Как да се отървете от болки в гърба

Болестите на гръбнака се считат за едно от най-честите, независимо от възрастта: 15% от всички хора страдат от хронична болка в гърба и поне веднъж са имали подобни затруднения 80%. Често тези болки стават една от причините за хронична умора и временна нетрудоспособност.

И всичко това е разчитането на човечеството за коректност, смятат някои учени. В тази статия ще се опитаме да дадем серия от препоръки за това как, как да се отървете от болки в гърба. какво е необходимо, за да се избегнат синдроми на болката и да се поддържа такъв ценен орган като гръбначен стълб в здраво състояние.

Той постоянно поддържа тялото ни като надежден стълб. От силата и гъвкавостта нашето здраве до голяма степен зависи. Намаляването на мобилността му по ред причини (анормален метаболизъм, заседнал начин на живот, травма, генетично предразположение и т.н.) в крайна сметка ще доведе до болки от различен характер в задната област.

Ако се погрижим за този важен орган, разберем неговата стойност и се грижим за него правилно, той ще ни благодари с добро здраве, работейки по целия организъм.

Това е гръбначна колона, скъпоценна част от тялото, надарена с изключителна подвижност, която ни позволява да се чувстваме добре. Гъвкавостта на гръбначния стълб е от решаващо значение за ефективното изпълнение на ежедневните задачи.

Болката в гърба, за съжаление, е много разпространена. Смята се, че по време на активния живот около 80% от населението има сериозни проблеми с гръбнака в различни форми. За да се предотврати това, не забравяйте за необходимостта от правилна поза, както и не вземайте определени позиции в хода на ежедневните дейности.

Ето някои съвети, които ще ви подскажат, как да се отървете от болки в гърба и да се избегнат синдромите на преждевременната умора и болка:

Ако сте седнали: вземете бедрата си назад, седите добре на седалката и се опирате на целия гръб. Когато работите на маса (четене или писане), горната част на тялото трябва да бъде наклонена напред в равнината на бедрото, да се поставят лакти на работната повърхност;

Ако застанете: не остана, замразяване в същото положение за дълго време, за позицията на времето на климата, постно бедрата или обратно на всяка повърхност, рафт или стена, увеличаване на отпечатъка или база на подкрепа, разтоварване на краката, да ги дърпа и да ги направи въртене движение, често променят подкрепа на крака;

Ако трябва да се вдигне на тежести, да го направи, огъване краката му и провеждане на гърба си изправен, колкото е възможно: избягване на прекомерни натоварвания, резки движения, неестествено завои тялото чрез огъване гърба и краката си прав.

Когато шофирате, поставете се на седалката така, че да можете да наклоните бедрата и цялата си задна повърхност, да намерят удобна позиция и да избягвате шофиране дълго без прекъсване.

Редовната физическа активност помага за поддържане на гърба гъвкав и да се предотврати болка. За тези, които вече имат някои проблеми, се препоръчва да избягват спортове травматичен на гръбначния стълб, като тенис, бягане или каране на ски, което може да причини механична повреда на структурите на гръбначния стълб.

Освен обичайната разходка опитате ски-бягане, плуване, колоездене и гимнастически упражнения на татамито (последното, за предпочитане под ръководството на треньор или инструктор, който контролира положението на тялото и следва правилната поза).

Тези спортове са зелена светлина. Също така се препоръчват ориенталски дисциплини като йога или меки бойни изкуства като Tai-Qi и Qi-Gong.

И накрая, за да се предотврати болка в гърба е много важно нощен сън: матрака и мрежата трябва да бъде такова, че да се разпределете товара равномерно по повърхността, което осигурява удобен релаксация по цялото тяло и гръбначния стълб в частност.

Интересен Видеоклип

Причини за болка в гърба. Как да се отървете от болки в гърба

Как бързо да се отървете от болки в гърба.

Болка в гърба. Какво да правим и какво да не правим.

Болка в гърба: как да се отървете от нея завинаги?

Човек, който поне веднъж е претърпял болка в гърба, знае колко е неприятно. Но след няколко дни болката обикновено се отдръпва, става по-добра и пациентът продължава да живее, както живееше, радвайки се, че е възможно да се забравят неприятните усещания.

Как да се отървете от болки в гърба и да не повредите тялото

Уви, не отнема много време да забравя. Според статистиката, в 50% от случаите, болката в гърба се появява отново в рамките на една година, а при някои пациенти тя също влиза в хрониката. За да намалите този риск, трябва да действате правилно, след като гърбът се появи за първи път.

При прегледа!

Всяка болка е сигнал, че всичко не е наред в тялото. Така че, дори ако сте починали и всичко е минало, си струва да разберете какво е причинено от атаката.

Най-честата причина за болка в гърба е остеохондрозата, т.е. разрушаването на междупрешленните дискове. Това състояние може да възникне на фона на травмата, но по-често е резултат от естественото стареене на тялото. С възрастта дисковете стават по-малко овлажнени и еластични, те издържат на товара по-лошо. Тяхната височина намалява и следователно разстоянието между прешлените се намалява. Това може да доведе до захващане на нервните корени, идващи от гръбначния мозък – в този случай има радикулит, който се съпровожда от силна болка.

Страдание и стави на гръбначния стълб. Когато височината на диска намалява, повърхностите на ставите се придвижват една спрямо друга и това ускорява износването на хрущялите им. Това състояние се нарича спондилоартроза и болка се случва и при нея. Обикновено е болезнено, леко, но в определени ситуации може да е остро. Освен това увреждането на дисковете и ставите на гръбначния стълб често води до спазъм на мускулите на гърба и това е болезнено само по себе си.

Въпреки това, болката на фона на остеохондрозата – макар и неприятна, но не и най-опасната. Така че гърбът може да нарани поради вертебрална фрактура, тумори, възпалителни лезии на междупрешленните дискове, поради нарушение на бъбреците. Ето защо винаги трябва да се консултирате с лекар и да се опитате да идентифицирате причината.

Намалете риска

Ако установите, че болката се дължи на дегенеративно заболяване диск и съпътстващи заболявания на гръбначния стълб и мускулите на ставите, вашата задача – колкото е възможно повече, за да се избегнат рискови фактори, които могат да доведат до нов пик.

Нека да помогнем на гърба. 10 стъпки за здравето на гръбначния стълб

Не повдигайте тежести. В същото време, натискът върху междупрешленните дискове и гръбначния стълб рязко се увеличава. Ако те са в добро състояние, тялото може да компенсира това, ако теглите не много често и те са повече или по-малко адекватни на вашите сили. Но дори и със здравословен гръб, не се препоръчва едновременно да се вдигат повече от 15 килограма. При остеохондроза и спондилоартроза адаптирането към упражнения е намалено, а появата на болка може да доведе до увеличаване на равномерното тегло, което сте използвали за лесно управление. Особено опасно, когато повдигате тежести, комбинирате с завъртането на торса встрани.

Не седи дълго. Известната Източна мъдрост, която казва, че е по-добре да седнеш, отколкото да застанеш, е лошо ръководство за действие в случай на проблеми с гръбначния стълб. Натоварването на гърба, когато седите, е почти два пъти по-високо, отколкото когато стоим. И ако човекът се навежда, поставя един крак под него или се навежда напред, натискът върху междузвездните дискове и ставите на гръбначния стълб също е неравномерно разпределен. В допълнение, с дългосрочен престой в стола или стол претоварени мускули, около кръста и врата.

Уви, днес мнозина от нас седят за 8-10 часа на ден само по силата на професията си – хората все повече работят на компютъра. Не забравяйте да се качвате веднъж на час и да се затоплите: разтегнете, направете няколко гладки склонове, просто се разходете. Важно е работното място да е възможно най-удобно. Идеални са полу-твърди офис столове, които повтарят завоите на гръбначния стълб. Ако работодателят не се погрижи за това, можете да закупите специална ортопедична възглавница под талията си. Заслужава си да използвате, ако прекарвате много време в колата. И, разбира се, по-добре е да не си почивате повече.

Избягвайте хипотермия. Тя не може да повлияе на гръбнака, разбира се, но може лесно да провокира спазъм на гърба мускулите. Облечете се според времето, за да не замръзвате и да не се потите, не оставайте в течението.

Продължете напред. След атака на болка в гърба, много се опитват да се грижат за себе си и следователно строго ограничават физическата активност, отказват да ходят и особено да тренират във фитнеса. Това е неточна тактика.

При липса на движение, мускулестият корсет на гърба се отслабва и част от товара, който преди това е бил взет от мускулите, преминава през гръбначния стълб. И това допълнително ускорява разрушаването на тъканите на дисковете и ставния хрущял.

Укрепваме гърба: упражнения за здравето на гръбначния стълб

С проблемна обратно, не се упражнявайте твърде трудно, играйте тимови игри, скачайте, повдигайте гири. Но ходене, плуване, упражнения за разтягане ще се възползват само.

Най-добра превенция – лечение

Остеохондрозата и спондилартрозата са неизбежни – рано или късно всеки ще го има. Но това не е извинение, за да ги пуснат. За да се намали рискът от болки в гърба, е важно разрушаването на хрущялната тъкан на междузобедните дискове и ставите на гръбнака да продължи възможно най-бавно. За тази цел се използват хондропротектори – препарати на основата на глюкозамин и хондроитин сулфат. Те подобряват метаболизма в хрущялната тъкан, доставят на организма вещества, необходими за подновяването му, които го правят по-хидратиран. Такива лекарства се провеждат курсове в продължение на няколко месеца.

Важна част от лечението е гимнастиката, която трябва да изпълнявате всеки ден. Има няколко комплекса, те са избрани, като се вземе предвид състоянието на гърба, наличието или липсата на обостряния, възрастта. Но във всеки случай, упражненията се изпълняват гладко, без драскане, много от които лежат.

Можете да използвате масаж, спа процедури и физиотерапия. Но те трябва да бъдат избрани от лекар, защото имат много противопоказания.

Лечението на остеохондрозата е премахването на болката по време на обостряне на заболяването и суспендирането на дегенеративно-дистрофични промени в междупрешленните дискове. Последното се постига чрез укрепване на задните мускули, които подпомагат гръбначния стълб и намаляват физическия стрес върху него, както и чрез подобряване на кръвообращението и метаболизма в тази област.

Лечение на остеохондрозата на гръбнака – облекчаване на болката

Лечението на обострянето на остеохондрозата започва с отстраняването на болката. На пациента се дава почивка на легло, болкоуспокояващи и диуретици. Като упойка обикновено се използват лекарства, които принадлежат към група от нестероидни противовъзпалителни средства – НСПВС. Капсули и таблетки от остеохондроза на гръбнака – кеторол, ибупрофен, нимезулид. Прилагайте също ректални супозитории с аналгетичен ефект, например супозитории с диклофенак. Мехлемът от остеохондрозата се прилага външно. Мази, кремове и гелове с НСПВС: емулгатор волтарен, кеторол крем, ибупофен маз и др.

В същото време, диуретиците се предписват, например, фуроземид за отстраняване на отока на запушените гръбначни нерви и околните нерви. Стандартите за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб осигуряват отстраняването на спазмите на мускулите на гърба и шията с помощта на мускулни релаксанти. За тази цел най-често се предписва midogalm.

Добре облечете възпалението и болката на приложението с димексид. Вземете 10 ml 50% разтвор на димексид и 0,5% разтвор на новокаин, комбинирайте и добавете 75 mg хидрокортизон. С получения разтвор намокрете марля и я прикрепете към болезнената пластир за 10 минути.

Инжекциите с остеохондроза, предписана за много силна болка, се прилагат, например, диклофенак разтвор. Понякога се предписва и параваритебралната (по гръбначния стълб) блокада на неокаин. Ако, въпреки лечението, болката не премине, glyukokortikosterroidnye предписват хормони (например дексаметазон), които са добре облекчаване на възпаление и подуване на тъканите, а оттам и на болката.

Някои физиотерапевтични процедури помагат за облекчаване на болката, например електрофореза с новокаин и хидрокортизон. Не е прекалено силна болка може да бъде премахната с помощта на апликатори – специални устройства с игли, които могат да премахнат спазма на мускулите на гърба, което води до намаляване на болката.

Когато болката намалява, пациентът може да получи различни типове спинална тяга, задачата на този вид лечение е да се намали тежестта върху гръбначния стълб. Със същата цел, пациентът е назначен да носи шийката на шийката и различни корсети. Но не се препоръчва да носите тези устройства за дълго време, тъй като мускулите на гърба губят своята сила.

Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

Терапевтични упражняване (LFC) с остеохондроза е основното лечение. На пациентите се предписват упражнения, които укрепват мускулите на гърба и врата. Първоначално, упражненията, извършвани в легнало положение в леглото, а след това известно време можете да извършвате физически упражнения терапия в различни видове на ортопедични приспособления – ортопедични устройства, които са износени за облекчаване на натоварването от гръбнака (Ортезни, корсети и други).

По този начин се създава мускулна корсет, поддържаща гръбначния стълб и намаляване на натоварването на гръбнака. В допълнение, тренировъчната тренировка подобрява кръвообращението и активирането на клетъчния метаболизъм в хрущялната тана на междупрешленните дискове. Правилната поза, която се развива по време на тренировки, може да намали тежестта върху гръбначния стълб. От голямо значение е редовността на тренировката за упражнения и бавното увеличаване на дозировката.

Възможно е също така да тренирате във фитнес залата на специални симулатори, с изключение на вертикалните натоварвания на гръбначния стълб. Упражненията LFK се назначават от лекуващия лекар, комплексът за упражнения се предписва от лекаря на отдела за упражнения, като се ръководи от диагнозата на заболяването и общото състояние на пациента. Всички упражнения се провеждат под наблюдението на лекар.

Препарати за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб

Как да се лекува гръбначния остеохондроза още? Премахването на болката и укрепването на мускулния корсет не е всичко. Необходимо е да се потискат процеса на разрушаване на хрущяла на гръбначните дискове (възстанови това, което е счупен, за съжаление, не е възможно, без значение какво е било обещано производители хондропротектори). За да направи това, определя hondroprotektory – лек за дегенеративно дисково заболяване на гръбначния стълб, защита на хрущял и подобрява метаболитните процеси в него. За да се гарантира, че този процес се проведе с максимална ефективност, изисква притока на артериална кръв и венозна кръв изтичане своевременно, т.е. подобряване на кръвообращението.

Както се използва хондрозащитни лекарства като terafleks, hondroksid, дона, struktum и така нататък. Активните активни вещества в тях са глюкозамин или хондроитин сулфат или и двете. Те са включени в метаболизма и в синтеза на съединителната тъкан (хрущял – вид на съединителната тъкан), помага да се предотврати процеси хрущялни унищожаване и стимулира регенерацията на тъканите. В допълнение, за лечение на дегенеративни заболявания диск облекчава симптомите и намаляване на необходимостта от НСПВС. Хондропротектори предписани дълги курсове (един до два месеца) като инжекция, таблетки или капсули за орално приложение, както и под формата на крем за външно приложение.

С цел подобряване на доставката на държавната структурата на гръбначния стълб на артериалното кръвно, най-често се предписват пентоксифилин (Trental, вази и т.н.) – лекарство, което подобрява микроциркулацията и флуидност (реологията) на кръвта, които имат свойства angioprotectors (предпазва кръвоносните съдове от вредните въздействия), има съдоразширяващи действие, понижаване на вискозитета на кръвта, еритроцитите адхезия (залепване на стените) и тромбоцитната агрегация (група за образуване на кръвни съсиреци). В допълнение към разширяването на капилярите се предписва вазодилататор, например никотинова киселина. С цел подобряване на венозната част назначи venotoniki – troksevazin, askorutin и така нататък.

Преди да започнете лечението и да използвате каквито и да било лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---