Как да се храните с остеохондроза

Точно както при много други заболявания, с остеохондроза е важно да се придържате към определена диета. Храненето трябва да се организира по такъв начин, че тялото да получава необходимите вещества за реконструкцията на хрущялните тъкани и в същото време да бъде снабдено с енергия.

Между другото, когато използвате лекарства, това се дължи на правилната диета, че можете да постигнете, че те ще действат по-ефективно.

Основни принципи на храненето

Има няколко препоръки, които трябва да следвате при организирането на вашата диета.

Вода.

Режимът на пиене предполага, че получавате достатъчно течности, поне 2 литра на ден, така че водата да се натрупва и да се запазва в междинните кръвни тъкани. Това е важно, защото при остеохондрозата има дехидратация (дехидратация) на дисковете.

Прием на храна.

Храната трябва да бъде пет хранения на ден, на малки порции. Това не е просто здравословна принцип – това помага да се справи с наднорменото тегло (ако има такива), в същото време намаляват напрежението в гръбначния стълб, което винаги е обект на значителни натоварвания.

Калорична стойност.

Необходимо е да се „произвеждат“ калории от протеини храни висок клас (риба, боб) и „бавен“ въглехидрати (зърнени култури), вместо висококалорични, но това не е полезно и полу-сладък.

Полезни вещества.

В диетата трябва да бъде най-малко 1/3 от протеина, получен от риба, месо, ядки, патладжан, бобови растения. За укрепване на костната структура на менюто трябва да витамините А, С, D и В витамини от група, както и на калций, магнезий, фосфор, манган (за подробности, обсъдени по-късно).

Ограничения.

Необходимо е напълно да се премахне алкохолът. Използвайте по-малко захар (по-полезна тръстикова захар и мед), сол, кафе, пикантни подправки, консерви, маринати, пушени храни, печени продукти. Това е важно, остеохондроза на шийните прешлени, защото е необходимо, в допълнение към възстановяването на костната структура на гръбначния стълб, за да се установи нормална кръвоснабдяването на мозъка.

Развитието на болестта варира по различни начини, в зависимост от пола. Жените са по-крехки от мъжете, гръбначния стълб и имат остеохондроза в по-остра форма. Жените стават избухливи и раздразнителни (с влошаването на притока на кръв към мозъка, засегнати неговия отдел, който отговаря за емоциите), те започват очна мигрена, нарушения на менструалния цикъл.

Ето защо е особено важно за тях да обърнат внимание на тяхната храна. В същото време те трябва да получават малко по-малко калории от мъжете – калоричното съдържание се повишава според нивото на активност и намалява в зависимост от възрастта. За мъжете дневната норма е 2000 до 3000 калории, за жените 1600-2400 kcal.

Какви полезни елементи могат да бъдат получени от продуктите

Сред полезните вещества – витамини и микроелементи, те се съдържат в различни продукти, за които се препоръчва включването в диетата им с цервикална остеохондроза и другите й форми.

Витамини

Витамин А

(усвояван в комбинация с Е и D) Черен дроб, риба и рибено масло, тиква, пъпеш, моркови, кайсии, листа спанак

Витамин В

Говеждо и свинско месо, морски дарове, мляко, зърнени храни, гъби

Витамин С

(по-добре запазени без термична обработка на продуктите) Пресни плодове (цитрусови плодове), касис, морски зърнастец, куче роза, червен пипер, зелени

Витамин D

(съхранявани в присъствието на Е) Мляко и млечни продукти, яйца, морска риба, рибено масло

Черен дроб витамин Е, растителни масла, яйца, боб, броколи и брюкселско зеле, морски зърнастец, офика, черна череша, фъстъци, бадеми, слънчогледови семки

Трейс елементи

Калций

(разградени в комбинация с витамин D и консервирани в комбинация с магнезий) Млечни продукти (включително сирена), бадеми, марули, боб

Магнезиев

Авокадо, ядки, слънчогледови семки, краставици

Фосфор

Риба, извара, соя, грах, трици, бяло зеле

Манган

Вино сирене, бобови растения, пилешко месо, яйчен жълтък, кори от картофи, лук, банани, ядки

Лекарите и специалистите по хранене, които говорят за принципите на храненето при лечението на остеохондроза, препоръчват следното.

• За синтеза на хрущялни тъкани. Има естествени хондропротектори (вещества, съдържащи колаген, задържащи съединителните тъкани), които могат да бъдат получени от Холандия, желеобразна риба и желе. Хрущялът на животните е особено полезен в комбинация с покълнали зърнени храни. Тези елементи на диетата предпазват предимно лумбосакралния отдел като най-натоварен, но също така полезен за гръбначния стълб като цяло.
• Начини на подготовка. Рибата, месото е по-добре да се готви за няколко или да се пекат. Зърнени култури, зеленчуци не се препоръчва да се смилат. Супата за предпочитане е вегетарианец.

Както можете да видите, няма специални ограничения в диетата – можете да я наречете здравословна диета. В същото време, тя е обогатена с елементи, които са полезни за поддържане на здравето на гръбначния стълб. В комбинация с адекватна терапия и подходящи физически упражнения, предписани от лекар, диетата е важен компонент на успешната терапия на остеохондрозата.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---