Как да възстановим гласа си след настинка или грип

Възстановете гласа си след грип

Ако наскоро сте слезли със студено или болки в гърлото, има конкретни неща, които можете да направите, за да ви помогне да възстановите гласа си. Имате ли планирано голямо представяне само за няколко дни. Събудихте ли се без глас тази сутрин след онзи студ, който сте имали миналата седмица? Това е ситуация, която може да ви затрудни ПАНИК, но не се тревожете, отпуснете се.

Ето какво можете да направите, за да спасите ситуацията:

Помнете, че старата поговорка „превенцията е по-добра от лечението“? Е, най-добрият начин да се възстановите от загуба на гласа си е да не го загубите на първо място и може би най-добрият начин да избегнете загубата на гласа си е да предотвратите получаването на някаква респираторна инфекция. По-лесно казано, отколкото направено нали?

Намалете шанса си да се разболеете и грип:

1. Мийте ръцете си често. Ако не сте в близост до съоръжение с течаща вода (като място за изпълнение на открито), носете със себе си малка бутилка за дезинфекция на ръцете и я използвайте.
2. Опитайте се да не се ръкувате с всеки, който кашля или смърка. Най-често срещаният метод за предаване на инфекции е контактът между ръце. Ако не можете да избегнете ръкостискането, измийте ръцете си КАТО и не докосвайте междувременно очите, носа или устата си.
3. Ако вие сте този, който кашля или смърка, не се ръкувайте с никого. Ако ви предложат ръкостискане, стиснете двете си ръце и кажете нещо от рода на: „Радвам се да ви срещна, но не мисля, че искате да ми настине“. Ако другият човек също е певец, той / той ще разбере и ще ви благодари за това.
4. Когато кашляте или кихате, направете го в тъкан, носна кърпичка или ръкав.
5. Избягвайте да споделяте съдове за пиене с никого (бутилки с вода, кутии със сода и каквото и да е).
6. Отпуснете се много и яжте здравословна диета. Добре отпочинало тяло е по-добре да устои на инфекцията.

Ако не сте успели да избегнете респираторна инфекция, но все още не сте загубили гласа си, можете да предприемете няколко стъпки, за да прогоните инфекцията с глас непокътнат.

1. Избягвайте изобщо да говорите, освен ако не е абсолютно необходимо. Когато трябва да говорите, говорете тихо и на по-висок тон от обикновено. DON & # 39; T WHISPER! Шепотът е най-стресиращото нещо, което можете да направите на гърлото си.
2. Пийте много вода. Хидратираният ларинкс функционира по-добре.
3. Пийте горещи течности. Билковият чай е особено успокояващ, но почти всичко ще свърши работа; важното е, че е горещо. Топлината успокоява възпалените структури – това е същия принцип като поставянето на нагревателна подложка върху възпаления мускул. Също така, дишането на парата може да помогне за облекчаване на назалната конгестия.
4. Отидете лесно на вашите репетиции, ако е възможно. Ако трябва да пеете, използвайте гласа си колкото е възможно повече. Това е много по-малко стресиращо за гърлото ви. DON пеят на пълен обем на репетиция. Запазете гласа си за изпълнението.
5. Работете дори по-усилено от обичайното върху дихателните си упражнения. Ако кашляте, опитайте се да си поемете дълбоко дъх преди кашлицата; след това ще можете да изгоните повече „сурови“.
6. Ако можете, заспивайте още повече от обикновено. Сънят често е най-доброто лекарство.
7. Когато се къпете или къпете, не използвайте вентилационния вентилатор – оставете стаята да се изпари. Дишането в топлия влажен въздух може да помогне за облекчаване на задръстванията в гърдите или носа.
8. За задръствания на синусите (ако усетите натиск в бузите или челото), намокрете кърпа за измиване в гореща вода, изтръгнете я и я поставете върху лицето си, докато почивате няколко минути. Отново топлината може да облекчи част от задръстванията. Успокояващо и релаксиращо.

Ако така или иначе сте загубили гласа си, не се отчайвайте. Продължавайте да правите всички горепосочени съвети.

Ако настинката продължава повече от две седмици или ако сте мислили, че сте прекалили с нея и тя се е върнала, време е да посетите лекар. Може би сте развили вторична бактериална инфекция и се нуждаете от антибиотици. Дори ако не се нуждаете от антибиотик, рецептурните деконгестанти и супресанти за кашлица могат да бъдат полезни.

Дори и да сте загубили гласа си, все пак можете да направите няколко вокални упражнения. Дихателните упражнения са особено жизненоважни, но лесните и не стресиращи неща като прозяване, слайдове, гласови сирени и тананикане могат да поддържат работата на вашия апарат. Използвайте гласовия си глас, колкото можете – това отнема стреса от гърлото ви.

Опитайте се да говорите или пеете над инфекцията – на по-висок тон от обикновено, като използвате гласа си. Контраинтуитивен е; вашият инстинкт е да се опитате да шепнете или да говорите на по-ниска височина, но това са двете НАЙ-ДОБРИ неща, които можете да направите.

Докато се възстановявате, продължете да използвате гласовия си глас колкото можете повече. Когато се върне гласът ви, обикновено първо се връща горният ви регистър, след това вашият долен регистър, след това вашият пассаджио / среден регистър. И ще се върне; просто трябва да го изчакате.

Разбира се, „просто бъдете търпеливи“ не е това, което искате да чуете, когато гласът ви е поминък или дори ако това не е вашият поминък, а само важно за вашето психично здраве. Но ако се опитате да се втурнете обратно в пълно пеене, рискувате да нанесете трайни щети. Това би било дори по-лошо от това да сте търпеливи!

Source by Jaye Evans

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---