Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?
Зъбната област е най-движещата се част от гръбначния стълб. Всеки ден той изпитва най-силния товар, който на свой ред предизвиква развитието на заболявания като артрит, артроза, остеохондроза и хронични вазоспазми. Избягвайте тези проблеми с различни адаптации, включително симулатори за врата.
Благодарение на него можете да възстановите здравето на подвижната част на гръбнака без намесата на лекарството. Устройството леко издърпва апарата с капсула-лигамент на цервикалния участък, неутрализира автографския ефект върху него, елиминира смущенията, освобождава компресираните съдове и възстановява шийката до първоначалната си гъвкавост.
Съдържание на страницата
ВАЖНО 👩⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ... |
Индикации за употреба
Протягане на гръбначния стълб е необходимо през цялото време. Само дневното стимулиране на тази част от тялото помага да се запази неговата мобилност и сила. При постигането на тази цел в горната част на голямата роля се дава на симулатор за врата.
Експертите препоръчват използването на това устройство за лечение на следните хронични ставни заболявания и промени:
- артрит и артроза (прочетете как артритът се различава от артрозата тук);
- болки в кръста;
- междуребрелна херния;
- излизане на диска отвъд прешлените (издатина);
- нестабилно състояние на гръбначния стълб.
Видове симулатори и набор от упражнения
Симулаторът за гръбначния стълб изглежда като обикновена каска, която е изработена от колани и два висящи бримки. За тях е прикрепена верига с агент за претегляне (барботи, гири, дискове).
Понастоящем има няколко вида симулатори.
Пружина
Това устройство е оборудвано с набор от пружини. Те се намират под брадичката, която лежи върху горната част на оборудването. Долната част на симулатора е под гърдата. Тя трябва да бъде добре определена.
Избирайки този симулатор за врата и брадичката, обърнете внимание на целостта на устройството и неговата сила. Желателно е дюзите да са направени от материал, който не се плъзга. Не пренебрегвайте изворите. Те трябва да бъдат от високо качество и са изработени от неръждаема стомана.
Правенето на упражнения върху него не е трудно.
- Когато се упражнявате на това устройство, трябва да сте изправени или да седнете на стол.
- Симулаторът е разположен така, че неговата най-широка част да е под гърдата, а горната – върху брадичката.
- След това е необходимо главата да се наклони напред към спирачката, като натискате буталото.
Първо, пролетта под натиска на брадичката ще се свие, а след това „иска“ да се върне в първоначалното си положение. В този момент ще трябва да положите усилия да останете за известно време в началната точка. След това е необходимо да се върнете в началната позиция.
Необходимо е да се направят няколко подхода от двадесет до сто повтаряния.
Еластична (хамут за врата)
Състои се от колани и еластични части. Благодарение на лентите, тя е прикрепена към главата, а еластичната част осигурява развитието на мускулите, които се разтягат и свиват.
Когато избирате това устройство, обърнете внимание на материала на колана. Добре е, ако е кожа, но бързо се износва. Синтетиците не са много удобни материали по време на употреба, но са издръжливи. Всички закопчалки трябва да бъдат надеждни, ремъка е здрав. Еластичната част не трябва да е много мека. Но също така е много трудно.
Упражненията на еластичния симулатор за мускулите на врата изглеждат така:
- Хартията се поставя върху главата.
- Еластичният кабел е прикрепен към шведска стена или нещо подобно.
- След това е необходимо да се отдалечи, така че еластичният кабел да е опънат.
- След това трябва да наклоните главата си напред, така че брадичката ви да докосне гърдите ви.
Двадесет пъти в няколко подхода
Гумен симулатор-разширител
Нейната разлика от еластичния симулатор е, че гумата се използва вместо товара. Движенията се извършват не само отдолу-нагоре, но и отгоре надолу и в двете посоки. Това помага да се изпомпва мускулът по-качествено. Устройството е леко, малко. Може да се използва ежедневно.
Професионален
За тези, които искат сериозно да се захванат с укрепването на мускулите на врата, а също и да ги изпомпват, ще ви трябва професионално оборудване. Само благодарение на него можете да получите желания резултат. Устройството е изработено от колесна стомана. Класове върху него могат да се извършват с максимален товар, без страх от нараняване.
Има разнообразие от професионални симулатори, упражнения, на които се извършват по различни начини:
- Оборудване за работа на мускулите на предната част на врата. Седите на пейката, за да балансирате, дръжте дръжките, които стоят пред симулатора. Специално устройство „възглавница“ е претеглящ агент. Огъвайки го, работите върху мускулите на шията.
- Огъване на врата с шлем. Това упражнение е не само много ефективно, но и напълно безопасно. Пред вас е блок с висока тяга. Пейка се поставя точно до нея. Седнете на него с гръб към оборудването. Следващата стъпка е поставянето на шлем върху главата (вид колани за коне). Главата се огъва, брадичката докосва гърдите, малко се задържа и се връща в първоначалното си положение.
- Гимнастика на гърба мускулите на врата. За тяхното въвеждане е подходяща обикновена гимнастическа пейка. Легни върху него. Погледнете пода, раменете се намират на нивото с ръба на пейката. Вземете диска от шината (теглото, което ви е удобно), прикрепете го към задната част на главата. Започвате бавно да огъвате и развързвате врата, като постепенно увеличавате амплитудата. Снимката показва изпълнението на това конкретно упражнение.
Противопоказания и предупреждения
Въпреки факта, че симулаторът за шията помага за укрепване на здравето, може да не е подходящ за всички. Има някои ограничения за правене на упражнения по него.
Тези, които имат следните патологии, ще трябва да се откажат от гимнастиката за шията:
- кристално заболяване;
- травма, дори и да се е случило много дълго време;
- изтеглени торбички в близост до ставите;
- тежки възпалителни заболявания.
Тези, които току-що започват да практикуват котките за врата, трябва да изслушат следните препоръки:
- Стаята трябва да е добре вентилирана.
- Когато започнете упражнението, не забравяйте да заемете началната позиция.
- Преди сесията се загрявайте, като зареждате.
- Не извършвайте внезапни движения и бързи мускулни контракции.
- Между упражненията почивка. Поставете главата си на гърдите си и се отпуснете.
- Облеклото трябва да бъде памук с широко деколте.
- Ако имате болезнени чувства, спрете активността и почивка.
- Ако болката продължи, консултирайте се с лекар.
- Обучението не трябва да трае повече от десет минути и през този период не трябва да има мускулна свръхвъзбуда.
Когато започнете да тренирате, използвайте само една верига. Тежестта също трябва да е лека. С течение на времето се увеличава теглото на товара. Обучението със симулатор ще помогне не само да направи позата красива, но и отлична превантивна срещу заболявания, свързани с цервикалния гръбнак.
Ние правим симулатор за шията със собствените си ръце
Направете симулатор за шията, който можете и със собствените си ръце. За тази цел ще ви трябват: ремъци от кожа (за предпочитане зашити); дискове или гири; верига, нитове; инструмент за занитване.
Отнема шест нитове, дълги 10 мм и диаметър 4,8 м; шайби за нитове с диаметър 5 милиметра.
Вземете няколко колана, за предпочитане кожени. Единият от тях е разделен на две части. Това ще бъдат две странични ленти. Намерете метални уши. Те могат да бъдат извадени от старата торба.
В колана използвайте тренировка, за да направите дупка. Диаметърът му е пет милиметра. Всяка от страничните ленти от едната страна на огъване и с помощта на нитове и занитване устройство, го оправя.
Преминаваме към горния ръб. Тя ще бъде разположена от ухо до ухо, над главата. Това парче кожа, от вътрешната страна, е желателно да се покрие с гума от пяна или обичайна мека кърпа. На ръбовете на горната лента се прави дупка. Диаметърът му е пет милиметра.
Преминаваме към дизайна на лентата, която ще се движи около главата. Страничните и горните „юзди“ се придържат към него. Отрязахме необходимия размер от колана. Този панел също е необходим отвътре с гума от пяна.
За страничните ленти около краищата, където има завой, закрепете металните устройства (ушите), за да закачите веригите с претеглящ агент. Закрепваме рамките към горната част на колана, където е направен отворът. За тази цел се използват нитове.
След това цялата конструкция е свързана с колана около главата.
Симулаторът е готов. Остава да закрепим веригата и да добавим дискове или дъмбели към нея.
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |