Как да се излекува кривината на гръбначния стълб у дома?

Сколиозата е един от най-често срещаните проблеми. Има странична кривина на гръбначния стълб, по-често при деца, но възрастните са склонни към това заболяване. Въпреки това, ако откриете проблем във времето и правите гимнастика, е лесно да се освободите от дефект.

Особености на физическата култура

Как да се излекува кривината на гръбначния стълб у дома?

Комплексът от упражнения е основното лечение на сколиозата. Правилно разработената тренировъчна програма развива мускулите, което ги прави еластични. Укрепването на торса ви позволява да държите и дори върнете прешлените в първоначалното им положение.

Гимнастиката е ефективен начин за коригиране на сколиозата.

Развитието на мускулите е необходимо, защото болестта също ги засяга, влакната са опънати и са в постоянно напрежение. Силната рамка, подсилена с еднакви натоварвания, поддържа гръбнака в правилната позиция. Въпреки че упражненията не винаги са в състояние напълно да възстановят тялото, а точно да предотвратят и спрат развитието на болестта.

Той претърпява лечение на сколиоза у дома, но преди да започне курсовете, е необходимо да се консултирате с специалист. Професионалистът трябва да направи подходящ план за гимнастика за развитието на специфични мускулни групи и да определи дали е възможно да се коригира сколиозата с една физическа култура.

Има два вида упражнения:

  • Асиметрично – третиране на кривината. Те се използват за предотвратяване не само на сколиозата, но и на други проблеми с позата. Упражненията са индивидуални и трябва да се правят от специалист, индивидуално за всеки пациент. Комплексът е проектиран да насочва въздействието върху определени мускули, коригирайки малките криви на гръбначния стълб.
  • Симетрични – създават силна спинална мускулатура, но не са подходящи за корекция.

Независимото физическо възпитание води до ускорено развитие на болестта. Следователно асиметричните упражнения задължително трябва да се извършват под наблюдението на лекар. Можете да правите симетрична гимнастика без надзор на специалист, но ако програмният елемент е болезнен, той трябва да бъде премахнат от комплекса.

Начало физическо възпитание

Как да се излекува кривината на гръбначния стълб у дома?

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Корекцията на сколиозата започва след подробен брифинг на лекаря. Всички упражнения се избират за определено лице, така че самолечението не се препоръчва. След края на обучението на лекаря или обучителя е възможно да се започне начална гимнастика при спазване на правилата.

препоръки:

  • Избягвайте мускулното претоварване.
  • Следете средни товари.
  • Постоянен контрол на позата.
  • Обученията започват с малки товари.
  • Упражненията трябва да се извършват бавно и технически.
  • Липса на елементи, които се движат по напречната греда.
  • Сила обучение е забранено. Изключение, което увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и ротационните упражнения.

Ако следвате препоръките, лечението на сколиозата у дома ще доведе до резултати. Важно е да не забравите за загряването преди началото на комплекса.

Физическо възпитание на етапи

Степента на заболяване засяга лечебния комплекс. При изготвянето на програмата трябва да се започне от стадия на заболяването, наклонете гръбнака наляво или надясно.

разлики:

  • Когато заболяването от първа степен е желателно за извършване на основно физическо възпитание. Простото мускулно развитие е достатъчно, за да се отървем от кривината.
  • Корекцията на сколиозата на втората степен предполага не само укрепване на гръбначния стълб, но и корекция на проблемите на гръбначния стълб. На този етап не можете да правите без да се консултирате с лекар.
  • Болест 3, 4 градуса изисква интегриран подход. В допълнение към гимнастиката, се нуждаете от масаж, специален корсет за гръбначния стълб и понякога дори операция.

Общи упражнения

Как да се излекува кривината на гръбначния стълб у дома?

Комплексът е проектиран за начална степен на заболяване и предотвратяване на гръбначни проблеми при възрастни. Техника на изпълнение на гимнастика:

  • Разходка за 2-3 минути с поддържане на подходяща стойка.
  • Повдигане на пръстите на краката и издърпване на ръцете нагоре с бавно връщане към стартовата позиция. Само 6 повторения на упражнението.
  • Ротация на рамото напред и назад. Изпълнява се 10 пъти във всяка от страните.
  • Наклонете се напред, като разтегнете равномерно ръцете. Това се прави 10 пъти.
  • Огъвайки краката си в легнало положение, лакътът се издърпва към противоположното коляно. Извършва се 10 пъти във всяка посока.
  • От позицията на лъжата колената се издърпват до стомаха. 5 пъти за всеки крак.
  • От наклонената позиция се поставя ударение върху ръцете на пода с откъсване на таза с отклонение в гръдния прешлен. Упражнението се извършва гладко, повтаря се 10 пъти.
  • Легнал по корем, главата се издига заедно с раменния пояс. В горната позиция позицията се забавя и след това плавно се връща към началната точка. Елементът се повтаря 10 пъти.
  • От подобно положение горната част на тялото и краката се повдигат, последвано от закрепване. Това упражнение се повтаря 10 пъти.
  • В легнало положение са извършени плувни движения.

Физическото възпитание е най-добрият начин за коригиране на сколиозата в ранните етапи.

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Гимнастиката започва с подгряване и след завършване на тренировката е желателно да бъде като удължени чорапи.

Гимнастика за деца

Преди да се лекува сколиозата у дома, важно е да се определи степента на развитие на проблема при детето. Последи резултата и възрастта. Дете, което се занимава с физическо възпитание в детска възраст, шанса да се отърве от болестта е по-високо благодарение на съответствието на гръбначния стълб.

Физическата култура е единственият начин да се коригира първоначалната сколиоза на детето. При по-нататъшно развитие на болестта, ще са необходими допълнителни мерки под формата на масаж, процедури и корсет. Само лекарят трябва да определи дали е възможно да се коригира сколиозата с едно физическо упражнение.

Преди началото на фитнеса детето трябва да има правилна поза. Можете да направите това, като стоите срещу стената, притискайки я към хълбоците, петите и раменете. След поддържане на позата, се предприемат няколко стъпки. Загряване от простото движение също е необходимо за децата.

Упражнения за деца:

  • След като стои на чорапите, детето трябва да сложи ръце нагоре и да се люлее по тялото си.
  • Леко разпространявайки краката си и повдигайки огъната си ръка, а второто спускане към тазобедрената става, склоновете се насочват към по-ниския крайник. Упражнението се извършва от двете страни, отдясно наляво.
  • Ръката се разтяга, а втората слиза. Повдигнатият крайник се променя.
  • Детето трябва да стои настрани до стената, да хване напречната греда, да протегне крака и да издърпа обратната ръка нагоре зад главата.
  • От позицията на коленете кракът се издърпва надясно, а ръката лежи настрани. Упражнението се извършва 5 пъти от всяка страна.
  • От позицията на корема една ръка е изправена напред, а другата е обратно. Тогава прави тялото повдигане и деформация на гърба. Ръцете се променят.
  • Положението е подобно на предишното. Детето изправя крайниците си, повдига тялото с един крак.
  • Докато лежи и държи пръчка в ръката си, задният завой е направен с наклон надясно или наляво. Повтаря се няколко пъти.
  • На четирите крака едновременно се издърпва дясната ръка и левият крак. Краищата са фиксирани, свалени и след това са променени.
  • Стоейки на четири крака, ръката издърпва нагоре. Краищата се променят.

В комплекса можете да добавите подобни упражнения, които укрепват мускулите на гръбначния стълб.

Децата не трябва да извършват коригиращи елементи, без да се консултират с специалист, независимо от степента на заболяване.

Професии със S-образна сколиоза

Как да се излекува кривината на гръбначния стълб у дома?

При възрастни, но по-често при деца, се появява С-образна сколиоза. Това е специален тип кривина, които се срещат едновременно в две дъги. Лекува S-образна болест е трудно. Болестта възниква поради това, че държите погрешно положение на тялото дълго време.

На ранен етап S-образната сколиоза може да бъде лекувана с гимнастика. За да се отървете от проблема, простите упражнения ще ви помогнат:

  • Поемайки легнало положение на корема, трябва да изправите крайниците. След това вдигнете дясната ръка, левия крак и го фиксирайте за 15 секунди. Действието се повтаря с други крайници. При S-образна болест упражнението се извършва 5-10 пъти.
  • Позицията е идентична с предишната. Всички крайници се издигат над пода в същото време и задръжте за 15 секунди. Повторете 5-10 пъти.
  • С S-образна сколиоза се извършват тегления. Упражнението се извършва бавно. Извършиха 5-10 издърпвания.

Класове със S-образна форма трябва да се извършват ежедневно. Такова заболяване се нуждае от превенция:

  • Постоянен контрол на позата.
  • Спийте с S-образна сколиоза на матрак с умерена коравина.
  • Отказ за тегло.
  • Замяна на почивка и упражнения.

Профилактиката на S-образния тип на заболяването и навременният достъп до специалист позволява да се избегнат усложнения. Когато случаят е започнал, няма да е физическо упражнение, а операция.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *