Как да отслабнете в гърба с най-малко загуба и с трайно въздействие

Ако допълнителните см и килограми на корема и бедрата, забелязваме веднага мазнините на гърба са ни един вид откровение в този момент, когато той изведнъж се озова гънките под плешките на и по-ниски.

Борбата с наднорменото тегло в гърба е по-трудна, отколкото при натрупване в други части на тялото, но ако полагате достатъчно усилия и сте целенасочени, можете да се справите с този проблем.

Бързо или качествено?

Невъзможно е да се води борба с проблема, без да се разбират произхода му. В случая на „задния“ плув, проблемът е самият ни, нашият статичен начин на живот. Има дори такова нещо – „мързелив гръб“.

Той е не само обрасъл с мазнини, има слаби мускули, често усукана гръбначна колона и това не е изненадващо.

Поради прекомерното тегло, двигателната апаратура страда от една от първите: тя трябва да се адаптира към новото телесно тегло, така че да е стабилна.

Ето защо, докато мислим как да отслабвам в корема и гърба, гръбнакът е просто извит по такъв начин, че да преразпредели товара с увеличената маса.

Това състояние на нещата не се оформя веднага и гънките на гърба и страните не могат просто да изчезнат от магическата пръчка.

Това изисква време и усилия. Дори и да сте измъчвани от въпроса колко бързо да отслабнете в гърба, трябва винаги да решавате разумно решението на проблема.

Ако решите да получите някои бърз метод, а след това да бъдат подготвени за факта, че там, където имаше мазнина, увисването на кожата и да се разхлаби – и на други места, на краката и ръцете, например.

Въпросът е, че няма специална диета за унищожаване на мазнини на определено място. Загубата на тегло попада по цялото тяло равномерно. И най-добрата диета е дълга. Кожата ще има време да се простира върху постепенно напускане на депозити.

По-малкото е по-добро, но по-полезно

Диетата в този случай трябва да включва максималното количество пресни плодове и зеленчуци, както и:

• необходимото количество протеини (постно месо, яйца);
• риба (съдържащите се в нея мастни киселини ще ускорят метаболизма);
• кисели млечни продукти (особено извара);
• не по-малко от 2 литра чиста вода на ден.

Бял хляб да ядат по-малко, заменяйки я с ръж трици или полезна и заведения за бързо хранене, чипс, сладки напитки и други вредни храни наистина трябва да се откажа.

По-добре е да изберете качествени спагети, които се произвеждат от твърда пшеница. Последното лесно хранене е 3 часа преди лягане. Тогава калориите няма да отидат в гънките и те ще имат време да изгорят безопасно.

Животът е движение

Дори и най-добрата диета няма да ви каже как да отслабнете в долната част на гърба, ако човек ще яде здравословна храна и в същото време ще продължи да седне часове на едно място. Загубата на тегло е задача, която изисква сложно решение, така че е необходимо да се комбинира балансирана диета с разумни физически натоварвания.

Упражненията трябва да се избират от специалист, като постепенно се увеличава интензивността. Независими пътувания до фитнес залата, без консултация с лекар не са желателни, защото желанието да отслабнете с лоша обратно (и ако наднорменото тегло е рядко здрави) е изпълнен с усложнения, особено когато в стремежа си да отслабнете възможно най-бързо, след като човек е прибягнал до тежки силови упражнения.

Трябва да започнете с нормално зареждане сутрин и приятна разходка на чист въздух вечер. Чудесен симулатор – стълбите на стълбите, катеренето е много по-здравословно, отколкото да отидете в асансьора.

На работното място, трябва периодично да се затопляте, да ставате от стола, да се разтягате и т.н. Ако работата е свързана с дълга статична позиция, можете да използвате колана, за да коригирате позата. Това също влияе върху отлагането на мастните клетки.

Най-добрият начин да отслабнете в гърба и раменете е да отидете да плувате. Мускулите на раменния колан се занимават с плуване, а натоварването на гръбначния стълб значително се намалява поради по-малкото телесно тегло във водата. Ефективни класове в басейна, ако плувате най-малко един час поне няколко пъти седмично.

Когато не можете да направите без помощ

Ефективно средство за отслабване – масаж. Експозиция на кожата и мускулите, стимулира кръвообращението и лимфния поток, а това, от своя страна, ускорява обмяната на веществата, показва тялото на всичко излишно и ненужно.

Винаги ли е възможно да отслабвате от масаж на гърба? Ако масажистът се занимава професионално с този проблем и ако масажът се комбинира с физическа активност и диета, депозитите на гърба ще намалеят.

Отделен вид масаж е хидромасаж, когато тялото в специална баня масажи потоци от вода. Добре се справят с намаляване на теглото и душ Charcot: водни потоци, докато тон и затегнете кожата, „разруши“ целулита tubercles.

Такъв душ може да бъде направен самостоятелно в специална кутия или можете да използвате услугите на специалисти по хидромасаж, които ще обработват необходимите части на тялото с поток от маркучи. Независим масаж може да се счита за измиване на гърба с груба гъба.

Когато трябва да се претеглят всички плюсове и минуси

Рекламата е пълна с предложения за чудотворни методи за отслабване, например, за да отслабнете с помощта на бод в гърба. Обратна връзка от тези, които са преминали през тази процедура, най-различни – от ентусиазирани до възмутени.

Но трябва да се помни, че тези инжекции, на първо място, не намаляват теглото, а просто коригират фигурата, и второ, след известно време депозитите се връщат на мястото си.

Същият недостатък е и при липосукцията, която толкова често прибягва до желание бързо да се отърве от излишните инчове в талията и корема. Всички тези процедури имат значителни противопоказания, както и странични ефекти.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---