Болка

Как да изберем топки за гимнастика?

За да се подобри здравето и да се подобри фигурата, лекарите често приписват на пациента различни физически упражнения. Някои от тях изискват само използването на собствените си тела, докато други могат да се извършват с помощта на спортно оборудване и устройства. Това може да бъде гимнастическа топка, прескачащо въже, дъмбери, халюш и т.н.

Какво е фитбол

Хората, които никога не са срещнали представата за гимнастическа топка, по различен начин представят не само нейната употреба, но и самия външен вид. Всъщност повечето от нас го видяха и ако не бяха на живо, а след това по телевизията, в сутрешните упражнения.

Гимнастична топка – огромна гумена топка, характеризираща се с якост и еластичност, има различни видове, но най-често се представя под формата на топка с голям диаметър. Това устройство е широко използвано при упражнения за отдих, за коригиране на проблеми с позата, с пилатес, йога и аеробика. Особеността на тази топка е, че тя е избрана не само по размер, но и по цвят, цветовата схема ще намери най-подходящата за себе си.

Как да изберем топки за гимнастика?

Видове топки

Всички топки за гимнастика са разделени на типове, с изключение на най-основната топка, която се нарича друга фитбол, има още четири вида.

Фитбол – целта му е да поддържа баланс по време на изпълнението на определени упражнения. Помага при опъване, преместване и въртене. Ако се използва като заместител на изпражненията, е възможно да се намали усещането за болка в областта на лумбалната област с порядък. В допълнение, тя често се използва за дейности на открито и релаксация. Теглото на такава топка обикновено не надвишава един килограм.

Следващият тип топка е фитбол с дръжки. Такива топки във външния вид, както и основният тип гимнастика, само тяхната характеристика е, че има писалки или рога. Всъщност приложението е същото като предишното, но е предназначено за начинаещи или за бременни жени. За начинаещи, поради липса на опит, писалките помагат да се поддържа равновесие, бременните жени без тях са по-трудни да останат поради промени в тялото и наддаване на тегло. Този вид е в детски игрални зали, защото можете да седнете на него и да яздите, и да се държите с помощта на рога.

Масажът е друг тип. Сферата му на приложение е медицинска медицина. Фактът е, че фибълните са направени гладки, а на масажа има пъпки. В процеса на извършване на упражнения, в допълнение към упражнението, по време на масажни упражнения пациентът се масажира. Такива упражнения ще спомогнат за подобряване на кръвообращението, могат да се използват за възстановяване от предишни наранявания или проблеми с вестибуларния апарат.

Как да изберем топки за гимнастика?

В медицината се използва друг тип гимнастическа топка, така нареченият медал. Тя се различава значително от горното на първо място по своя размер. Ако обичайният фитбол е голям, може да достигне размер 90 см, то това често е подобно на волейбол. Тя е изработена от гъста гума, кожата може да се използва за изработка, тя не пролее и не се отразява, тъй като тя е пълна с пясък или други материали, които дават значително тегло. Целта му е да постави допълнително напрежение върху мускулите, теглото на една топка започва от една и може да достигне пет килограма.

Полу-луна със своето име говори сама за себе си, гледайки този вид топки за гимнастика, виждате, че изглежда, че е нарязана наполовина. Той също така има името „овална“, едната страна е напълно плоска, а другата е сферична. Поради това можете да използвате топката в много упражнения, тя е стабилна, но има сферична повърхност, която ви позволява да изпълнявате упражненията. Тя може да бъде използвана като помощ в процеса на обучение на различни мускулни групи. Това ще помогне да се тренира баланса и координацията на дадено лице. Теглото е седем килограма.

Как да изберем?

При избора на топка трябва да се обмислят няколко фактора. На първо място, е необходимо да решите какво точно изберете за вашата топка, в зависимост от това, което трябва да останете на вида, който ви интересува. И ако с избора на medbola или polumyacha няма специални трудности, освен по отношение на теглото в първия случай, тогава при избора на стандартен фитбол трябва да се вземат под внимание няколко нюанса.

Как да изберем топки за гимнастика?

Диаметърът. В тази ситуация трябва да знаете как да изберете фитнес топка с диаметъра си. Ако човекът не е висок, тогава топката в диаметър под метъра не само ще изглежда нелепо, но и няма да позволи да се използва напълно в процеса на обучение. Съсредоточавайки се върху параметрите на човешкото тяло, трябва да се има предвид, че има известно съотношение на диаметъра на топката към растежа.

Хората с височина под 152 см трябва да използват една от най-малките топки с диаметър 45 см. При увеличение от 152 см на 165 см са необходими топки с диаметър 55 см. От 165 см до 185 см – 65 см. За високи хора от 185 cm до 2 м трябва да купуват топки с диаметър 75 см. Ако височината ви е над 2 метра, тогава по време на тренировка използвате топки 85 см или повече.

В допълнение към правилния избор за диаметъра, уверете се, че преди тренировката топката е била правилно изпомпвана, тъй като всяко упражнение няма да даде подходящия ефект, ако няма достатъчно въздух в топчето или, напротив, се изпомпва. Ако изберете фитнес топка директно във фитнес залата преди да започнете тренировката, то със сигурност няма да знаете точно диаметъра му. При подбор действа както следва. Седнете на топката като стол, ако на коленете краката формират ъгъл от 90 градуса, тогава тази фитнес топка е подходяща за вас.

В допълнение към тези функции много хора се интересуват от издаването на максимален товар и от това как да вдигнат топката в този случай. Гимнастичните топки за деца обикновено са предназначени за тегло до 60 кг. Топките за възрастни, които се използват по време на тренировка, трябва да имат максимален товар от 180-200 кг. Вече можете да намерите такива топки, които могат да издържат до 500 кг.

Как да изберем топки за гимнастика?

Някои топки за допълнителна защита са снабдени с анти-разрушителна система, която позволява на топката, при прекомерно натоварване, да не избухне веднага, а просто да постепенно се изпарява. Това ще помогне на човек да избегне възможна травма при рязък спад.

При избора на топката следвайте малко съвети. Ако купите топка, не забравяйте да обърнете внимание на качеството на материала, от който е направена. Добрата гимнастическа топка съчетава еластичността и здравината. Той не трябва силно да привлича прах за себе си или да се придържа към ръцете си, повърхността на топката често е топла.

Малко хора обръщат внимание на това, но и твърдостта на топката също е важна. Твърдата топка се използва най-добре за упражнения от обучени хора, а начинаещите трябва да си избират мека. Всички шевове на топката не трябва да създават дискомфорт по време на тренировка, тя ще бъде идеална, ако на практика те не са сондирани. Ако съхранявате топката в напомпана форма, я предпазвайте от слънчева светлина и допълнителни източници на топлина.

Как ще помогне и кой ще го задоволи?

Гимнастиката с гимнастическа топка се използва за елиминиране на различни проблеми в тялото. Тази топка също ви позволява да изпълнявате упражнение, което обучава мускулите и сухожилията. Класовете, използващи топката, подсилват сърдечно-съдовата и дихателната система.

За да се справи с такава топка може дори дете, той помага да тренира баланс и координация при децата. Това е един от най-безопасните елементи, тъй като детето не може да поглъща подробностите, падането не причинява сериозни щети, точно както самият процес, когато детето изпълнява упражнението.

Много хора използват гимнастическа топка за отслабване, особено често в аеробика обучение. Всички видове упражнения на фитнес топката ви позволяват да изразходвате много енергия, което ви позволява да отслабвате по-бързо, докато има по-малко стрес върху ставите поради допълнителна подкрепа и подкрепа.

В допълнение, често се използва в групови сесии за бременни жени да се подготвят за раждане. Класовете помагат за облекчаване на стреса и подобряване на цялостното здраве, използването на топката може да бъде предписано на пациенти, които са противопоказани при определени спортове.

Производители

На пазара на топки за гимнастика има няколко фирми, които са се утвърдили като производители на качествени стоки. Това е Gymnic, италианска фабрика, която създава продукти за спорт от 1963 г. насам. Fitbals на тази марка ще струва $ 10-15. Фирмата от Германия Тогу дава възможност да избере необходимата топка в диаметър и цвят. Цените за една фитнес варират от $ 15 до $ 35. Един от най-достъпните по отношение на цената е италианската компания Torneo, която произвежда висококачествени продукти, въпреки че пазарът на спортни стоки е сравнително нов.

Когато избирате, уверете се, че топката ви позволява да получите необходимата подкрепа и сте се чувствали комфортно по време на тренировката.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *