Болест

Как да поддържате правилното положение на масата на компютъра

Правилната поза се определя не само от състоянието на гръбначния стълб и от тонуса на гръбначната мускулатура. То е повлияно и от правилната разходка, характеристиките на седенето на стола, организацията на леглото и редица други фактори.

Природата създаде човека по такъв начин, че да му осигури удобни условия за живот в гората. Въпреки това, в момента повечето хора живеят в градовете. При такива условия тялото е постоянно изложено на стрес.

Как да поддържате правилното положение на масата на компютъра

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Модерният човек няма възможност да практикува гимнастика всеки ден или да се движи бързо. Поради това мускулната система не получава достатъчно енергия. През годините тя атрофира, което води до изкривяване на гърба и патологични промени в гръбначния стълб. Оказва се, че физическата активност е много важна за правилното образуване на гръбначния стълб. Неговото отсъствие е вредно за здравето.

За съжаление, естествените характеристики на човешката анатомична структура все още преобладават над социалните аспекти. Скелетните мускули продължават да се „страхуват“ от външната заплаха и винаги са „готови да се борят спешно или да избягат“.

Защо гърба се огъва

В технологичната ера човек прекарва повече време на бюрото или на компютъра. Той непрекъснато се развива интелектуално, а съвременната технология подобрява комфорта на учебния процес. За съжаление, тя не допринася за физическото здраве.

Какъв е резултатът от дългите изследвания на компютъра и бюрото:

  • Формиране на обичайната нефизиологична поза на гърба;
  • Асинхронен тон на мускулния корсет;
  • Натрупване на психична енергия;
  • Отрицателно емоционално състояние;
  • Мускулни скоби.

С течение на времето, горните характеристики се сливат в една патологична система, срещу която има не само изкривяване на гърба, но и неврологични разстройства. Порочният патологичен кръг се увеличава с годините, води до нови нарушения и отстраняването му става все по-трудно.

Как да премахнете мускулните спазми с дълго седене

Когато седите дълго на масата или компютъра, се формират мускулни скоби. Има 2 основни начина да ги премахнете:

  • физически;
  • Регулиране.

Невропатолозите могат да предписват успокоителни средства за релаксация, но те не решават проблема. На фона на умствения комфорт с помощта на фармацевтични препарати, мускулните спазми не се елиминират.

Релаксацията по метода на Ниши след продължително седене или стоене позволява премахването на негативните емоции, лошото настроение и хроничната умора. С негова помощ можете да излекувате онова, което официалната медицина отрича – патологично натрупване на енергия в гърба и корема (те се виждат от психика и хората с 6 смисъл).

Как да оформим правилната поза по метода на Ниши:

  • Преди процедурата, изпразнете пикочния мехур;
  • Носете свободно облекло;
  • Премахване на метални предмети и бижута;
  • Поставете тънки памучни чорапи;
  • Затворете вратата и направете стаята тихо;
  • Вземете удобно място за сядане и напълно затворете очите си за 40 минути;
  • Опитайте се да не мислите за нищо;
  • Нормалирайте дишането си. Тя трябва да бъде гладка и дълбока;
  • Не движете и задръжте условието за 5-10 минути. Увеличете постепенно продължителността му, докато не можете да се отпуснете за 40 минути;
  • Много е важно в процеса на релаксация вашето съзнание да остане активно.

Релаксацията на нишите трябва да се извършва ежедневно през вечерите, за да се премахнат всички патологични „скоби“, които се натрупват в тялото за деня.

Как да поддържате правилното положение на масата на компютъра

Кликнете върху снимката, за да я увеличите.

Как да седнем физиологично правилно

Правилната поза е симетричното подреждане на всички органи. За да го запазите, трябва първо да подготвите несъзнателно „рефлекса на правилната поза“. За да направите това:

  • Застанете с гръб към стената. Дръжте врата, раменния пояс, бедрата и токчета, прилепени към стената. Коремът трябва да бъде изтеглен навътре, което ще намали разстоянието между него и вертикалната равнина;
  • Повторете упражнението ежедневно, а самият орган се научи да избира оптималната позиция, когато стои дълго време.

Седенето на компютъра или бюрото също е правилно. Много е важно да се създаде рефлекс в ранна възраст при децата, за да се осигури хармонично развитие на анатомичните структури в процеса на растеж.

Как да седнете оптимално:

  1. Изберете височината на стола според дължината на гърба. Седалката трябва да е твърда;
  2. Гърбите трябва да заемат най-малко 2/3 от стола;
  3. Гърбът на седалката трябва оптимално да съответства на кривината на гръбнака;
  4. Облегнете се на гърба на стола, така че гръбнакът да се прилепва към него по цялата дължина;
  5. Уверете се, че лопатките са сгънати, раменете са на същото ниво и стомаха е отпуснат;
  6. Не поставяйте единия крак върху другия, тъй като това ще доведе до кръвен поток в долните крайници;
  7. Направете движенията плавно, така че гръбначният стълб да не се удря в задната част на стола;
  8. Вземете позицията, че теглото на тялото е върху бедрата, а главата е насочена напред и нагоре;
  9. Не бързайте да промените позицията, ако ви се струва, че не е удобно да седите. Нека мускулите свикнат с правилната поза. Някои от тях постепенно се отпускат, което ще формира обичайната поза, но това няма да се случи веднага.

Важно е да седнете с прав гръб, дори и да е неудобно. Само в това положение вертебралната ос е във физиологично състояние, което осигурява максимално кръвоснабдяване и захранване с хранителни вещества.

Седни и станете от стола трябва да бъдат леко и гладко. Това е единственият начин да се предотврати травматизиране на мускулно-скелетните структури. При внезапни движения в микросферичните дискове се появяват микрокрикове, които с течение на времето ще доведат до разкъсване на влакнестия им пръстен и образуване на херния.

Експертите не препоръчват да седите дълго време в мека кресла. Тя отпуска мускулите и натоварването на тялото се премества в областта на междузвездните дискове. Под натиск те се изравняват и се свиват.

Когато седите на бюрото си, не трябва да забравяте за необходимостта да поставите светлината отдясно на човека. В такава ситуация светлината няма да бъде блокирана от движението на ръцете при писане или работа с компютъра, което ще предотврати автоматично огъване на гърба, за да се види по-ясно обектът.

изводи:

  1. Правилната поза изисква ежедневно наблюдение на положението на тялото;
  2. За да премахнете мускулните скоби, натрупани за деня, трябва да се отпуснете. За тези цели, методите на йога или релаксация според нишите са много подходящи;
  3. Преди да се научите да стоите или да седите правилно на стола, трябва несъзнателно да развиете рефлексна правилна поза;

Компютърът или бюрото трябва да наблюдават позицията на тялото и постоянно да предотвратяват деформацията му.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *