Как да направя упражнения и гимнастика за болка в сакра

Упражненията за сакралния гръбнак се използват за болка и възпаление. Гимнастиката в патологията е основата на терапията на заболяването. С негова помощ мускулестият корсет на гърба е укрепен и кривината е предотвратена. Йога се използва и за тези цели. Той включва терапевтични пози и упражнения, които спомагат за възстановяване на състоянието на гръбначния стълб.

Терапевтичното движение в сакралното отделение се извършва на всички четири. Другите положения са по-малко ефективни.

Терапевтични пози

Има следните терапевтични положения за болка в сакрам:

• При силна болка в сакралния отдел се използват следните упражнения. Застанете на четири крака, сложете ръцете си на ръба на дивана. В този случай единият крак се държи от петата зад другия крак. Крака трябва да се мотае свободно от дивана. При вдишване изпълнете максималното напрежение на скелетната мускулатура. Мускулната тъкан, обкръжаваща сакроилиакия, е в състояние на напрежение. За да се успокои, е необходимо да се увеличи амплитудата на движението, тъй като коляното се приближава към пода. Повтаряйте движението 3-6 пъти за всяка страна.
• Второто положение поема позицията на пациента на негова страна. Долната част на крака е огъната в ставите и коленните стави. Горната част на крака е изправена, а огъната е под ъгъл от 70 градуса в бедрото. В рамките на 2 минути основата на дланта изпълнява ритмични движения с бавен темп на долната част на гърба. Манипулацията се извършва в предната посока.

Горните поза се използват с малка болка. Йога предлага терапевтични движения, които се използват след лечението на позата.

Полезни упражнения

Терапевтичните упражнения за сакралния гръбнак се извършват в склонна позиция на дивана. Първоначално упражнявайте максималното напрежение на скелетната мускулатура на сакроилиаката за 11 секунди. В същото време очите са насочени нагоре, а при вдишване човекът се опитва да отпусне мускулите за 8 секунди.

Постепенно е необходимо да се увеличи амплитудата на движенията с подхода на коленете към гърдите. Дръжте гърба си мускули прави.

Медицинското движение се извършва в странична позиция. В този случай краят е огънат в ставите и коленните стави. Ритмичните движения на основата на дланта по протежение на гърба в областта на илиаското крило отпускат скелетната мускулатура. След това можете да извършите манипулациите, описани в предишната стъпка.

Гимнастика за укрепване на скелетната мускулатура

Гимнастиката за укрепване на сакралния отдел се състои от набор от упражнения. Ето примерният списък за зареждане на сакрам:

1. Дръпнете ръцете си по багажника. Наведете коленете си. Затегнете коремните мускули, така че да станат твърди. За да контролирате напрежението на мускулите на пресата, трябва да сложите ръцете си на стомаха. Лумберната гръбнака по време на гимнастиката трябва да се изплъзва напред. По време на изпълнението на движенията трябва да се внимава да не се прекъсва дишането. Броят на повторенията е 15.
2. Легнете на гърба си, опънете ръцете си по тялото. Повдигнете леко горната част на багажника. Уверете се, че долните крайници не излизат от пода. Задръжте позицията за 15 секунди. Спуснете горната част на багажника. Направете почивка за 10 секунди. Повторете упражнението 15 пъти. Броят повтаряния може да се увеличи, ако няма болка в кръста.
3. Наведете краката си в скута си, разположени на гърба си. Поставете лявата си ръка върху дясното коляно. Огънете десния крак в колянната става. Изпълнявайте процедурата с усилие. Направете 10 повторения на упражнението.

Горепосочената гимнастика се извършва с остра болка в сакралната част.

Комплекс за зареждане на хронични заболявания

Хроничните заболявания на сакрума и долната част на гърба се третират чрез следните упражнения:

• Ръцете се простират по багажника и лежат на гърба. Наведете краката си в ставите на коляното и ги поставете на пода. Обърнете се наляво. В това положение гръбнакът се огъва и предотвратява субликлатирането на гръбначния стълб. Поради високата вероятност за изместване, може да възникне гръбначна нестабилност. Повторете процедурата за другата страна.
• Обърнете се в легнало положение на гърба. Гледайте внимателно дишането си. Ако има възпаление при завиване, упражнението трябва да бъде спряно. При завиване не е необходимо да премествате краката си. Не изтръгвайте стръка от пода.
• Извършете изкривяването и отпуснете обратно встрани. Тази гимнастика се нарича „камила и котка“. Комплексът се изпълнява, коленичи. Трябва да се основава на маса или стол. В това положение, опитайте силно да извиете гърба си.
• На всички четири, завъртете гръб наляво или надясно. Извършете упражнението 5-10 пъти за всяка страна. Спрете процедурата, ако имате дискомфорт или болка в гърба.

По този начин има отделни набори от гимнастика от болки в гърба. В зависимост от природата на болковия синдром се предписват определени упражнения. При остър процес йога е най-добър и с хронична болезненост се използва специален заряд, за да се предотврати обострянето на болестта.

Горепосочената гимнастика е насочена към отделяне на прешлени и има положителен ефект с болка в сакралната гръбнака.

При хроничните заболявания, набор от упражнения се използва за увеличаване на еластичността и укрепване на мускулите на гърба. Тя позволява да се стабилизират увредените сегменти на гръбначния стълб в лумбосакралната част.

Специалистите от рехабилитационните центрове съчетават гореописаните упражнения, за да изберат най-оптималните методи за лечение на болката в кръста на всеки пациент.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---