Лечение

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Подпомагане на гръбначния стълб. Как да лежим и да спим правилно

Човек прекарва третата част от деня в леглото, затова трябва да е удобен и неговия дизайн – да съответства на физиологичните завои на гръбначния стълб. Това се постига чрез поставяне на мек матрак върху плоска основа. Също така е важно да спазвате правилото за привеждане в съответствие на телесното тегло на човек и дебелината на матрака. Така че легло с относително твърд матрак ще се побере в мазнина, докато човек с елегантна физика има по-мек матрак. Ако се предпочита гума от пяна, тогава човек с наднормено тегло трябва да избере по-дебел матрак, така че леглото да не се окаже твърде стегнато.

Така наречените ортопедични матраци, които имат отличен ефект, наскоро станаха широко разпространени. Човек, който почива на такъв матрак, запазва всички физиологични криви на гръбнака, което гарантира добра почивка и здравословен сън. Най-ефективно е да използвате ортопедичен матрак заедно с ортопедична възглавница.

Правила за здрав сън

Основното правило на съня – линията на врата трябва да бъде успоредна на леглото. В тази позиция няма опасност от затваряне на артериите, които доставят кръв на мозъка. За това се използва възглавница.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Спящата на много високо или много ниско възглавница и не възглавница не само води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но и на факта, че на гръбначната съвместни Капсулите се протегна, лицето има силна болка в областта на шията.

За здрав сън трябва да използвате само подходящите възглавници:

  • Ортопедичната възглавница държи вратата на правилното място и има специална дупка за ухото, която ви позволява да чувате добре телевизора.
  • Можете да спите правилно на обикновена възглавница. За това е по-подходяща разширена възглавница. Ако лежите на гърба си, раменете не лежат на възглавницата, само гърбът на главата лежи върху него, а краищата на възглавницата са изправени над раменете. Можете да лежите на ваша страна. За да направите това, трябва да сгънете възглавницата и да я поставите под врата си.

Не се препоръчва: Сънят на много висока възглавница, на много ниска възглавница или без възглавница. Това води не само до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но и до факта, че ставните капсули на прешлените се простират. Те причиняват възпаление и силна болка.

препоръки: Възглавницата с шията поддържа шията в такава позиция, сякаш стоихме на крака. В резултат на това не се нарушава кръвоснабдяването на мозъка, освен това, капсулите на ставите не се разтягат.

Pose, в който не се препоръчва да спи:

Един възрастен не може да спи на стомаха си. Когато спим по корем, като бързо завъртя главата си наляво или надясно, кръвоснабдяването в гръбначните артерии е нарушено и има опасност от удар.

Как да спим с болка в гръбначния стълб (болки в гърба)

препоръки: Много е удобно да спя отстрани на прав крак и да сложи другия крак, наведен в коляното, на леглото. В този случай ръката, на която ще спите, поставете под възглавницата, а другата ръка може да бъде поставена на багажника или на леглото.

Тази поза (виж фигурата) е подходяща за повечето хора, страдащи от болка в гръбначния стълб (болки в гърба). Лъжите, в този случай, е по-добре от болезнената страна – докато междузвездните пукнатини се увеличават, а корените на гръбначния нерв не се стичат (раздразнени) толкова много.

Излезте от леглото, без да се нараните, в острия период е трудно. Можете обаче да улесните тази процедура: легнете на стомаха си до краищата на леглото и внимателно спуснете краката си на пода, а след това с помощта на ръцете си станете от леглото и седнайте колкото е възможно по-близо до ръба. Трябва да ставате, без да накланяте горната част на тялото напред.

ВАЖНО!

Болката в гръбначния стълб (болка в гърба) говори за проблем с гръбнака, който трябва да бъде диагностициран и елиминиран!

Ако страдате от болка в гръбначния стълб (болка в гърба) и искате да се отървете от тях, препоръчваме да потърсите медицинска помощ от хиропрана.

Как да спим с херния интервертебрален диск

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Повдигнете коленете си докато спите.

  • Поставете краката си върху две меки възглавнички. Важно е възглавниците да са под колянните стави. Ако вдигнете коленете си, това ще облекчи напрежението от долната част на гърба и гръбначния стълб.

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Вдигни леглото. Поставете възглавниците под главата и горната част на гърба, така че тялото да е издигнато и удобно за вас.

  • Опитай да легнеш, сякаш почти седиш. Тази поза ще ви помогне да облекчите силната болка в краката, когато не можете да легнете.
  • Завъртете воавете под себе си. Благодарение на тях можете да се надигнете малко.
  • Когато болката е много силна, сънят почти седи.

Метод 2 от 3:

Редактиране на температурата

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Нанесете горещи и студени компреси за 30 минути преди да си легнете. За да облекчите болката и възпалението, използвайте магнитна или електрическа нагревателна подложка. За да намалите подуването, използвайте студен компрес, например торбичка за лед.

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Как да спим с херния на гръбначния стълб

Поставете го в леглото си. Нанесете топли и студени компреси на гърба и мястото на хернията. Влияние на гърба с топлина и лед за 6 минути последователно за 30 минути. През първите 6 минути нанесете горещ компрес. За следващите 6 минути – студен компрес.

Опитайте да замразите зоната 30 минути преди лягане. В същото време приемайте лекарства.

Съвети и трикове

  • Сънят в двете позиции облекчава напрежението от гърба, облекчава болката и насърчава изцелението на повреден диск.
  • Ако усетите усещане за изтръпване, което е придружено от болка в краката, може да отнеме допълнително време, за да се възстанови от това нараняване. За да се помогне на лечебния процес, препоръчително е да оставите почивката на леглото до 1 – 2 дни.
  • Веднага след откриването на херния диск е важно да се опитате да не спите повече от 2 последователни дни. Това пречи на лечебния процес.
  • Коленете трябва да са на рамото, когато си лягате и се изправяте. Поддържайте тази подредба, за да намалите болката.

Редактиране на редактирането на предупрежденията

  • Избягвайте всякакъв тип физическа активност с междузвездна херния. Ако е възможно, трябва да се свържете с ръчен терапевт или хирург, за да обсъдите наличните възможности за лечение.
  • Не легнете на гърба си без подложка под коленете си, тъй като това може да разшири мускулите и диска в долната част на гърба. Това не допринася за изравняване на гръбначния стълб, а по-скоро увеличава натиска върху гръбнака и причинява повече болка.

Какво ви е необходимо Редактиране

CPhI Индия – 10-то международно изложение на съставките и суровините за фармацевтичната промишленост (Индия, Мумбай).

CPhI Индия – 10-то международно изложение на съставките и суровините за фармацевтичната промишленост (Индия, Мумбай).

Pharmtech Ingredients – 18-то международно изложение на оборудване, суровини и технологии за фармацевтично производство (Русия, Москва).

CPhI Индия – 10-то международно изложение на съставките и суровините за фармацевтичната промишленост (Индия, Мумбай).

Pharmtech Ingredients – 18-то международно изложение на оборудване, суровини и технологии за фармацевтично производство (Русия, Москва).

Pharmtech Ingredients – 18-то международно изложение на оборудване, суровини и технологии за фармацевтично производство (Русия, Москва).

Pharmtech Ingredients – 18-то международно изложение на оборудване, суровини и технологии за фармацевтично производство (Русия, Москва).

Как да се движим, да спим, да лъжем, да седнем. Предотвратяване на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб

Хигиена на ежедневните си движения

Заболявания на опорно-двигателния апарат сред мъжете е 85%, по-специално заболявания на гръбначния стълб, така широко разпространени, че едва ли някой от вас, един или друг начин не е в контакт с болката в гърба, пряко или косвено. Дали вие или вашите роднини, приятели, съседи, колеги, като са живели добре, надявам се, на 30 години, най-вероятно се обърне внимание на умора, или може би скованост, и някой от болката в гърба, която е винаги на мястото си напомня, но някой тя просто изведнъж се завтече, критично нарушавайки всички планове. Съществуването на този проблем, а именно, че определението за повечето от нас тя се превръща в болка в гърба, диктува необходимостта да се намерят начини да се научи да живее с болки в гърба, а може би и начина, по който да се отърве от тези неприятни изненади – това е до вас.

За някой по този начин ще бъде алтернатива и за някой традиционен, но на първо място, е необходимо ясно да разберете какво имате нужда. Но какъв ще бъде, ще трябва да решите отново.

Науката и изкуството на медицината, медицината, на сегашния етап на развитие, придобива превантивен характер, а превенцията, чиято задача е да направи човек здрав, предотвратявайки появата на болест, излезе на преден план както в лечението, така и в профилактиката на заболяванията. В края на краищата, вие определено знаете за себе си: е по-лесно да предупредите, отколкото да го коригирате.

И най-важното е, че трябва да обърнете внимание на това, че появата на повечето заболявания на гръбначния стълб е свързана с нарушаване на правилния, нормален мускул и психо-емоционален тон. Трябва да овладеете простите правила, които правят хигиената на ежедневните движения.

Разпространението на заболяванията на гръбначния стълб показва, че всъщност хората нямат представа за правилността на ежедневните движения. Ако се чувствате тежест в мускулите, изтръпнали, разпоредбите на неудобство, което води до болки в гърба, а след това сте нарушили механизма на двигателната функция, и там е непълна, невярна изпълнение на самите движения.

Така че, ако ви е грижа за бъдещето на вашето здраве, която искате да облекчи положението с вече съществуващата болки в гърба, тогава ще трябва да овладеят хигиенни движения основните правила, които управляват вашата позиция, когато се изправите, седнете, сън, повдигане и носене на тежки товари, или са в наклонена позиция. Въпреки това, трябва да се помни, че болката в гърба не е болест, а само симптом, понякога в резултат на по-сложни проблеми, които не са пряко свързани с гърба. И вашето посещение при лекаря с болки в гърба е задължително.

Повечето от вас, изправени пред проблема с болки в гърба, вероятно си задават въпроса: защо ме? защо сега, защото съм правил фитнес, гимнастика и т.н.

Да, вашите въпроси са напълно оправдани. И всъщност от цялото население обикновено се разпределят рискови групи, при които вероятността от възникване на заболявания на гръбначния стълб е по-висока от тази на другите.

Може би в посочените по-долу фактори, ще откриете и техните рискови фактори, но това не означава, че след завръщането си е да обърне внимание на болката, той казва само, че вероятността за дискомфорт в гърба ви по-висока от ближния си , които обикновено ви дразнят на сутринта: добра сутрин и здравословна усмивка се издига по стълбите след сутрешното бягане.

Рискови групи:

1. Седя много, преместете се малко

2. Много и упорита работа физически

3. Теглото на тялото, въпреки че е удобно за вас, но все пак е излишно. Индексът на телесна маса (BMI) обикновено варира от 18,5 до 25 и се изчислява по формулата:

4. Имате аномалии от крака, плоски крака, значими и незначителни (според вас) наранявания на стъпалото или таза.

5. Промени в тазовите кости, свързани с раждането и раждането.

6. Някои наследствени фактори, слабост на съединителната тъкан (ако заболяванията на опорно-двигателния апарат са наблюдавани в непосредствените роднини).

7. Често стресови състояния. Под напрежение трябва да се разбира не само прекомерни психо-емоционални натоварвания, но също Изменения на факторите на външната среда (температура, влажност, атмосферно налягане, магнитни полета), и всяко друго състояние. свързани с нарушение на относителната постоянност (хомеостаза) в тялото (вътрешни болести, травми и т.н.)

8. И, разбира се, комбинация, комбинация от горните фактори.

За съжаление списъкът на факторите, определящи рисковата група, е толкова широк, че обхваща практически цялото население на планетата. И затова заболяванията на гръбначния стълб са толкова често срещани и правилата, които сега трябва да продължим, трябва да бъдат известни и уважавани от всички.

Първото правило се отнася до каква позиция трябва да спите, за да осигурите пълна почивка на гръбначния стълб. За да спим, повечето от нас харчат около една трета от живота. Тази ценна трета ни осигурява почивка, през която се извършва цялостно възстановяване на всички структури и енергиен потенциал. Гръбначният стълб претърпява най-малкото натоварване в хоризонтално положение, приблизително 2,5-3 пъти по-малко, отколкото във вертикално положение и приблизително 4,5-5 пъти по-малко от седящото положение. Нашият гръбнак обаче получава пълна почивка само в случаите, когато е в права позиция. Най-добрите условия за това могат да бъдат създадени, много за много съжаление, не на мека дивана, а на легло на Спартан. Когато избирате легло, вашият избор трябва да бъде спрян на твърд и еластичен матрак. И, разбира се, възглавница. Възглавницата трябва да е една, малка, плоска. По-добре използвайте възглавница вместо възглавница или ортопедична възглавница. Отначало ще бъдете неудобно. Но малко търпение, и вие ще бъдете в състояние да се чувстват не само освежаващо, но и терапевтичен ефект на съня. Ролката се поставя под шията, и е избран, както следва: Нейният диаметър трябва да бъде такава, че в легнало положение, с валяка, засадени под врата, между плоската повърхност на леглото и главата свободно преминават дланта си. В случай на болка в лумбалния гръбнак, поставете възглавница или възглавница под кръста и коленете.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *