Как да практикуваме йога за обратно в лечението на междуведомствената херния

Йога с междуведомствена херния е истинско лечение за гърба. Но, както всеки друг метод, това лечение включва редица противопоказания, няколко признака и препоръки. Ето защо не бързайте: нека първият етап от вашето възстановяване ще бъде информационно обучение.

Какво е йога, може ли да го направите сами?

Йога е средство за коригиране на тялото. Според експерти балансът и хармонията са ключът към здравето и йога възстановява тези първоначални качества.

Въпреки това, неправилното обучение може да причини непоправими щети на здравето на гърба. Използвайте такъв нестандартен метод за лечение на гръбначни заболявания с повишено внимание и, разбира се, не без помощта на специалист. Най-малкото в началото не се препоръчват пренебрегвани класове.

Йога и профилактика на заболявания на гърба

Това е не само добро лечение за вертебрална херния, но и метод за предотвратяване на проблеми с гърба. Това е полезно за бъдещите майки, които се притесняват за тяхното здраве и здравето на детето си. В крайна сметка, както знаем, херния гръбначния мозък при бременни жени – един общ и опасен феномен.

Независимо от целта – лечение или предотвратяване на проблеми с гърба, йога трябва да бъде редовна, но без умора. Не забравяйте да се консултирате с лекар, неговата дума ще бъде решаваща, дали можете да направите йога или не.

Колко ефективни са практиките на йога в гръбначния херния?

Йога за гърба с херния може понякога да е по-ефективна, ако я подкрепите с корекция на храненето. Основният йогичен принцип на лечение на гръбначния стълб е ахимса. Йога упражнения се наричат ​​асана.

Важно е да разберете, че самата йога е физическо упражнение. Тяхната ефективност се основава на включването на гръбначния стълб в активна дейност, но не можете да го претоварите. Това е изпълнено с усложнение от хода на заболяването.

Принципи на упражнения за йога за хора с междубвертебрална херния:

1. Лечението на вертебралната херния не трябва да причинява болка в областта на гръбначния стълб. Ако те не съществуват, упражнението ви подхожда. При малка болка е допустимо предпазливо упражнение;
2. Избягвайте да скачате, да удряте, да се забивате в задната част;
3. В началния етап, пазете се от упражнения за усукване на гръбначния стълб;
4. Комплексът от упражнения трябва да се извършва ежедневно;
5. Първо, асаните трябва да дават минимално натоварване на тялото ви, но постепенно товарът ще се увеличи. Ключовата дума е постепенно. Това е лечението на гръбначни заболявания;
6. Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, трябва да дишате бавно;
7. В един ден няма да излекувате гръбнака, това ще отнеме време и търпение;
8. Практиката трябва да завърши с Швасана.

Кога не мога да правя йога?

Основната пречка пред практикуването на йога, в допълнение към предупреждението на лекар, е болезнена атака. Само след два дни, когато болката напълно се понижи, можете да възобновите лечението. Необходимо е да спрете упражнението, ако възникнат в гърба или крака:

• слабост
• неподвижност;
• изтръпване;
• Стрелба болка.

Bharadvajasana на стола

Разположение настрани, седнал на стол. Хълбочето е в съседство със задната част на стола. Гърдите трябва да са на седалката. Необходимо е да издърпате багажника, да си вземете раменете назад и да поддържате коленете и краката си заедно. Това е началната позиция.

Издишайте, завъртете цялото тяло към задната част на стола. Краката са неподвижни. Ръцете държат задната част на стола, те ще участват в процеса на усукване. Избягвайте внезапното движение.

Завъртането се извършва при издишване, гърбът трябва да се отпусне. Главата се върти с тялото. Крайна позиция – завийте надясно и погледнете през рамото си. В тази позиция трябва да прекарате 20-30 секунди. Дишането е безплатно, при издишване, за да се върнете в началната позиция.

Сега седнете с левия си бедро на задната част на стола и повторете упражнението в обратната посока.

Арда Шванасана

Застанете срещу стената, на метър от нея. Наклонете напред, като поставите ръката си по стената по ширината на раменете на гърдите. Главата и врата са на линията с багажника. Вдишайте, издишайте от бедрото напред. Ръцете се придвижват по стената. Краката са прави, успоредни на стената. Торсо, перпендикулярно на пода.

Вдишвайте и още по-изправете ръцете. Сега те са успоредни на пода. Издишайте, бедрата се дръпнете назад, разтягате гръбначния стълб (важно е да го държите равномерно). Вдишайте, издърпайте, издишайте – издърпайте гръбнака. В областта на талията се формира отклонение. С усещане за напрежение в долната част на гърба, огънете коленете си.

Крайна позиция: багажникът по отношение на краката образува тъп ъгъл (90 градуса). Без претоварване. При вдишване се връщаме в изправено положение.

Швасана (поза на тялото)

Позиция, разположена на гърба. Ръцете и краката са леко раздалечени (около 45 градуса). Главата на линията с гръбнака. Дишането е бавно и дълбоко, без напрежение. Важно е да се опитате да се отпуснете. С изблик на тялото „се освобождава“, необходимо е да се почувства, тъй като се разпространява на пода. С правилната позиция ще почувствате, че дишате корема си – това е естествено дишане. И това означава, че тялото започва да възстановява енергията.

Отпуснете се още повече, опитайте се да не мислите, гледайте дъха. Необходимо е да прекарате поне 5 минути в Shavasan. Между другото, опитни йоги са способни на практика да заменят нощния сън с двучасова сесия.

Лечението на вертебралната херния включва и други упражнения, но специалистът ще ви разкаже за тях.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---