Как да сваля 10 паунда за седмица – 8-те стъпки, които наложих тялото ми да сваля 10 лири

Беше време за сватбата ми и трябваше да отслабна бързо. Първата седмица свалих тринадесет (13) килограма, а след това десет (десет) килограма втората. Две седмици беше толкова кратко време за загуба на толкова много тегло. Вероятно не е най-здравословната от диетите, но ей, беше изключително ефективна.

Използвах тази бърза загуба на тегло като катапулт за дългосрочната си загуба на тегло. Виждайки как цялата тежест слиза, ме мотивира да продължа да отслабвам с естествени и по-здравословни стратегии. Бих искал да споделя с вас подробно всичко, което направих през втората си седмица, което ми помогна да сваля десет (10) килограма само за седмица.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

И двамата знаем, че отслабването изключително бързо не е добре за системата. По-долу са стъпките от началото до края, които ми позволиха да сваля 10 килограма само за седмица:

1. Ден първи беше детокс. Трябва да подготвите тялото за отслабване. Моята чиста напитка беше смес от лимонов сок, джинджифил, мед и вода. Пиех това през целия ден, винаги когато се чувствах гладна. Това е доста лесно да се следва, особено след като е само за един ден. Когато огладнеете, пийте. Гладни ли отново? Изпийте още малко. Понякога правя 10-дневен детокс, наречен почистване на лимоназа, но това не беше тази седмица.

2. Трябва да ограничите порциите си, за да отслабнете бързо. Ядох много зеленчуци, постно месо, постна риба, яйца и няколко плода като ябълки и портокали. Простото правило, което следвах, беше следното: чинията ми трябва да е наполовина зеленчуци, (без картофи), една четвърт 1/4 от чинията ви е бяло месо или риба, а останалото е плод (без банани). Яденето на по-малко не е най-добрият вариант за дългосрочна загуба на тегло, но се справи добре за първоначалната ми цел, бързо отслабване. Яденето на по-малко може да бъде истинска болка в знаете какво, дори и за мен, но аз постигнах целта си и съм доволен от резултатите.

3. Следващата стъпка беше, че към диетата ми добавих две ябълки и една консерва черен боб. Бобът беше основното ми ядене или аз ги разделих на няколко по-малки ястия и хапнах зеленчуци отстрани. Това е един от онези трикове, за които никоя друга диета не говори, която дава невероятни резултати. Известно е, че бобът е пълноценен хранителен източник. Всъщност много малко храни осигуряват навсякъде в близост до протеин, магнезий, желязо, цинк разтворими фибри и калий в толкова големи количества.

4. Започнах да ям закуска и спрях да ям през нощта. Никаква храна след 19:00 или 3 часа преди сън беше добро правило, което трябва да се спазва. С добавянето на закуска започнах да изгарям калории по-рано през деня, въпреки че трябва да призная, преди това не мислех, че това е толкова важно за отслабването. Яденето на закуска също ми помогна да поддържам енергийното си ниво през деня. Освен това пих поне 10 чаши вода всеки ден и все още пия по 10 чаши всеки ден. Водата почиства вашата система, повишава метаболизма и спомага за ограничаване на глада. Знаете ли, че 80% от случаите, когато чувстваме глад, всъщност тялото ни крещи за хидратация (вода)?

5. Освен че ограничавах размера на порцията, увеличих количеството пъти, които съм ял през деня. Преминах от 2 големи хранения до 5 по-малки хранения. Искате да балансирате тялото си между пълно и гладно през целия ден.

6. Поставете спирачките на мазнините, сладкишите и не толкова здравословната храна. Винаги, когато чувствах, че искам да хапна нещо нездравословно, щях да преместя тази храна в първата част на деня. Вашият метаболизъм е по-висок сутрин и това дава на тялото ви през целия ден да обработва храната. Успях да убия сладкото чудовище с поничка в ранната сутрин веднъж или два пъти седмично.

7. Пуснете плодовите сокове и се насочете към секцията с пресни плодове на вашия хранителен магазин. Ако трябва да имате сок, вземете си сокоизстисквачка и си я пригответе сами. Когато сте жадни, водата или неподсладеният зелен чай също са солидно решение.

8. Опитайте всичко възможно да се поддържате мотивирани и заети по всяко време. Когато сте заети с работа, семейство, приятели и т.н., забравяте за кухнята и следващото нещо, което знаете, че е минало половината ден. Това е по-голям съвет, отколкото си мислите.

Може би смятате, че този план е твърде прост, за да свалите 10 килограма за седмица, но го следвайте точно и обещавам, че ще видите резултати.

Source by Jesse S.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *