Болката в пръстите определено е професионална опасност когато сте китарист.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Освен че пишете на телефони и компютърни клавиатури, повечето от нас не са свикнали с ръчната сръчност, която ви е необходима, за да свирите ноти, акорди и да изпълнявате други струнни акробатики.

Но колкото повече знаете за това какво правят пръстите ви, когато раздробявате, стръмнете или избирате, толкова повече можете да направите, за да предотвратите болка и потенциални наранявания като тендинит или синдром на карпалния тунел които могат да придружават свиренето на китара.

Нека да вникнем в това, което причинява болки на пръстите ви, когато свирите на китара, и какво можете да направите, за да предотвратите или лекувате болката, когато се появи.

Повечето хора обикновено не използват пръстите си, за да натискат тънки метални или найлонови струни в ежедневието си.

Така че, когато за първи път вземете китара и прекарате до няколко часа или повече, практикувайки нови ноти или акорди, не е чудно, че пръстите ви болят!

Повтарящият се контакт със струни може да причини тъпа травма на върха на пръстите ви

При първото свирене на струнен инструмент сравнително меката тъкан на върховете на пръстите ви изпитва многократно тъпо травмаспоред проучване от 2011 г.

Травмата е резултат от постоянен, повтарящ се контакт с тежкия материал на струните.

С течение на времето това многократно натискане изтрива горния слой на кожата, излагайки по-чувствителния и по-гъст нерв дермален слой отдолу.

Опитът да продължите да играете с открита тъкан на пръста е достатъчно болезнен. Но ако продължите да играете, без да оставяте кожата да расте обратно, можете да нанесете истинска и постоянна вреда на кожата, нервите и кръвоносните съдове.

В крайни случаи можете да загубите усещане в пръстите на ръцете си напълно.

Ако оставите тези наранявания да се излекуват, в крайна сметка те ще се превърнат в мазоли и ще ви позволят да играете без никаква болка. Всъщност това се смята за обред на преминаване за много нови китаристи.

Повторните изотонични движения могат да напрягат сухожилията на пръста

Възпалената и открита тъкан на върха на пръстите е само един вид нараняване, свиренето на китара може да ви изложи.

Повтарящите се движения, които правите да свирите на китара, се наричат ​​изотонични движения.

Извършването на тези изотонични движения много за дълго време може да постави напрежение върху сухожилията в пръстите ви. Сухожилията позволяват на пръстите ви да се движат безпроблемно над грифа на китарата ви.

Прекомерната употреба на пръсти и китка може да причини тендинопатия или тендинит

Ако не давате време на пръстите си да почиват между песни или концерти, можете да развиете възпалителни състояния в пръстите и китката като тендинопатия или тендинит.

И двете от тези състояния могат да увеличат риска от множество наранявания на ръката или китката като синдром на карпалния тунел, някои от които могат прекратете кариерата си,

Разработването на мазоли на върха на пръстите ви е обред за преминаване на новите китаристи.

Развиването на мазоли на върха на пръстите ви може да облекчи много от първоначалната болка от ученето да свирите на китара. Средно са необходими 2 до 4 седмици, за да се образуват напълно калуси.

Но образуването на калус се различава от човек на човек в зависимост от:

  • колко често тренирате или играете
  • каква музика свирите (рок, фолк, метъл)
  • какви техники използвате (стръмване срещу пръскане, прости срещу сложни акорди)
  • каква китара свирите (акустична, електрическа, бас, безплатни)
  • какъв тип струни използвате (найлон срещу стомана)
  • колко здрава е кожата на пръста ви, преди да се заемете с китарата

Имайте предвид, че кожата ви може да заздравее, ако не поддържате редовно свиренето на китара си и процесът на формиране на калус не е необходимо да започва отново.

Как да ускорим образуването на калуси

Ето няколко съвета за ускоряване на формирането на калуси:

  • Практикувайте много за кратки периоди, като давате почивка на пръстите си, за да не счупите кожата.
  • Започнете със стоманена струнна акустична китара за да свикнете пръстите си с трудни материали.
  • Използвайте струни с дебелина които могат да се търкат с пръсти и да се образуват мазоли, а не да отрежат върховете на пръстите ви.
  • Натиснете върху тънък ръб на кредитна карта или подобен предмет, когато не играете, за да свикнете пръстите си с усещането и натиска.
  • Използвайте памучна топка с втриващ алкохол на върха на пръстите си, за да ги изсушите и да насърчите по-бързото образуване на калус.

Има много неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката от свиренето на китара. Ето няколко най-добри практики:

  • Не натискайте прекалено силно когато ударите нота или акорд. Много китаристи ще ви кажат, че лекото докосване обикновено ще ви даде желания звук.
  • Дръжте ноктите си къси така че ноктите да не поемат налягането и да не се напрягат на пръстите.
  • Започнете късо и играйте по-дълго и по-дълго, докато вашите мазоли се развиват и вие коригирате техниката си, за да сведете до минимум болката. Играйте около 15 минути наведнъж три пъти на ден и отидете оттам.
  • Превключете към по-леки струни след като вашите мозоли са натрупани, за да избегнете възможността да бъдат нарязани с по-тънка струна.
  • Регулирайте пространството между струните и грифа на китарата си, така че не е нужно да натискате надолу толкова силно.

Ето някои домашни средства за лечение на болка в пръста преди или след игра:

  • Нанесете студен компрес за облекчаване на болката и подуването.
  • Вземете лека болка, като ибупрофен (Advil), за мускулни или ставни болки.
  • Нанесете изтръпващ мехлем за облекчаване на дискомфорта между сесиите.
  • Накиснете наранените пръсти в ябълков оцет между сесиите за насърчаване на изцелението.
  • Говорете с вашия доставчик на здравно обслужване относно операцията ако болката е постоянна и силна, дори ако не сте играли от известно време.

Дългосрочното свирене на китара може да увеличи риска от синдром на карпалния тунел, ако не сте внимателни.

Ето какво можете да направите, за да намалите риска:

  • Направете почивки между дългите сесии за да отпуснете мускулите и сухожилията си.
  • Изгънете и разтегнете мускулите на китката и пръста често да ги поддържат гъвкави.
  • Дръжте ръцете си топли за да се позволи повече гъвкавост на мускулите и сухожилията.
  • Не чупи кокалчетата си често или изобщо.
  • Запознайте се с физиотерапевт, ако е възможно, за редовно лечение на възпалени или повредени мускули и връзки.

Ето още няколко упражнения за карпален тунел, които можете да опитате да намалите симптомите или развитието на състоянието.

Независимо дали сте страстен към китарата или просто искате да можете да пуснете песен или две, определено не искате да изпитвате болка.

Важно е да се грижите за пръстите си отвътре и отвън. Бъдете мили към върха на пръстите си, като постепенно изграждате мозолите си. Направете всичко възможно, за да ограничите стреса и натиска върху ставите и сухожилията на пръстите.

Сега отидете на раздробяване (или натрупвайте, изберете или натиснете)!