Болка

Как да спим правилно с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на тази или на част от гръбначния стълб засяга почти всеки човек на възраст над 25 години. В някои случаи болката е главно локализирана в гърлото и главата, други имат напрежение и скованост в лумбалния участък. И много често дистрофичните процеси в гръбначния стълб се наблюдават незабавно по цялата му дължина.

Заедно с масаж, ръчна и медицинска терапия при пациенти с остеохондроза е много важно да изберете подходящо легло и да наблюдавате правилната позиция по време на сън. Често безсъние с остеохондроза е следствие от невежеството на елементарните правила на здравия сън.

Как да спим правилно с цервикална остеохондроза

Анатомия на гръбнака

За да се разбере същността на основните правила на съня, е важно да се знае основите на структурата на гръбначния стълб. Така че, това не е абсолютно ниво, но има четири физиологични извивки. В гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб се навеждат назад, което се нарича лордоза. И в гръдната и сакралната част той се наведе назад. Такова завой се нарича кифоза.

Тези завои са абсолютна норма, а когато избират позиция по време на сън и почивка, те трябва да бъдат взети под внимание.

Обикновено, в сън, гръбнакът трябва да запази всичките си естествени криви. В този случай, мускулите на гръбначния стълб се отпускат и съдовете, които преминават през процесите на прешлените към органите, не се изцеждат. Интервертебралните пространства, от своя страна, се увеличават до известна степен, допринасяйки за отстраняването на товара от междупрешленните дискове. Ето защо правилното положение по време на сън е толкова важно за пълното възстановяване на гръбначните хрущяли при остеохондроза.

Благоприятни поза

Най-благоприятната позиция за гръбначния стълб по време на сън е позицията на гърба. В същото време главата лежи на възглавницата, а шийката на матката е физиологично наведена напред. Тортеките и сакралните части влизат в контакт с матрака, а само кръста е в известно напрежение поради факта, че няма никаква подкрепа. Но това лесно се коригира чрез поставяне под талията или коленете на малка възглавница или подложки.

За тези, които не могат да заспят на гърба си, позицията отстрани на позицията на ембриона е най-приемлива. В този случай между огънатите колене е възможно да се постави ролка, така че една част от тялото да не се натиска върху другата и да не се нарушава циркулацията на кръвта.

Тези две пози, отзад и отстрани, са най-добре избрани от тези, които се чудят как да спят с цервикална остеохондроза. Но какво точно не трябва да правиш с такъв пациент е да спиш на стомаха си. Въпреки че някои лекари вярват, че позицията на корема е благоприятна за облекчаване на вътрешните органи от гръбначния стълб, с цервикална остеохондроза, тя е строго противопоказана.

Позата на корема наистина облекчава напрежението в долната част на гърба, но чрез завъртане на главата на възглавницата настрани води до прекомерно разтягане на връзките и болка в областта на врата.

Избор на матрак за спане

Спянето с остеохондроза е необходимо на полу-твърд матрак. Използването на мек матрак води до факта, че таза, като най-тежката част от тялото, пада твърде далеч надолу. По време на сън от страна на тялото, това спомага за развитието на сколиоза. И ако спите на мек матрак на гърба си, гръбнакът ще бъде в постоянно напрежение, опитвайки се да коригира прекомерно извивките.

Но твърде тежкият матрак, противно на очакванията, не е от полза за леглото. Първо, има прекомерен натиск върху поддържащите части на тялото с вдлъбнатините на съдовете. И на второ място, гръбначният стълб е принуден да поддържа теглото на тези части на тялото, които не са в контакт с леглото. Това го предпазва от нормална почивка и мускулна релаксация.

Избор на възглавници

Изявлението, че е най-полезно да спиш без възглавница, е абсолютно неоснователно. По този начин вратата всъщност виси във въздуха и мускулите му са принудени да бъдат напрегнати цяла нощ. Но изборът на прекалено голяма и мека възглавница също е грешен. В този случай, вместо да поддържате врата в естествена позиция, тя го огъва твърде много.

Правилният избор ще бъде ниска и не прекалено мека възглавница с правоъгълна форма. Лесно се вписва между раменете и главата, леко поддържаща шийния участък. Той не упражнява свръхналягане, но също така не позволява провисването на шията. За да изберете правилното легло за остеохондроза, е по-добре да ги купите в специални ортопедични магазини.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *