Какви са ползите от упражненията с цервикална остеохондроза?

В много хора се диагностицира цервикалната остеохондроза. Той се развива бързо при тези, които имат заседнал начин на живот. Основното средство за лечение са упражненията с цервикална остеохондроза. Започнете изпълнението на гимнастиката възможно най-скоро, тъй като болестта с времето може да стане животозастрашаваща.

Какво представлява цервикалната остеохондроза

Остеохондрозата в гърлото може да се нарече много често заболяване. Освен това, симптомите на заболяването могат да бъдат различни: замаяност, скованост на ръцете и езика, сърдечна болка. Всичко това се наблюдава в резултат на притискане на нервните окончания на гръбначния мозък, което има отрицателен ефект върху работата на вътрешните органи. Мнозина обаче не обръщат внимание на това заболяване. Но в началните етапи на неговото развитие, тя може да бъде елиминирана с помощта на специално подбрана тренировъчна терапия. В някои случаи могат да се използват изометрични упражнения, които са най-прости в изпълнението.

Защо е необходимо LFK?

Упражненията за остеохондроза на цервикалната област са особено ефективни в началните етапи на развитие на заболяването. По принцип заболяването възниква от изкривяването на гръбначния стълб. Ако заболяването само започва да се развива, някои гръбначни деформации могат да бъдат избегнати, като се носи специален ортопедичен корсет. И с помощта на специални физически упражнения можете да развиете мускулите на врата, да подобрите притока на кръв, да намалите симптомите на болката.

Но спортната гимнастика е малко вероятно да помогне, ако остеохондрозата вече е твърде развита. В този случай пациентът може да почувства непоносима болка. По-добре е да се свържете с лекаря, който ще предпише лечението. Обикновено се основава на нестероидни медикаменти, които се комбинират с мануална терапия. Само след приключването на тези дейности можете да отидете на упражненията.

Видът комплекс, който ще бъде определен за пациента, зависи от областта, в която се намира основната лезия.

Ако остеохондрозата вече се е развила в херния, тогава лекарят трябва да вземе предвид този момент, когато избере комплекс за своя пациент.

При леко заболяване се препоръчва да се запишете в плуване, йога, във фитнес залата. Но трябва да се има предвид, че всички упражнения за шията ще бъдат ефективни само ако се извършват ежедневно и систематично.

Как да се таксуваме

Преди да започнете директно да упражнявате тренировка за упражнения за гръбначния стълб, трябва да запомните няколко важни правила. Ако те са в съответствие, а след това се упражнява с цервикална остеохондроза и нестабилност ще служи не само за намаляване на болката, но и ще се превърне в пълна част от лечението. Тези правила включват:

• Упражнявайте се при всяка възможност, която се появява. Тоест, не ги изпълнявайте само сутрин или вечер. Колкото по-често, толкова по-добре. По-специално, това се отнася за служителите в офиса, които имат най-голям натиск върху гръбначния стълб. Освен това такова зареждане не отнема повече от 10 минути и дори може да се извърши докато седите.
• Всяка сутрин и вечер трябва да изпълнявате комплекса в изправено положение. Поради това целият гръбнак ще бъде разтоварен.
• Веднага след появата на болка в гърлото, трябва да извършите 10-20 завъртания или наклон на главата.
• След извършване на зареждането се препоръчва да се направи проста масаж на врата.
• Желателно е комплекса да включва упражнения не само за врата, но и за раменете.

При продължителна работа в седнало положение трябва да се изправите поне веднъж на час. Ако нямате такава възможност, трябва да направите поне малко шлифоване на шията.

Проста гимнастика за врата

Ако всеки ден да се правят прости физически упражнения с цел превенция, това напълно ще премахне вероятността от развитие на цервикална остеохондроза, дори и със заседнал начин на живот. За тази цел се препоръчва да се извършват изометрични упражнения. Такива комплекси обикновено имат ниска амплитуда на движение. Те не изискват много време и са много прости в изпълнението:

1. Прикрепете дланта към челото и опитайте да го натиснете в челото за 10 секунди. В този случай мускулите на шията трябва да бъдат добре почувствани. След това поставете дланта върху задната част на главата си и повторете същото. Повторете упражнението три пъти.
2. Когато правите това упражнение, ръцете трябва да бъдат поставени върху храстите. Трябва да се опитате да натиснете врата си първо от дясната страна, а след това наляво. Налягането трябва да продължи най-малко 10 секунди. Упражнението се повтаря 3-4 пъти.
3. Наклонете главата си назад. Сега опитайте да докоснете всяко ухо на раменете си. Трябва да го направите 5 пъти на ухо.
4. Трябва да изравнявате раменете, главата трябва да е права. Сега трябва да започнете да завъртите наляво и надясно. Амплитудата на въртене трябва да бъде възможно най-висока. Повторете упражнението, от което се нуждаете 5 пъти във всяка посока.
5. Необходимо е да се извършват ротационни движения на главата във всяка страна 5 пъти.

Този комплекс е популярен поради факта, че той може да се изпълни на всяка позиция. Освен това е много проста и ефективна. Изометричните упражнения са често срещани, защото могат да се правят у дома или на работното място.

По-сложни упражнения

Този комплекс ще има ефективен ефект върху всички части на гръбначния стълб, а не само върху шията. Състои се от няколко упражнения, изпълнявани от различни позиции:

• IP – лежи на пода. Лявата ръка е в стомаха, дясната ръка на гърдите. Необходимо е да се правят бавни вдишвания и издишвания. В този случай тялото трябва да е възможно най-спокойно.
• IP – лежеше на стомаха. Ръцете трябва да почиват на пода, след което трябва да повдигнете торса, да го изправите и да го натиснете. Тази позиция на тялото трябва да се поддържа за около минута. И тогава трябва да се върнете гладко в основната позиция. Извършва се 3-4 пъти.
• Легнете на стомаха си, ръцете се простират по багажника. Обърнете главата си надясно, като притискате ухото си към пода. Повторете същото в другата посока. Повторете 5-6 пъти.
• Седнете на пода, натиснете дланите на челото, упражнявайки възможно най-голям натиск върху него. Изпълнете упражнението трябва да бъде при издишване. Той се повтаря 5-6 пъти.

Този комплекс е достъпен за хора от всякаква възраст. Освен това, някои упражнения могат да се извършват не само в салона, но и в дома, на работното място и т.н.

Упражнения с пръчка

Странно, комплекс от гимнастика с пръчка може да бъде много ефективен при цервикалната остеохондроза. Освен това можете да използвате както специална, така и обикновена дървена пръчка. Важно е тя да бъде напълно равномерна, тъй като това до известна степен зависи от това какво ще бъде нейното въздействие върху гърба. Упражненията с гимнастическа пръчка могат да бъдат предписани от лекар. Но можете да ги изберете за себе си и за себе си. Предлагаме Ви комплекс, състоящ се от 5 упражнения:

1. Необходимо е да станете права, да държите пръчка в ръцете си и да поставите четката по ширината на раменете. Трябва да извършвате кръгови движения с пръчка пред гърдите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Трябва да повторите 5-6 пъти.
2. Ръцете трябва да хванат краищата на пръчката. Необходимо е да го повдигнете, да издърпате дъх, да го спуснете – издишайте. Извършете 5-10 повторения.
3. Вземете стик в заоблените ръце, подредете го на нивото на врата. След това дръпнете ръцете си напред и назад, за да ги натиснете срещу вас. Такова упражнение трябва да се провежда 6 пъти със среден темп.
4. Изходната позиция е една и съща – само стик на гърба. Трябва да завъртите тялото си наляво-надясно, като го държите на еднакво положение. Повторение 3 пъти.
5. Дръжте пръчката надолу, дръжте ръцете си по ширината на раменете си. Скле, вземи пръчката напред. Станете – спуснете пръчката. Повторете три пъти.

Този комплекс ще бъде полезен не само за остеохондрозата на шията. Така че се практикува за лечение на сколиоза. С негова помощ можете лесно да коригирате всяко нарушение на позата.

Съветът на доктор Бумнвски

Бубуновски работи в различни посоки. Всички хора, които използват препоръките му, отбелязват тяхната ефективност. Съветите на доктор Бумновски за гръбначния стълб се свеждат до намаляване на вероятността от развитие на заболявания. Това означава, че той обръща повече внимание на превенцията, отколкото на лечението. Така че, той казва, че трябва да водите активен начин на живот, да се храните правилно, да правите упражнения всеки ден.

Повечето от препоръките на д-р Бубновски са посветени на хората, работещи в офисите. Те трябва да водят заседнал начин на живот, който засяга състоянието на гръбначния стълб. В този случай трябва да вземете почивки поне веднъж на час, станете за няколко минути, за да намалите тежестта на гърба си. Ако следвате тези съвети, тогава болката на гръбнака за тях няма да бъде ужасна.

По този начин зареждането е най-добрият начин за лечение на гръбначния стълб. Ако се извършва систематично, проблемите с гърба едва ли ще възникнат преди началото на старостта. Не забравяйте, че не само смяхът удължава живота, но и спорта.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---