Healthblog

 Как да си помогнем с тенис лакът

Тенис лакът е често срещано състояние, което може да засегне всеки от нас в даден момент от живота ни. Медицински се нарича Латерален Humeral Epicondylitis, който за тези, които не са запознати с подобен жаргон, не е сляпа част от помощ. Дори по-признатият термин, Тенис лакът означава много малко.

Не е нужно да играете тенис, за да изпитате този проблем, въпреки че много играчи на този популярен спорт са били деактивирани от него. Преди да има електрически инструменти, някои задачи, например завинтване на винтове, могат да причинят това. Когато използвате отвертка или за този въпрос, тенис ракета, самият акт на захващане и усукване със сила с часове наред е равносилен на това, което обикновено се нарича повтарящо се нараняване на напрежение (RSI).

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

След като установихме защо това може да се случи, въпросът с 64 милиона долара е какво може да се направи, за да се облекчи и в крайна сметка да се излекува? За да се осигури ефективно нехирургично лечение, е важно да се разбере какви физически структури са наранени и да се знае точно къде точно се намират.

За повечето хора медицинският термин Lateral Humeral Epicondylitis е двойно холандски, но все пак определя местоположението. Лакътът е видимата става между долната и горната част на ръката. Дългата кост между рамото и лакътя се нарича Humerus и по тази кост има различни бучки и неравности, които имат имена. В долния край на Humerus има две видни неравности, на които е дадено името Condyle; така че епикондилът е кръгла точка върху кондила (епи- означава). За по-нататъшно определяне на произхода се използва думата латерална, която просто означава отстрани на костта, далеч от средата му.

Така че сега знаем мястото на нараняване, но епикондилът е имал – той се добавя към него, което означава възпаление, така че думи като тендонит и неврит означават, че тези парченца от тялото ви са възпалени. Следователно, латерален Humeral епикондилит не е нищо повече от възпаление на костната известност отстрани в долния край на дългата кост на ръката.

Това не е съвсем пълната история, защото ако това е просто малко възпалена кост на ръката, какво ще кажем за болезнеността и понякога доста инвалидизираща болка, която изпитваме в самата предмишница, по-специално мускулите, които участват със стискане и усукване.

Имайки възможността да лекувате няколко топ професионални тенисисти, не е възможно да не забележите колко невероятно развити са мускулите на предмишницата в сравнение с противоположната ръка, която не се използва. Напомня ми на героя от анимационния герой Попайе, чиито мускули на предмишницата са се увеличавали масово след поглъщане на кутия спанак. В някои случаи мускулите могат лесно да бъдат два пъти по-обемни.

По принцип това е уликата за причината за възпалението. Това е свързано с факта, че има пет мускула, които имат общо сухожилие, което ги закотвя към страничния епикондил. Често ми харесва да мисля за идеята за пет въжета, които осигуряват конструкция, в случая предмишницата, всички прикрепени към земята с един щифт. Обикновено това сухожилие, което всички мускули имат в двата края, обикновено е доста щастливо. Въпреки това, както можете да си представите, ако непрекъснато използвате предмишницата ден и ден навън, както правят тенисистите, това води до уплътняване и стягане на тези пет мускула.

В крайна сметка това, което може да се случи, е, че напрежението, поставено върху действителната точка на закрепване на сухожилието върху костта на епикондила, става по-раздразнително и уязвимо, особено ако участващите сили са внезапни и силни. Това води до напрежение и нараняване в точката на закрепване, което от своя страна води до загуба на подкрепа на свързаните мускули, участващи в подкрепа на тези действия на захващане и усукване.

Очевиден начин да помогнете на тази контузия е просто да я отпуснете. В леки случаи пациентът често е готов да изчака, докато има форма на спонтанно възстановяване, но много хора не са толкова приемливи, особено ако симптомите продължават две или повече години! Когато става въпрос за най-добрите професионални тенисисти, болката и загубата на функция са напълно неприемливи.

Единственият път, в който лично се запознах с Тенис лакът, беше като студент, когато човек през годината горе ме предизвика на мач по борба с ръце. Въпреки че ръката ми беше по-дълга от неговата, той ме победи доста убедително, не толкова много, колкото със сила, а заради по-късия си лост. В последния двубой почувствах, че нещо се пика в предмишницата ми и веднага след загубата на сцепление разбрах, че съм започнал Тенис лакът. Победителят ми весело ми каза да не се притеснявам и че ще го оправи до една седмица. Така казано, така направено.

Това е лечението, което използвам на всеки тенис лакът, откакто се класирах. Това, което изисква, е много дълбоко проникващ масаж на меките тъкани върху мускулите на предмишницата, който в по-голямата част от случаите е много стегнат и често доста нодуларен и бучки. Истина, бих ви излъгал всички, ако не бях казал, че това може да бъде мъчително болезнено. Много възрастен мъж се поддаде на сълзи и попита дали този подход на лечение е необходим.

Според моя опит това състояние може да е бавно в отговор. За да се ускорят и улеснят естествените лечебни способности на тялото, е важно да се работи върху напрегнатата тъкан, специално за разграждане на сраствания и възли, които могат да се натрупат като следствие от нараняване. По този начин актът на масаж източва тъканта, като се отървава от продуктите на клетъчния разпад, подобрявайки кръвния поток, който осигурява всички необходими лечебни хранителни вещества.

След лечението мускулите могат да се чувстват възпалени, затова насърчавам пациента да прилага ледени опаковки за 10-15 минути наведнъж, което намалява възпалението и отново стимулира притока на кръв. Естествено, действията, провокирали състоянието, трябва първо да бъдат модифицирани или спрени, докато нормалното статукво не се върне.

Използването на каишка около предмишницата, поставена точно под лакътя, може да бъде полезно в подкрепа на действията, които приемаме толкова много за даденост, което може да помогне за намаляване на напрежението на засегнатите мускули.

Досега се съсредоточих върху нехирургичната интервенция. Накратко, има приложение на инжекции с хидрокортизон за обезсилване на локалното възпаление. Това трябва да бъде доставено точно до възпаленото място. Това не е лесно да се направи и може да изисква няколко инжекции, преди да има разделителна способност. Знам, че много хора имат малък апетит към тези инжекции. В крайна сметка има операция, която може да се извърши. Не съм ортопед, така че няма да се впускам по този път.

И накрая, превенцията е много по-лесна от лечението. Просто бъдете внимателни, когато включвате тази част от тялото си по силен стресов начин, особено когато стискате и усуквате силно. Мускулите не са машини и не са в състояние да се изпълняват безкрайно и неуморно, дори ако са добре кондиционирани, както при спортистите, които са също толкова податливи на нараняване.

Source by Keith Bender

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *