Както при сколиозата, упражнявайте във фитнес залата и упражнявайте силни упражнения

Сколиозата и станоичната сцепление са концепции, които изглеждат несъвместими. Независимо от това, съществуват методи за лечение на странична кривина на гръбнака с използване на тежести. Те позволяват за кратко време да се постигнат високи резултати за възстановяване на физиологичната позиция на гръбначната ос.

Възможно ли е да се правят упражнения за сила в случай на заболяване?

Силовите треньори (Deadlift, тежести, гири) значително увеличават съпротивлението на мускулните групи на гърба до високи натоварвания. В резултат на това скелетните мускули бързо укрепват и поддържат гръбнака. Същевременно има допълнителен положителен ефект от упражненията за здравини върху мастните депозити. Те премахват излишната маса и намаляват телесното тегло, което има благоприятен ефект върху функционалността на гръбначния стълб.

Турникетът в сколиозата засяга здравето, подобно на медицинската тяга (сцепление). В него до крайниците на пациента са прикрепени натоварвания. При прилагане на процедурата в продължение на няколко седмици, се създават условия за увеличаване на височината на междузвездните дискове и увеличаване на общата дължина на гръбначния стълб. Процедурата се предписва от лекарите, когато има болка в долната част на гърба.

Повторете механизъм тяга може да бъде в зала или у дома с правилното използване на съдържание за обучение, но първо трябва да се разгледа на безопасността при работа с тях.

Общи принципи на обучение на гърба на мускулите в кривината на гръбначния стълб

Правила и принципи за извършване на упражнения с тежести при сколиоза:

• Максималното тегло на товара не трябва да надвишава 50% от теглото;
• Интензивността на разтягане по време на бодибилдинг постепенно се увеличава от професията до професията. В началните етапи са достатъчни тежести, барове и мъртви линии с тегло около 5 килограма за мъжете и 3 кг за жени;
• Когато тренирате, не трябва да има болка. Ако се окаже, намалете интензивността на разтягането или изхвърлете упражнението;
• Оптимално, ако в рамките на 5 подходи за сколиоза човек се издига от 12 до 15 кг, без да причинява дискомфорт на гърба, и болката не спира да наваксат;
• Не забравяйте, че правилното положение на гърба, когато бодибилдингът е по-важен от теглото на товара, който повдигате. Физиологичната поза трябва да се поддържа във всяко положение. Дори и клеките в сколиозата трябва да се извършват с плосък гръб;
• Необходимо е да издърпате, спазвайки принципите на дишането според Катрин Шрот;
• Преди да започнете упражненията във фитнес залата, трябва да подготвите мускулите за физическо натоварване. За тези цели е подходящ масаж, топла вана, ръчна терапия или гимнастика;
• Натискането и повдигането на тежести трябва да се извършват внимателно, без да се набиват и внезапно да се движат;
• Торсото на тялото е придружено от високо травмиране на меките тъкани. При бодибилдинг, опитайте се да задържите гърба си прави.

Как да избера най-подходящото спортно оборудване

Когато сколиозата е много важна за избора на подходящата не само оборудвана фитнес зала, но и „терапевтичен“ гимнастически симулатор. Тя трябва да бъде от полза и да се предотврати мускулна травма.

Принципите на избора на устройства за „терапевтично“ културизъм:

• Безопасността и надеждността се определят от наличието на сертификати на производителя, както и документи за техническа проверка;
• За лечение на сколиоза са необходими симулатори, които имат способността да регулират височината и ъгъла на пейката;
• За децата е необходимо да изберете изместване според възрастта;
• Комплектът оборудване трябва да включва опорни колани, предотвратявайки травма на гръбначния стълб и меките тъкани по време на тренировка.

Има 3 основни типа машини за тегло обучение:

• безплатно;
• собствена;
• С вградени тежести.

Моделите на свободната маса могат да подобрят координацията на движенията и да изградят мускулна маса. Прилага се за бодибилдинг.

При фронтална деформация на гръбначния стълб, те могат да бъдат използвани за укрепване на мускулите от страната на контра-флексията. Например, ако на гръбначния ос е наклонена наляво в областта на лумбалните прешлени, с помощта на силова тренировка, можете да „изгради“ мускул в дясната страна на кръста. Този ефект се дължи на регулирането на ширината между стелажите на устройството, както и на използването на асиметричен носещ колан.

Продуктите от собствената им маса развиват гъвкавост и издръжливост. Натоварващата сила в тях се формира от собствената „дърпаща сила“ на човека. Силата на действието на мъртвия лифт се регулира от наклона на пейката.

Моделите вградени тежести ви позволяват да подсилите отделни мускулни групи. Този ефект позволява сколиоза „рампа“ само необходимите мускулните влакна, без риск от „изпомпване“ на мускулите, което е в състояние на хипер. За да настроите силата, устройствата съдържат механизми с гърбици и лостове.

За да обобщим, ние ще фокусираме вниманието на читателите върху факта, че изборът на упражнения за сила трябва да се извършва предимно от лекуващия лекар. По-добре е, ако схемата е „терапевтичен“ културизъм фитнес разработена съвместно vertebrology и физическа терапия инструктор.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---