Как и на какво да спим с цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Сън и остеохондроза
• 2 Симптомите на заболяването
• 3 Как да спим с цервикална остеохондроза?
• 4 Как да изберем подходящата възглавница?
• 5 Какви са пълнителите?
• 6 Правилен сън с остеохондроза
• 7 Как да спим с остеохондроза
• 8 Избор на възглавници за остеохондроза
• 9 Видове ортопедични възглавници
• 10 Видео за правилния избор на възглавницата
• 11 Как да избера подходящата ортопедична възглавница
• 12 Как да спим правилно с остеохондроза? Позиция и легло на тялото
• 13 В какво положение е полезно да спим?
• 14 Какво легло е необходимо за остеохондроза?
• 15 Важна забележка

Сън и остеохондроза

Една трета от живота му човек прекарва в сън, почива и натрупва сила за по-нататъшни постижения. По този начин удобството и удобството на леглото с добри възглавници и матрак поемат огромно значение. Това е особено важно за хората, страдащи от остеохондроза на горната част на гръбначния стълб: неудобно за спане, раздразнителност, в допълнение към сутринта, може да им донесе болка и нарушаване на функциите на мозъка.

Симптомите на заболяването

Остеохондрозата в медицината обикновено се нарича дистрофия на междупрешленните дискове. Хрущялната тъкан между прешлените става възпалена и започва да се изтънява, създавайки дефицит на кислород в тъканите.

Остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е сериозен тип заболяване, чието прогресиране е достатъчно способно да доведе човек до статуса на увреждане.

Превантивни мерки на заболяването включват самостоятелно масаж на врата със силни болки, правилният избор на спално бельо, аксесоари и разбиране на науката за това как правилно да спят в остеохондроза.

Симптоми на цервикалната остеохондроза:

• Болка в тила след силно физическо натоварване;
• Отслабване на състоянието;
• Главата се върти;
• Атаки на гадене и повръщане;
• припадъци;
• Ниското кръвно налягане или рязкото му постоянно скокове.

За лечение на остеохондроза е необходимо да посетите невролог, който ще предпише курс на лечение.

Ако лечението на остеохондрозата не е започнало във времето, болестта застрашава образуването на гръбначна херния.

Как да спим с цервикална остеохондроза?

Здравето на гръбначния стълб и „производителността“ на човешкия сън зависи изцяло от позата. Правилното положение на тялото в състояние на сън е много важно. И така, как се препоръчва да спи? Трите най-удобни позиции на тялото са описани по-долу:

• Легнете на гърба, леко огънати крака (под колянните стави, можете да поставите еластичен валяк, за да фиксирате позицията). Тази позиция е анатомично правилна за прешлените: те се подреждат в права линия. Ако краката просто са изтеглени, гърбът в талията ще остане напрегнат;
• Отстрани. Главата лежи на ниска възглавница, рамото лежи върху матрака. Краката може да са леко извити;
• Положението на ембриона е признато от специалистите за най-добра поза за сънни пациенти с цервикална остеохондроза. Човек лежи на неговата страна, краката му се навеждат на коленете и се придърпват към гърдите му. Между краката е позволено да поставите плоска възглавница или валяк за удобство.

Спящата на стомаха, противно на мнението на мнозина, е вредно за пациента: главата в същото време се обърна към страната, съответно, някои от шийните прешлени се разтягат, което ще се отрази негативно на здравословното състояние на лицето, на сутринта.

Матракът трябва да бъде умерено твърд (по-добре е да изберете ортопедични модели). Не можеш да спиш на място, което е твърде меко. Определено забранени пациенти да спят на пода и подобни твърди повърхности.

Как да изберем подходящата възглавница?

Ако сутринта главоболието е болезнено, главата се върти – това са признаци на остеохондроза, поради което мозъкът не е достатъчно захранван с кислород. Правилно подбрана възглавница ще облекчи тези симптоми.

Възглавницата е основният аксесоар на спалнята след леглото. Какво трябва да бъде това?

• Формата на дясната възглавница: правоъгълник или квадрат. Възглавница-валяк или закръглена форма като подръжка само при гледане на телевизия или четене на списание. Не можеш винаги да спиш на тях;
• Височина до 10 сантиметра ще осигури естествено положение на гръбнака, при което гърлото (в хоризонтално положение) е малко по-високо от главата и раменете са повдигнати;
• Идеалната ширина на възглавницата не трябва да бъде много по-голяма от ширината на раменете на човека, който спи на нея;
• Също така, възглавницата трябва да бъде със средна твърдост. За да се изясни този параметър, е необходимо за лекуващия лекар, тъй като при различните форми на цервикална остеохондроза препоръките варират.

Тази възглавница ще бъде отличен помощник в пълна почивка. Сутрешната болка в областта на ноздрата ще отстъпи и настроението ще стане много по-добро.

Формата на ортопедичната възглавница е различна:

• Ролер, полукръг – подходящ за дневна двучасова почивка или гледане на телевизия;
• Правоъгълна или с 2 ролки, разположени по краищата, или с 1 зашит в средата на възглавницата. Тези модели ще осигурят пълен нощен сън без неприятни последствия.

Какви са пълнителите?

• Елда обвивка осигурява чудесен масаж врата, увеличава локално кръвен поток и подобрява метаболитни процеси;
• Латексът е хипоалергичен, осигурява антибактериален ефект (прахът от такава възглавница няма да оцелее);
• Бамбукови влакна са най-добрият вариант. Такава възглавница ще продължи много години без деформация. Бамбукови възглавници могат да бъдат закупени за деца като ранна превенция на шийката на матката заболяване дегенеративни диск;
• Възглавница с малки пружини вътре, между които се полага пълнителят. Перфектно поддържа гръбнака на човек на всяка позиция, подходящ за спане на неговата страна и на гърба му;
• Възглавница с гел пълнител ще изисква привикване (не всеки ще искал да спи на „мармалад“), обаче, тези продукти напълно подкрепят гръбначния стълб в правилната анатомична позиция по време на почивка.

В заключение, трябва да се каже, че наистина добра ортопедична възглавница не се деформира. Това означава, че ако го натиснете с ръка и го освободите – продуктът трябва незабавно да вземе предходната форма. Височината на възглавницата е избрана въз основа на индивидуалните предпочитания и степента на скованост на матрака.

Ако в съня човек се дърпа, за да сложи лакът под главата си или често променя позата си – ортопедичната възглавница се дърпа неправилно и трябва да се изхвърли.

Сутрешната болка в раменете и врата, усещането за „вкаменелост“ предполага, че възглавницата е висока.

Необходимо е почивка с цервикална остеохондроза, правилно вдигане на поза за спални и постелки. Това ще гарантира здравословна и пълна 8-часова почивка, сутринта, след което човек няма да остави усещане за свежест и жизненост.

Правилен сън с остеохондроза

Добрият сън означава добра почивка и релаксация. Около една трета от живота ни преминава в сън – ние разпределяме за това всеки ден за 6 часа, а понякога и повече. Да видим как да спим с цервикална остеохондроза, така че да няма безсъние през нощта и сутринта на главоболие заедно с раздразнителност. В края на краищата, остеохондрозата на цервикалната област е много по-опасна от другите видове остеохондроза. Тя позволява вероятността от провал във функционирането на много телесни системи, както и възможни смущения в работата на мозъка.

Ако искате да бъдете здрави, препоръчително е да се научите как да спя, и все още се закупи качество ортопедичен матрак и ортопедична възглавница за дегенеративно заболяване на маточната диск.

Как да спим с остеохондроза

Почивката и здравето на гърба директно зависят от положението, заемано от тялото, когато спите. Оказва се, че за осигуряване на релаксация на всички мускули на гърба и надеждна подкрепа на гръбначния стълб не може да позира всеки за сън.

Как да спим с остеохондроза:

1. На гърба с полу-огънати крака. Така че всички гръбначни прешлени приемат правилната анатомична позиция. Но с изправени крака, мускулите на талията остават в напрежение.
2. Отстрани. В този случай, на рамото трябва да лежи върху матрака, главата му напълно лежат на една малка възглавница.
3. В ембриона представляват. Това е най-добрата стойка за почивка на гръбначния стълб. Трябва да лежите на ваша страна и да огънете краката си в гърдите си. Под коляното на горния крак, можете да поставите възглавница за повече комфорт.

Предимството на сън в стомаха, според някои вертебролози, е, че вътрешните органи не упражняват натиск върху гръбначния стълб. Въпреки това, поради факта, че главата е обърната настрани, ставите, свързващи първия и втория прешлен на ставите, са постоянно напрегнати. Следователно, по-добре е да се откажете от съня на стомаха.

Не се препоръчва за остеохондроза да спите на прекалено меко перо легло или да спите на пода.

Избор на възглавници за остеохондроза

Редовно възниква сутрин, главоболието и замаяността показват нарушение на кръвообращението. Изборът на възглавница за цервикална остеохондроза трябва да се извършва с пълна отговорност. Правилно съчетаната възглавница трябва да има следните характеристики:

Възглавницата трябва да е със средна твърдост

1. Форма: квадратна или правоъгълна. Възглавницата-валяк под формата на подкова или лога е подходяща само за кратка почивка на гърба, но не и за нормален сън.
2. Височина: 5-9 см. Тази височина е безопасна за здравето и също така гарантира правилното разположение на тялото: раменете са леко повдигнати, а врата – леко над главата.
3. Размерът. Широчината на възглавницата за остеохондроза се избира въз основа на ширината на раменете ви: малко повече или по-малко.
4. Скоростта е средна. Правилната възглавница за цервикална остеохондроза е умерено твърда, но не много мека.

   При чести екзацербации на остеохондрозата параметрите на възглавницата трябва да се обсъждат индивидуално с лекуващия лекар.

Помислете, че възглавницата в остеохондрозата на цервикалната област не е в състояние да облекчи всички проблеми с гръбначния стълб. Основната му цел е напълно да почива гръбначния стълб, както и да предотврати развитието на остеохондроза.

Видове ортопедични възглавници

Производителите на ортопедични възглавници представляват много различни видове на този продукт. Стандартните размери на такива възглавници: 40х50, 50х70. Формата може да бъде следната:

1. Полумесец или възглавница. Перфектно фиксира врата, но е подходящ само за сън на гърба.
2. правоъгълна:
   • 2 ролки по краищата и депресия в средата;
   • 1 ролка в центъра.

Функционалността на местоположението на ролките не зависи от това. И двата варианта не се деформират по време на работа. Преди да изберете най-добрия вариант, трябва да опитате да лежите на всяка от възглавниците.

По отношение на пълнеж ортопедични възглавници за остеохондроза, най-популярните са:

• Опаковка от елда. Възглавницата с този пълнител не само повтаря контурите на главата, но също така подобрява кръвообращението поради ефекта на масажиране.
• Латекс. Той е хипоалергенен и нетоксичен материал, който има антибактериални свойства.
• Бамбукови влакна. Той има дезодориращ ефект и не се нуждае от специални грижи, не натрупва прах и не пречи на циркулацията на въздуха. Възглавницата с цервикална остеохондроза, изработена от бамбукови влакна, е идеално подходяща за профилактика на заболявания при възрастни и деца.
• Независими мини извори. Възглавницата добре поддържа гръбначния стълб, като реагира незабавно на товара. Удобни за спане във всяко положение.
• Охлаждащ гел. Благодарение на специалната флуидна технология товарът се разпределя правилно. Такава възглавница може да има някаква форма. Обаче известно време ще трябва да свикне да спи.

Видео за правилния избор на възглавницата

Как да избера подходящата ортопедична възглавница

Ортопедичните възглавници за цервикална остеохондроза са доста скъпи, но ефективността на използването им е трудно да се надцени. Нека препоръките ни да ви помогнат да направите правилния избор:

• Една качествена възглавница не трябва да се деформира.
• Необходимата височина на ролката зависи от степента на мекота на матрака.
• Възглавницата е твърде ниска за вас, ако искате да поставите ръката си под главата си.
• Честата промяна на позата по време на сън може да покаже грешния размер на възглавницата.
• Дървените рамене и болката в шията сутрин показват, че височината на възглавницата не е съвпаднала правилно.

По този начин, за да се определи коя възглавница е необходима за остеохондроза в конкретен случай, може да се получи само.

Накрая искам да спомена, ако лицето не мисля за това как да спи с остеохондроза, дори и най-подходящия вид Ортопедични възглавници и матраци, няма да могат да поправят ситуацията.

Как да спим правилно с остеохондроза? Позиция и легло на тялото

Гърбът е оста на тялото, основата, която държи заедно всичките си части. Състои се от 32-34 малки стави, прешлени, свързани помежду си от еластични връзки и фибро-хрущялни дискове. При остеохондрозата междузвездният диск страда преди всичко – губи влага, губи еластичност и става по-тънък. През деня заболелият прешлен е подложен на стрес и са необходими оптимални условия за почивка и възстановяване по време на нощния сън. Затова е много важно да се знае как да се спи с цервикална остеохондроза и остеохондроза на лумбалните прешлени, сакрален или гръбнака в гръдния кош. По-нататък в статията – най-важното нещо за правилния сън при болестта.

В какво положение е полезно да спим?

В легнало положение натоварването на прешлените намалява 2,5 пъти. От гледна точка на остеопатите, основният компонент на здравия сън при заболявания на гръбначния стълб е правилното положение на гръбначния стълб, като същевременно се запазват неговите естествени криви. За такова оздравяване през нощта е необходима поза, полезна за гръбначния стълб.

• При лумбална и сакрална остеохондроза се препоръчва да спите на гърба, поставяйки ролер под колянните стави. Така че мускулите на гърба са най-добре отпуснати и натрупаният в тях стрес за деня е отстранен. Тази позиция не винаги е подходяща за хора, страдащи от нощно нарушение на респираторни движения (апнея) или хъркане.
• При цервикалната остеохондроза е по-полезно да спите, лежащи отстрани, рамото трябва да почива върху матрака. В това положение гръбнакът ще запази естествената S-форма, а ставите му могат да се изравнят напълно, да се разтеглят.
• С остеохондроза в гърдите можете да спите на ваша страна и на гърба си. Матракът не трябва да бъде прекалено твърд (това може да доведе до увреждане на гръбначния стълб, което е вредно за гръбначния стълб).

Друг полезен за сън е положението на ембриона, когато човекът лежи на неговата страна, краката му са огънати и леко прибрани до гърдите. Тази позиция насърчава доброто кръвоснабдяване и отпускане на всички мускули на гърба.

В стомаха, дори здрави хора не се препоръчва да спи. Когато мускулите на врата се отпуснат, докато почиват, а главата се обръща настрани, големите кръвоносни съдове в шийния гръбнак се стискат. Резултатът може да бъде нарушение на кръвоснабдяването на мозъка и дори инсулт.

Какво легло е необходимо за остеохондроза?

Важно място сред препоръките, как правилно да спите с остеохондроза, са съвети за избор на матрак и възглавница. Някои хора вярват, че колкото по-трудно е леглото, толкова по-добре. Това не е така: матракът трябва да бъде със средна твърдост. Сънят на леглото, твърдостта, наподобяваща дъска, не само неудобна, но и вредна за гръбначния стълб. В такава кутия мускулите на гърба не могат да се отпуснат, а прешлените могат свободно да се отварят. Твърде меко пухено твърде лош вариант – той се потапя в гръбначния стълб, се провали като в хамак, и не може да се счита за анатомични неговите разпоредби.

Най-добрият матрак за остеохондроза е ортопедичен, полутвърд, еластичен. Тя може да бъде без пружина (по-добре след това е многопластова), изпълнена с латекс, кокос кокосови, пяна, или работят самостоятелно звено на пружините – всички тези материали се осигури правилното положение на тялото, когато лежите на матрака.

Кликнете върху изображението, за да го увеличите

Правилната възглавница трябва да поддържа врата и главата в удобна позиция. Това не трябва да нарушава естествената извивка на гръбначния стълб в шийните прешлени, за тази цел, за феновете, за да спят на височината на възглавница страна трябва да бъде равна на ширината на раменете, както и тези, които предпочитат да спят на гръб, подходящи ниски, почти плоски възглавници.

Има ортопедични възглавници, предназначени за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб, включително остеохондроза. Те са изработени от специални материали и са в състояние да осигурят мека и стабилна опора за главата и врата.

Важна забележка

Всички горепосочени препоръки са полезни не само за тези с диагноза остеохондроза, но и за здрави хора – те могат да се считат за много ефективни мерки за предотвратяване на това заболяване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---