Как правилно да масажираш лумбосакралния гръбнак
Лумберният масаж е един от компонентите на превенцията и контрола на гръбначните патологии. Това е най-ефективната техника за възстановяване след повечето наранявания и заболявания. Тя носи спокойствие, усещане за спокойствие, облекчава дискомфорта и болката.
Съдържание на страницата
Имам ли нужда от масаж?
Тази манипулация има като цяло отпускащ ефект върху тялото, тя е необходима поради следните причини:
- По чудо премахва тежестта от мускулите, премахва напрежението и облекчава болката.
Котката е силно натоварена, а масажът на лумбалната област ви позволява да премахнете натрупаните продукти от разлагането на веществата от мускулите.
Друга Авицена отбеляза: Целта на масажа е да унищожи безполезни вещества, открити в мускулите, които не са били изтеглени от тялото чрез физически упражнения.
- Изключителен метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Такива често срещани заболявания като остеохондроза и сколиоза се облекчават по-лесно, ако се извършва гръбначен масаж.
- Процедурата на смилане ускорява кръвообращението, което подобрява храненето на органите и възстановяването на хрущялната тъкан. Интервертебралните дискове стават по-устойчиви на износване.
- Когато лумбалната област се масажира, нервните окончания на много органи се активират, това води до подобряване на тяхното функциониране. В същата лумбална зона се намират бъбреците, когато се излагат на тях, тяхната способност за филтриране се подобрява.
- Повишеният приток на кръв стимулира увеличаването на доставките на кислород до всички органи и тъкани и премахването на болката. По подобен начин елиминирането на метаболитните продукти от тъканите се подобрява. Катализирани реакции на обмен.
Показания и противопоказания на процедурата
Планирайте процедурата трябва да бъде час след хранене, след физическо обучение. След това оставете време за поне половин час почивка.
Показания за процедурата могат да бъдат следните:
- Болки и мускулни спазми;
- остеохондроза;
- Увреждания на мускулите, нервите и сухожилията;
- невралгия;
- сколиоза;
- Гинекологични заболявания;
- хипертония;
- Главоболие;
- Болести на бъбреците.
Има списък с болести, при които е забранен лумбален масаж. Противопоказания за него включват:
- патологични процеси на сърцето и кръвоносните съдове (тромбоза, варикозни вени със силна степен);
- хипертермия;
- онкологични заболявания;
- кървене и предразположение към тях;
- инфекциозни заболявания;
- кожни инфекции и кожни лезии.
Релаксираща технология
Помислете за техника, която помага на масажа на талията да отпусне лумбалната област.
- Преди да започнете да масажирате, трябва да създадете благоприятни условия.
Ако манипулацията се извършва вкъщи, то стаята трябва да е топла и чиста. Масажът на лумбосакралната част е по-удобен за работа на твърда повърхност. За тази цел подходяща е маса или място на пода с нехлъзгащо покритие. Ще ви е необходима и крем или масажно масло, за предпочитане без добавяне на аромати.
- Определяне на работната площ.
Масажът на лумбалната област се появява в областта от последното ребро до задната част, отстрани на зоната е ограничена от страничните повърхности на таза. Основната работа е насочена към областта на лумбосакралния отдел.
Лумбарният масаж рядко се извършва сам по себе си, по-често е част от обща процедура или триене на гърба. Пациентът е поставен на масата, ръцете са разположени по протежение на тялото, главата е обърната настрани.
- За да направите масажния старт от централната част на лумбалната област до кокцикса чрез потупване.
Ръцете на господаря се намират на кръста отстрани, палецът е близо. Започнете манипулацията на ударите на мускулите на гръбначния стълб нагоре и надолу. След това трябва да направите депресия в долната част на гърба и да придържате ръцете си към кокалчетата и обратно. Подобно дълбоко гладене трябва да се повтори около 20 пъти.
- Триене на мускулите.
Разтрийте мускулите с помощта на подложките на четири пръста, кожата се натиска леко, движенията са гладки и бавни, последователни. След това изучете диагоналната област на талията от двете страни.
След меки движения, добавете ефективност, включително работата на палеца. Останалите пръсти са събрани заедно и основната работа е към големите.
Освен това позициите на ръцете се променят, мускулите се търкат от движението на ръцете към кръста. Когато се приближават, ръцете се връщат в първоначалната си позиция.
- Свиване на талията.
Част от мускула се повдига с пръсти и, държите, движете ръцете си нагоре. Ръцете са притиснати към кожата на пациента, трябва да направите дълбоко проучване отдолу нагоре с меки непрекъснати движения. Само след дълбоко омесване на талията, ефективността и леките удари ще бъдат най-ефективни.
- Последната стъпка е да удряте двете си ръце по кожата и потупването.
Как да направите релаксиращ масаж по време на бременност
Масажът не трябва да се извършва през първите три месеца от бременността, защото дори предпазливото движение може да доведе до нарушение на бременността или прекъсване на бременността. Можете да започнете тази процедура от 4-ия месец на бременността, но най-добре е да я проведете на по-късна дата.
До третото тримесечие, огъването и натоварването в лумбосакралната област се увеличава, така че болката в тази област често се проявява. Масажът ще помогне да се отървете от тях. Можете да го направите у дома си. Основното е да следваме техниката.
- Движенията на капитана се извършват със спокойна ръка без сила, натискане;
- Всички удари са бавни и ритмични;
- Няма „месене“ за приемане;
- Вибрациите се извършват чрез пръсти;
- Времето за процедурата е ограничено до 30-40 минути.
Техника, използвана за болка в лумбалния участък
При всяка болка в областта на лумбосакралния гръбначен стълб масажът ще бъде много ефективен. Но за да постигнете това, трябва да се направи правилно.
Ефективно точково действие, когато неспокойните движения на ръцете около кръга се масират с болезнени фокуси.
Добра помощ за премахване на болката на техниката, насочена към разтягане на гръбначния стълб. За да направите това, господарят е затоплил палми по страните на гръбначния стълб, като палците са насочени един към друг. Леко и силно натиснете долната част на гърба, преместете ръцете си надолу и обратно в кръгови движения. Повторете движението 15-20 пъти.
След като манипулациите в лумбосакралната област са завършени, кърпата трябва да се трие.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
