Как да направя гимнастика с лумбална спинална херния?

Зареждането с херния на лумбалния гръбнак е основният метод за лечение на това заболяване. Тя включва набор от упражнения, предназначени да лекуват не само хернията на лумбалния регион, но и гръдния кош или шийката на матката.

Причини за развитие на патологията

Трябва да знаете, за да се разбере сериозността на условията, при които идва постепенното унищожаване на гръбначните дискове, потъмнява човешкия живот от силна болка и невъзможност да се движи нормално. Първо, хернията на гръбначния стълб се развива в резултат на неправилно и постоянно натоварване на гърба. Той се създава чрез пренасяне на тежки товари или просто чрез неправилна стойка по време на работа. На второ място, недостатъчното ниво на течността в тялото причинява сушенето на междупрешленните дискове, които осигуряват амортизация на гръбначния стълб.

Трето, връзките и тъканите на гръбначния стълб са засегнати от заседнал, заседнал начин на живот. Липсата на каквото и да е движение води до закаляване на меките тъкани на сухожилията чрез отслабване на кръвоснабдяването им. Четвърто, недохранването отнема гръбначния стълб и междупрешленните дискове на човешки калций, магнезий, фосфор, натрий и други основни микроелементи. Това води до образуване на пори в костите на гръбначния стълб и до отслабване на тяхната структура.

И последното е неправилно и ненавременно лечение на гръбначните травми. Това води до развитието не само на херния между прешлени, но и на други, не по-малко опасни патологии.

Гимнастика – оптимално лечение

Има много форми и видове болести, например, с херния на гръдния кош в пациента по едно и също време, има херния на лумбалните и цервикалните деления. В допълнение, херния на гръбначния стълб се появява на различна възраст, това се случва както при мъжете, така и при жените. Всички тези тънкости предполагат различно лечение до хирургически операции. Но упражненията за гимнастика или физиотерапия се предписват абсолютно на всички пациенти с херния на гръбначния стълб.

Зареждането на гърба укрепва мускулите на корсета, поддържат целия гръбнак от кръста до врата. Извършвайте таксуване по реда и темпото, които лекуващият лекар посочва, за да избегнете нараняване по време на тренировка.

И най-важното нещо, което трябва да запомните – зареждането с херния на гръбначния стълб е индивидуален характер, не можете самостоятелно да прилагате тези или други упражнения без да се консултирате с лекар, особено ако тяхното изпълнение е придружено от болка.

Правила за провеждане на гимнастика

Зареждането на гръбнака с херния изисква спазване на определени правила. Това е вид технология за безопасност, за да не се повреди дори гръбнака:

1. Когато правите упражнения, не трябва да има болка. Ако се появиха, това означава, че това упражнение не работи или не е направено правилно.
2. В началото на курса по гимнастика комплексът от упражнения не трябва да включва шпайкове и движения, които обръщат гръбнака.
3. Зареждането с междузвездна херния не включва скокове или внезапни движения.
4. Гимнастиката за гръбначния стълб се провежда 3-4 пъти на ден. За по-лесно изпълнение можете да правите различни упражнения по различно време.
5. Не претоварвайте пациента с болки в гърба, например с херния на цервикалния гръбнак, което трябва да направите упражнения за целия гръбначен стълб като цяло.
6. Увеличаването на натоварването на гръбнака по време на упражнението трябва да бъде постепенно. Това означава, че броят на повторенията и амплитудата на движенията се увеличават на всеки 2-3 дни.
7. Не можете да коригирате гербералната херния за 1-2 сесии, което само ще влоши проблема. В гимнастиката за гръбначния стълб основното нещо е постепенното гладко движение, за да се излекува.

Основни упражнения за лечение на херния

Въпреки факта, че за всеки отделен случай на междувертебрална херния има набор от упражнения, предписани от лекаря, има редица универсални движения. Те са насочени към укрепване на мускулите на гръбначния стълб и подобряване на кръвообращението около тях. Прешлените стават по-силни и междузвездните дискове са по-еластични:

1. Първото упражнение се извършва на леглото на пода. Краката са наведени на коленете, краката са на пода, ръцете на стомаха. Човек трябва да се стреми и да отпусне коремните мускули, без да се движи или огъва по едно и също време. Упражнението се повтаря 10-15 пъти. Такива подходи трябва да се извършват от 3 до 6, като се увеличава броят им пъти седмично.
2. Следващото упражнение се извършва и в легнало положение: краката са изправени, петите на пода, ръцете са опънати по тялото. Необходимо е да натоварите мускулите на корема, за да повдигнете торса върху пода с 5-10 см (между раменете и пода). Упражнението е бавно: всеки асансьор трябва да премине от 3 до 5 секунди, трябва да се спуска бавно. Упражнението се повтаря 10-15 пъти, за 3-6 подхода. Натоварването, а именно броя на повторенията, се увеличава с течение на времето.
3. Упражнява се на леглото на пода, краката се наведат на коленете, краката на пода. Навеждане напред, лявата ръка трябва да ляга върху коляното на десния крак, след това да създадете kontrnapryazhenie краката и ръцете, така че. Д. коляното да настоява за ръката и ръката, за да се опита да прокара коляното. Задръжте усилието за 2-5 секунди, след това смяна на ръката и коляното, а след това в същата последователност. Изпълнете упражнението трябва да бъде 10-15 пъти за 5-6 повторения.
4. Началната позиция на това упражнение е клекнал. Наклонявайки се напред, трябва да почивате ръцете си на пода, но задните части не трябва да излизат от петите. Протягайки се напред, можете да почувствате как долната част на гърба се огъва на пода. След максималното разтягане е необходимо да останете в това положение за 5-10 секунди, след което да се върнете в стартовата позиция. Трябва да повторите това упражнение 10-15 пъти за 3-6 подхода.
5. За лечение на херния на шийката на гръбначния стълб, главата се обръща отдясно и наляво, докато брадичката е над ключицата. Такива завъртания трябва да се извършват 15-20 пъти във всяка посока. Упражнението се прави или стои или седи на стол с прав гръб.
6. Това упражнение е предназначено и за цервикалната област: главата се редува наклона назад и напред, гърбът е прав и не се движи. Когато се накланяте напред, трябва да опитате да докосвате брадичката си до гърдите си и когато я накланяте назад, брадичката трябва да се издърпа нагоре. Наклонът трябва да бъде 15-20 пъти на гърдите и гърба.

Всички тези упражнения за гърба и гръбначния стълб са показани за различни видове хернии. Тяхната ефективност зависи от редовността и усърдието на изпълнението, освен това е отлично сутрешно упражнение за целия организъм.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---