Какъв вид спорт можеш да направиш с лумбална херния?

Често пациентите задават въпрос относно спортните игри с херния на лумбалния гръбначен стълб. Интервертебрална херния – много често срещано заболяване, което в последните години се диагностицира дори при деца на възраст над 10 години.

Какви физически дейности са забранени

В търсене на отговор на въпроса, дали е възможно да отидете за спорт с херния на лумбалния гръбнак, си струва да разберете какво е забранено да се направи с тази болест.

1. Аксиалните товари на билото са забранени. Ето защо спортните задачи се спират / седнат.
2. Не можете да прибягвате до ударни натоварвания, които включват стъпало-аеробика, бягане, скачане, plyometrics. Зарежданията с повтарящо се обучение може да са вредни, когато дискът е издаден.
3. Вдигане на тежести. Барбелки и гири са забранени.
4. Някои видове лесна гимнастика.

Какви спортове няма да навредят

Някои видове спортове и упражнения за гърба не само не вредят, но могат да се възползват:

• пилатес;
• плуване;
• Фитнес с херния на лумбалния гръбнак.

Пилатес като безопасен спорт

Един вид фитнес, който е популярен не само като начин за подобряване на фигурата и укрепване на здравето, но и като ефективен метод за рехабилитация на тези, които имат проблеми с гръбначния стълб.

Пилатес с херния на лумбалния гръбнак подобрява храненето на дисковете между прешлените. Корабите от хрущялни тъкани след 25-30 години постепенно губят своята работна функция и това провокира липса на необходимите хранителни вещества. Пилатес ви позволява да активирате дълбоките и малки мускули, като подобрявате храненето на гръбначния хрущял.

Пилатес с херния на гръбначния стълб ви позволява да укрепите мускулната рамка. При различни заболявания на билото, експертите назначават да носят специални корсети или системи. Застоящият начин на живот блокира нормалното развитие на мускулния корсет, а ако се изпълнява програмата пилатес, този проблем бързо се решава: част от товара се прехвърля от хрущялните слоеве към мускулите.

Някои пациенти отбелязват, че Пилатес ги е спасил от болки в гърба. Пилатес системата е предписана за лечение на вертебрална дислокация.

Специалистите имат право да прибягват до пилатес за различни заболявания на билото, тъй като те са абсолютно безопасни и спестяват спортни задачи. Сред специалистите този фактор е от ключово значение. Системата на пилатес съдържа около 500 различни упражнения, които могат да бъдат приписани на пациент с всяко състояние.

Плуване за гърба

Плуването с междуведомствена херния е противопоказано само когато причината за болестта е достатъчно дълъг отрицателен процес в тялото. Плуването ви позволява да подобрите и укрепите тялото, да активирате кръвотока към всички гръбначни участъци, подобрява метаболитните процеси. В резултат на това болката намалява, човек се чувства много по-добре.

Според препоръките на медицинските работници най-добрият вид плуване за хора с междуведомствена херния е обхождането. Укрепва мускулната корсет, натоварването се разпределя равномерно.

Плуването е отличен антидепресант. Той има благотворен ефект върху цялата нервна система на пациента. Забранено е да се включите в този спорт с остра болка в гърба. Такова обучение трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Фитнес тренировка

Фитнес често се предписва на пациентите и има терапевтичен ефект. След прегледа, трябва да отидете на специалист за физическа терапия и съвети получи, да отиде смело към треньор във фитнес центъра. По-добре е да се занимавате с фитнес с специалист по физическа рехабилитация или физиотерапия. Но това е рядкост, така че е разумно да обмислите препоръки какви упражнения можете да направите.

Фитнес е аеробно упражнение, което е много подобно на тренировъчна тренировка, има много лек ефект върху тялото. Като правило спортни фитнес задачи, които не са тежки, с изместване на междузвездния диск не са забранени.

Първите класове спомагат за развитието и консолидирането на уменията за стабилизация. Това може да бъде постигнато с помощта на специални маншети, при които е определено определено ниво на натиск, необходимо е упражненията да се извършват с него.

На втория етап спортната програма е свързана със симулаторите. След като сте решили да посетите фитнес залата с херния, важно е да се консултирате с лекар относно разрешените симулатори.

Основната цел на фитнес в присъствието на изпъкналост в междузвездната област е да осигури стабилност на билото както по време на тренировка, така и по вътрешни работи.

Понякога в основната програма за фитнес упражнения се включват класове по фитбол. Забелязва се, че такава гимнастическа топка спомага за облекчаване на натоварването на долната част на гърба, ставите, мускулите на краката. Упражненията по фитбола са безопасни и полезни не само за възрастни, но и за деца, дори бебета.

Що се отнася до това дали е възможно да се измъкне от гръбначния стълб, повечето специалисти стигат до различни изводи. Тъй като този тип тренировки се отнася за мощност, не се препоръчва натискане на лицевия панел.

Упражнения по сила

След като сте се записали за класове във фитнес залата, е важно да спазвате точно препоръките на здравните работници. Така че ще бъде възможно да подобрите много физическото си състояние и да не навредите много на ударения хребет. Необходимо е да се разбере какви упражнения могат да се направят, ако говорим за задачи, свързани със спортни състезания.

Въпреки ограниченията на изместването на гърба, има доста широк спектър от програми за захранване. Сила обучение включва следното:

1. Турникет и издърпайте нагоре. Можете да затегне гърба с това заболяване, това ви позволява да укрепите почти всички аксиални мускули на билото.
2. Много представители на медицината забраняват лентата за пресата. Ако пациентът е свикнал с тези физически усилия, те могат да бъдат прибягвани само след преглед с лекар и да получат подходящи препоръки от него. Освен това натискането на лентата изисква правилен, внимателен подбор на тегло. Стискането на лентата в извитата позиция е разрешено без съвет от лекар. Важно е само да не се допусне провисване на талията, да се внимава, че тя е плътно притискана към пейката.
3. Най-безопасното и ефективно, когато изпъкналите дискове са силови симулатори с имитация на гребане. Класове върху тях ви позволяват да изградите естествен мускулен корсет за гърба, докато натискът върху диска е минимален.

Някои хора се интересуват от въпроса, не е ли опасно да натискате краката. Много лекари не препоръчват този тип тренировки за сила, като отбелязват риска от изпъкналост. Освен това натискането на крака може да предизвика главоболие.

Що се отнася до това дали е възможно да се направи мъртъв лифт, няма точен отговор. Лекарят и обучителят трябва да вземат предвид някои важни фактори: възраст, пол, търпение, постоянство, грижа и стремеж. Ако хернията е ударена от лумбалната област на билото, тогава не се препоръчва да се направи сцепление. Но всеки организъм е индивидуален и има примери, когато такива спортни задачи спомагат за облекчаване на мускулите на гърба.

Забранено е да дърпате пръта на склона с херния, претоварвайки гърба. Лесно е да замените този прътовиден прът с натиска на долния блок в наклона на кръстовището.

Културизмът не е забранен при изпъкналост на гръбначните дискове. Но това отчита факта, че по-голямата част от обучението изисква повишена физическа сила.

Ето защо, бодибилдинг не боли, ако експерти внимателно подход към въпроса за избора на безопасно обучение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---