, не трябва да участвате в повишено физическо натоварване.
  • Наличието на електронен екран, който показва сърдечната честота. Устройството е оборудвано със система, която измерва скоростта на сърдечния ритъм, благодарение на която човек може да избере желания режим на тренировка.

За физическо натоварване на горната част, при нормален джогинг трябва да се положат значителни усилия, някои специални тежести да се използват. Но като правило, човек за дълго време не е достатъчно и той спира обучението или ги прави по-малко интензивни, което намалява ефективността. Лице с наднормено тегло, особено с херния, да избере елиптичен треньор за дом, е необходимо поради причината, поради която тя намалява телесното тегло без претоварване на тялото.

Както знаете, хората с голяма тежест са противопоказани поради високото натоварване на ставите на долните крайници, което може да доведе до тяхната травма. При удари силата на удара се увеличава с коефициент 6-8, това при телесно тегло от 95 кг, в зависимост от теглото на човека, общата сила на натоварване е от 420 до 680 кг. За по-ясна представа, можете да се цитират като пример за щангист, и така, когато той прави клекове, който тежи 350 кг, натоварването е по-ниска от тази на човек с тегло 90 кг, докато джогинг.Как да изберем елиптичен треньор за дома?

Струва си да се знае, че при упражняване на симулатора практически няма натиск върху ставната кухина. Работата е, че ако го използвате правилно, краката ви не ударят педала.

Също така, бягането е забранено с херния и остеохондроза на лумбалния гръбнак поради същата причина, описана по-горе, апаратът не уврежда гръбначния стълб.

Професионалистите на домашния елиптичен треньор

Напоследък елиптичните обучители започнаха да се сдобиват по-често за домашна употреба. Това е удобно, защото всеки член на семейството може да се включи в него, ползата става очевидна, защото абонаментът и консултациите на треньора във фитнеса също струват пари.

Предимствата на приемането на уроци у дома са

  • Яснота и лекота на използване – да се провежда обучение на такъв симулатор, не изисква съветите на личен инструктор или треньор. Човек може да вземе товара, от което се нуждае, със своите сетива. И в Интернет сега можете да намерите много Видео тренировки, които се използват за обучение.
  • Полза – някои може да не са съгласни, въз основа на цената на устройството, но ако вземем предвид, че сега не е нужно да плащате месечни и индивидуални уроци с треньора, ползите стават очевидни. Особено това се отнася за тези, които са на път към фитнеса, трябва да заплатят допълнителна такса.
  • Безопасност – за разлика от бягането, което, както вече е известно, уврежда ставите, хората с наднормено тегло, елиптичното устройство е безопасно. Как да изберем елиптичен треньор за дома?При тази ситуация ставите почти не са подложени на натиск, поради плавните движения по време на тренировка. Въпреки това, с остеохондроза или херния все още трябва да бъдат внимателни, преди да закупят се консултирате с вашия лекар, а той, от своя страна, ще бъде в състояние да каже какво е необходимо вид симулатор в тази ситуация.
  • Симулаторът е универсален и подходящ за цялото семейство. Но за това трябва правилно да изберете правилния модел.

За да направите правилния избор при закупуване на елиптичен треньор и да се забавлявате с класове по него, трябва да знаете сортовете и основните характеристики.

Сортове елиптични треньори

Механичен модел

Тази опция се счита за остаряла, сега са разработени много по-ефективни машини за упражнения за вдигане на тежести. Това е един от първите модели, силата на съпротива тук не е регулирана и няма също и датчик, който да измерва пулсовата честота. Използвайте го като средство за отслабване не е удобно и трудно. Въпреки това, той също има плюс – това е ниска цена.

Повечето фитнес инструктори не препоръчват да се купува такова устройство за домашно обучение. По-добре е да платите малко, но в резултат да получите набор от всички видове обучение.

Магнитен модел

Това е по-популярен модел от предишния. Също така няма избор на тренировъчен режим, но силата на съпротивление се регулира чрез усукване на специални магнити. Как да изберем елиптичен треньор за дома?Повечето хора, закупили този симулатор, са доволни от избора си, тъй като тук се предлага сензор за измерване на сърдечния ритъм, който значително улеснява процеса на отслабване.

Електромагнитен модел

По правило те се закупуват за използване в спортни клубове и фитнес зали. Това е най-популярният модел сред съществуващите. Има много полезни функции и режими, които ви позволяват да разпределите нивото на натоварване по време на тренировка за няколко седмици напред. Този симулатор често се нарича елипса, тъй като може да определи необходимата дължина на разстоянието и скоростта, за която човек може да го премине. Благодарение на функционалността можете да го практикувате дори и при херния и остеохондроза на гръбначния стълб, но преди това трябва да се консултирате с специалист, кой режим в този случай ще се използва по-правилно.

Също така по време на тренировка можете да контролирате скоростта на ритъма на сърдечния ритъм, така че урокът да е колкото е възможно по-ефективен. Електромагнитният тип на симулатора има предимство сред другите модели и във факта, че размерите му позволяват да се инсталира навсякъде.

Аеродинамичен модел

Такъв елипсоид за отслабване се счита за най-практичен и удобен за домашна употреба, но не всеки може да си го позволи поради високата си цена. Но цената на това си заслужава, тъй като устройството има много режими и сензори, които разработчиците са вмъкнали за удобно и правилно отслабване. Има дори режим, който ви позволява да провеждате класове с херния.

Симулаторът е оборудван със специална батерия, зарежда се с генератор. Това ви позволява да не се притеснявате всеки път за зареждането или смяната на батериите. Как да изберем елиптичен треньор за дома?Ако обаче устройството е изтощено, ще бъде достатъчно да го свържете в мрежата за 20 минути и лесно да започнете тренировка, а след това батерията ще се зареди.

Когато избирате елиптично устройство за отслабване, е важно да обърнете внимание на движението му, което пряко засяга комфорта на професиите у дома.

Как да избера правилното устройство?

Елиптичните устройства се предлагат с предни и задни задвижвания

  • предно устройство – дискът на този симулатор е отпред;
  • Задвижване на задните колела – дискът е разположен отзад.

Всички елиптични устройства имат своите разлики, тъй като производителят ги прави според различните нужди и проблеми на хората. При избора на устройство, дори си заслужава да се има предвид растежа на човек, ако се намира в гърба, тогава човек с висок растеж ще удари с колене на дръжката. Такива хора ще изберат правилно симулатора, чието задвижване е инсталирано в предната част. В този модел дръжките са разположени по-високо, а лицето няма да нарани колянната става.

Също така, неправилно избраният симулатор може да доведе до дискомфорт по време на тренировка и в резултат на това гърба и краката ще станат уморени и в някои случаи може да се появи херния.

Треньорът на предните колела е направен така, че по време на тренировка тялото е в хоризонтално положение, поради което спортистът му защитава мускулите от тежко натоварване. Фактът е, че когато тренирате на симулатора за задвижване на задните колела, тялото остава изправено с наклон напред, поради което мускулите силно се напрягат. Как да изберем елиптичен треньор за дома?Онези, които направят покупка в името на загуба на тегло, по-добре е да се превърне избора на задвижване на задните колела, както и симулатор дава тежък товар, и там е интензивно изучаване на мускулна маса, в резултат на процеса на загуба на тегло се ускорява. Но с херния е по-добре да избягвате тренировка на такова устройство.

Ако височината на човек от 180 г. и повече, можете да вземете модел за задвижване на задните колела, като дръжките са малко по-високи, отколкото в други симулатори от този тип.

Изберете елипсоид за домашна употреба

При покупката е важно да се обърне внимание на следните критерии

  1. Производител. Трябва да се разбере, че популярните марки често продават стоките си по-скъпи, тъй като имат високо качество. Но понякога човек надплаща за известна марка. Ако тази опция е скъпо, можете да намерите симулатор на този вид от друг производител, за това, което трябва преди да купите внимателно преглед и сравнение на характеристиките на това устройство с един скъп, както и да се запознаят с, което може да се намери в Интернет.
  2. Педал. Удобството по време на тренировка зависи от ширината на педала, повечето инструктори препоръчват да се предпочитат широки педали, тъй като на тънък човек с много тегло ще бъде неудобно да се практикува. Широк и дълъг педал е подходящ и за тези, които използват устройството, за да поддържат формата си.
  3. Парапети. В допълнение към движещите се писалки, в добрите симулатори има специални рога. Благодарение на това допълнение, изборът на тип обучение е значително разширен, благодарение на което работата на мускулите се извършва по-интензивно.
  4. Сила на елипсоида. Това е един от най-важните аспекти, трябва да се обърне специално внимание при покупка. Препоръчва се да опитате сами, тъй като в противен случай има възможност да закупите стоки с краткотрайно или лошо качество.Как да изберем елиптичен треньор за дома?
  5. Максимална категория тегло. Важно е да попитате консултанта колко тегло е предназначен този или онзи модел. Трябва да си купите симулатор с резервно тегло. Това е необходимо, за да се гарантира, че тя ще продължи по-дълго. В края на краищата, ако неговата максимална експозиция е 100 кг, а теглото на човек е 95, тогава вероятността от неговата разбивка е значително увеличена.
  6. Възможност за изграждане. Ако моделът може да бъде демонтиран и сглобен, той е много удобен. Има ситуации, в които трябва да се транспортира, например, до дача или в случай на преместване в ново местоживеене.

Преди да си купите елиптичен симулатор, важно е да изучите неговите характеристики, да прочетете прегледите и, ако е възможно, да се консултирате с човек, който разбира такива устройства. В края на краищата, с правилно избрани симулатор упражнения ще бъде забавно. Въпреки това, с херния или патологии на гръбначния стълб, струва си да се консултирате с лекар, който или забранява обучението, или може да ви помогне да изберете най-добрия вариант.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *