Как да изберете правилния матрак
Буквално съм помогнал на стотици, ако не на хиляди хора със проблеми със съня в моята кариера като експерт по сън вече почти 5 години. Бих искал да ви помогна, защото знам, че понякога е трудно да си купите матрак. Открих, че има някои общи неща, които клиентите ми изглежда имат като болки в раменете, бедрата и гърба. Бих искал да споделя съвети, които ще ви помогнат да изберете нов матрак.
Гръбначният стълб трябва да се поддържа изправен, когато спите, така че ако вашият матрак е увиснал (след 5-7 години нормално е), той ще неправилно подравнява гръбнака ви и ще направи невъзможно да почивате. Когато спите на провиснал матрак, всъщност правите балансиращ акт през цялата нощ и това е изтощително, ако работите усилено през целия ден, а след това не можете да почивате през нощта. Можете или не можете да видите провисване визуално и някои хора свикват с него. Доста често се случва един човек да може да спи О.К. на провиснал матрак, когато другият човек на него страда цяла нощ.
Възглавницата ви е 25% от подравняването на гръбнака ви и трябва да намерите възглавница, която не е твърде висока за врата ви. Номерът е, ако сте страничен спален, възглавницата трябва да позволява шията ви да е права и да не е наклонена нагоре или надолу, тъй като това ще натовари врата ви.
Температурата е критична и около 38% от хората казват, че се събуждат, защото им става горещо и това ги кара да не могат да се приспят, след като се събудят. Има много варианти е готините матраци и възглавници за сън днес, но моля, не забравяйте, че ако в стаята ви е горещо, тогава вашият готин матрак или възглавница за сън ще се приспособи към температурата в помещението и няма да се чувства толкова хладно. За да постигнете максимално хладно усещане, ще трябва да поддържате стаята хладна.
Разделянето на движението е това, което прекъсва 22% от дълбокия ви сън и се причинява от това, че партньорът ви се движи и ви буди, че не можете да се върнете в сън.
Когато избирате матрак, моля, помнете тези много важни съвети;
1. Имате ли болки в бедрата или раменете? Ако е така, не купувайте твърде твърдо! Можете да получите здрава поддръжка с мек плот в мемори пяна или матрак с джобни бобини. Ако сте по-голям човек опитайте Tempu Pedic или Beauty Rest Black. Можете също така да разберете дали матракът е прекалено мек за вас, като поставите отстрани и обърнете внимание на това как се чувства гръбнака ви. Матракът, който е прекалено мек, ще ви накара да почувствате, че бедрата ви се спуска твърде далеч и неправилно подравнява гръбнака.
2. Не купувайте нищо без силна гаранция за комфорт. Няма да знаете със сигурност дали харесвате матрака, докато не спите на него известно време, така че се уверете, че компанията, от която купувате, ви позволява да разменяте или връщате и да разберете дали има такси (таксите за попълване може да са до 30 % с някои компании).
Матракът винаги ще провисва след 5-10 години в зависимост от качеството на този, който имате. Провисването винаги се случва в областта от бедрата до областта на раменете, тъй като носим по-голяма тежест в тази област. В моите проучвания видях, че Tempur Pedic ще бъде марката, която се държи най-дълго и с новия си материал за бриз Tempur има много приятен охлаждащ материал. НО ВНИМАНИЕ – не всеки харесва Tempur Pedic и Beauty Rest прави висококачествена опция в новия си хибрид. Някои хора харесват отскачането на матрак, който осигурява по-добра мобилност на тези, които имат трудности при движение.
Не отлагайте съня си, тъй като проучванията показват, че 70 милиона души в Америка имат хронични нарушения на съня и това е много вредно за вашето здраве.
Сънят е добър!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
