Как Точките за мускулен задействане на Scalene могат да причинят болка точно до пръстите ви
Тригерните точки са болка във врата
Ако изпитате силна болка в ръката, би ли ви хрумнало, че проблемът всъщност е бил във врата ви? Всички знаем израза „болка във врата“, но ако имате миофасциални задействащи точки в мускулите на шията, това вероятно е последното място, в което наистина ще усетите нещо.
Тъй като задействащите точки в мускулите на шията насочват болката към толкова много други части на тялото, те са много трудни за диагностициране и много хора продължават да страдат от агонизираща болка или други симптоми, защото не могат да намерят източника на проблема.
Най-често срещаната мускулна група, която изпитва тригери на шията, е скалната група, три мускула, известни като предния скален, средния и задния. Тези мускули се присъединяват към костите на шията до горната част на гръдния кош и тригерните точки във всеки от тях могат да причинят болка в различни места.
Въздействие на спусъците в областта на шията
Моделът на болка, причинен от спазми в скалната мускулна група варира значително в зависимост от човек на човек и може също да се променя от един ден на следващия за същия човек.
Обикновено болката от мащабните спусъци ще се разпространи надолу към гърдите, по протежение на ръцете и в ръцете, в горната част на гърба и до отстрани на главата. Болките при стрелба в ръцете и ръцете са често срещани, но в горната част на тялото болки в пробождането са по-вероятни. Скалено мускулно напрежение може също да причини огромно разнообразие от други разнообразни симптоми като:
- Главоболие
- Проблеми със синусите
- Синдром на торакалния изход
- Тенис лакът
- Гласови промени
- Проблеми със слуха
- Затруднено преглъщане
- Зъбобол
Лечение на тригери на шията
Разтягането на скалните мускули може да бъде много полезно, особено за борба с главоболието, но преди да се направи опит за разтягане е добра идея да опитате да масажирате съществуващите точки на спусъка, така че разтягането не ги влошава.
Скалните мускули могат да бъдат намерени в триъгълна зона между костта на ключицата, трапецовидния раменен мускул и v-образната мускулатура на гърлото. Тази зона трябва да се масажира много нежно с възглавничките на пръстите, а не с върховете. Използвайте малки кръгове, за да намерите мускулните ленти и да ги успокоите, ако почувствате пулса на каротидната артерия или югуларната вена.
Масажирането на тази зона може да се почувства странно и малко неудобно да се започне с това, а натискането на спусъка може първоначално да се почувства горещо и остро. Въпреки това, с леко натиск в крайна сметка трябва да почувствате предупредителна болка, разпространена по цялата ръка, рамо и глава, показвайки, че масажът има ефект.
След като деактивирате спусъка в скалните мускули чрез масаж, ежедневното разтягане може да бъде много ефективно за облекчаване на симптомите. Най-доброто разтягане за скалните мускули е много просто:
- В изправено положение закопчайте ръцете си зад гърба.
- Спуснете лявото рамо и наклонете главата си надясно.
- Завъртете главата си назад, докато не почувствате разтягане в скалните мускули.
- Задръжте за десет до петнадесет секунди и повторете от другата страна.
Предотвратяване на тригерни точки на шията
Една от основните причини за миофасциални точки в скалната мускулна група е лошата стойка, особено седенето неправилно на бюро през целия ден. Постоянното накланяне на главата нагоре или надолу, усукване встрани или спускане на раменете напред може да постави прекомерен стрес върху скалните мускули, които допринасят за тригерни точки.
Тези съвети за правилната стойка на бюрото ви трябва да помогнат за намаляване на болката, причинена от напрежението във врата:
- Уверете се, че екранът на компютъра ви е на правилната височина, така че няма нужда да гледате нагоре или надолу. Ако използвате лаптоп, уверете се, че имате докинг станция или отделен монитор.
- Уверете се, че екранът на компютъра ви е директно пред вас, за да не се налага да завъртате врата си, за да го видите и можете да държите главата си в неутрално положение.
- Използвайте опора на долната част на гърба, която автоматично ще издърпа раменете ви назад и ще ви попречи да се спускате напред над бюрото си.
- Променете височината на седалката си, така че краката да са плоски на пода или използвайте столче за крака. Ако краката ви са твърде далеч от пода, ще се наведете напред, за да компенсирате, изхвърляйки горната част на тялото си извън линия и увеличавайки натиска върху врата си.
Болката и други проблеми, причинени от задействания в скалните мускули, могат да бъдат много трудни за диагностициране, защото единственото място, което изглежда не е засегнато, е шията. Въпреки това, нежният масаж на скалната зона и редовното разтягане, съчетано с чудесна стойка, могат да работят заедно, за да се ограничи въздействието на спусъка в шията.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
