Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?

Зъбната област е най-движещата се част от гръбначния стълб. Всеки ден той изпитва най-силния товар, който на свой ред предизвиква развитието на заболявания като артрит, артроза, остеохондроза и хронични вазоспазми. Избягвайте тези проблеми с различни адаптации, включително симулатори за врата.

Благодарение на него можете да възстановите здравето на подвижната част на гръбнака без намесата на лекарството. Устройството леко издърпва апарата с капсула-лигамент на цервикалния участък, неутрализира автографския ефект върху него, елиминира смущенията, освобождава компресираните съдове и възстановява шийката до първоначалната си гъвкавост.

Индикации за употреба

Протягане на гръбначния стълб е необходимо през цялото време. Само дневното стимулиране на тази част от тялото помага да се запази неговата мобилност и сила. При постигането на тази цел в горната част на голямата роля се дава на симулатор за врата.

Експертите препоръчват използването на това устройство за лечение на следните хронични ставни заболявания и промени:

  • артрит и артроза (прочетете как артритът се различава от артрозата тук);
  • болки в кръста;
  • междуребрелна херния;
  • излизане на диска отвъд прешлените (издатина);
  • нестабилно състояние на гръбначния стълб.

Видове симулатори и набор от упражнения

Симулаторът за гръбначния стълб изглежда като обикновена каска, която е изработена от колани и два висящи бримки. За тях е прикрепена верига с агент за претегляне (барботи, гири, дискове).

Понастоящем има няколко вида симулатори.

Пружина

Това устройство е оборудвано с набор от пружини. Те се намират под брадичката, която лежи върху горната част на оборудването. Долната част на симулатора е под гърдата. Тя трябва да бъде добре определена.

Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?

Избирайки този симулатор за врата и брадичката, обърнете внимание на целостта на устройството и неговата сила. Желателно е дюзите да са направени от материал, който не се плъзга. Не пренебрегвайте изворите. Те трябва да бъдат от високо качество и са изработени от неръждаема стомана.

Правенето на упражнения върху него не е трудно.

  • Когато се упражнявате на това устройство, трябва да сте изправени или да седнете на стол.
  • Симулаторът е разположен така, че неговата най-широка част да е под гърдата, а горната – върху брадичката.
  • След това е необходимо главата да се наклони напред към спирачката, като натискате буталото.
Полезна информация:  Учените са препоръчали желе и мармалад за лечението на ставите

Първо, пролетта под натиска на брадичката ще се свие, а след това „иска“ да се върне в първоначалното си положение. В този момент ще трябва да положите усилия да останете за известно време в началната точка. След това е необходимо да се върнете в началната позиция.

Необходимо е да се направят няколко подхода от двадесет до сто повтаряния.

Еластична (хамут за врата)

Състои се от колани и еластични части. Благодарение на лентите, тя е прикрепена към главата, а еластичната част осигурява развитието на мускулите, които се разтягат и свиват.

Когато избирате това устройство, обърнете внимание на материала на колана. Добре е, ако е кожа, но бързо се износва. Синтетиците не са много удобни материали по време на употреба, но са издръжливи. Всички закопчалки трябва да бъдат надеждни, ремъка е здрав. Еластичната част не трябва да е много мека. Но също така е много трудно.

Упражненията на еластичния симулатор за мускулите на врата изглеждат така:

  • Хартията се поставя върху главата.
  • Еластичният кабел е прикрепен към шведска стена или нещо подобно.
  • След това е необходимо да се отдалечи, така че еластичният кабел да е опънат.
  • След това трябва да наклоните главата си напред, така че брадичката ви да докосне гърдите ви.

Двадесет пъти в няколко подхода

Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?Гумен симулатор-разширител

Нейната разлика от еластичния симулатор е, че гумата се използва вместо товара. Движенията се извършват не само отдолу-нагоре, но и отгоре надолу и в двете посоки. Това помага да се изпомпва мускулът по-качествено. Устройството е леко, малко. Може да се използва ежедневно.

Професионален

За тези, които искат сериозно да се захванат с укрепването на мускулите на врата, а също и да ги изпомпват, ще ви трябва професионално оборудване. Само благодарение на него можете да получите желания резултат. Устройството е изработено от колесна стомана. Класове върху него могат да се извършват с максимален товар, без страх от нараняване.

Има разнообразие от професионални симулатори, упражнения, на които се извършват по различни начини:

  1. Оборудване за работа на мускулите на предната част на врата. Седите на пейката, за да балансирате, дръжте дръжките, които стоят пред симулатора. Специално устройство „възглавница“ е претеглящ агент. Огъвайки го, работите върху мускулите на шията.Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?
  2. Огъване на врата с шлем. Това упражнение е не само много ефективно, но и напълно безопасно. Пред вас е блок с висока тяга. Пейка се поставя точно до нея. Седнете на него с гръб към оборудването. Следващата стъпка е поставянето на шлем върху главата (вид колани за коне). Главата се огъва, брадичката докосва гърдите, малко се задържа и се връща в първоначалното си положение.
  3. Гимнастика на гърба мускулите на врата. За тяхното въвеждане е подходяща обикновена гимнастическа пейка. Легни върху него. Погледнете пода, раменете се намират на нивото с ръба на пейката. Вземете диска от шината (теглото, което ви е удобно), прикрепете го към задната част на главата. Започвате бавно да огъвате и развързвате врата, като постепенно увеличавате амплитудата. Снимката показва изпълнението на това конкретно упражнение.
Полезна информация:  Как да се третира тръни по петите: лечение в домашни условия от народни средства

Противопоказания и предупреждения

Въпреки факта, че симулаторът за шията помага за укрепване на здравето, може да не е подходящ за всички. Има някои ограничения за правене на упражнения по него.

Тези, които имат следните патологии, ще трябва да се откажат от гимнастиката за шията:

  • кристално заболяване;
  • травма, дори и да се е случило много дълго време;
  • изтеглени торбички в близост до ставите;
  • тежки възпалителни заболявания.

Тези, които току-що започват да практикуват котките за врата, трябва да изслушат следните препоръки:

  • Стаята трябва да е добре вентилирана.
  • Когато започнете упражнението, не забравяйте да заемете началната позиция.
  • Преди сесията се загрявайте, като зареждате.
  • Не извършвайте внезапни движения и бързи мускулни контракции.
  • Между упражненията почивка. Поставете главата си на гърдите си и се отпуснете.
  • Облеклото трябва да бъде памук с широко деколте.
  • Ако имате болезнени чувства, спрете активността и почивка.
  • Ако болката продължи, консултирайте се с лекар.
  • Обучението не трябва да трае повече от десет минути и през този период не трябва да има мускулна свръхвъзбуда.

Когато започнете да тренирате, използвайте само една верига. Тежестта също трябва да е лека. С течение на времето се увеличава теглото на товара. Обучението със симулатор ще помогне не само да направи позата красива, но и отлична превантивна срещу заболявания, свързани с цервикалния гръбнак.

Полезна информация:  Причини за оток на бедрото

Ние правим симулатор за шията със собствените си ръце

Какви са симулаторите за шията и защо са необходими?Направете симулатор за шията, който можете и със собствените си ръце. За тази цел ще ви трябват: ремъци от кожа (за предпочитане зашити); дискове или гири; верига, нитове; инструмент за занитване.

Отнема шест нитове, дълги 10 мм и диаметър 4,8 м; шайби за нитове с диаметър 5 милиметра.

Вземете няколко колана, за предпочитане кожени. Единият от тях е разделен на две части. Това ще бъдат две странични ленти. Намерете метални уши. Те могат да бъдат извадени от старата торба.

В колана използвайте тренировка, за да направите дупка. Диаметърът му е пет милиметра. Всяка от страничните ленти от едната страна на огъване и с помощта на нитове и занитване устройство, го оправя.

Преминаваме към горния ръб. Тя ще бъде разположена от ухо до ухо, над главата. Това парче кожа, от вътрешната страна, е желателно да се покрие с гума от пяна или обичайна мека кърпа. На ръбовете на горната лента се прави дупка. Диаметърът му е пет милиметра.

Преминаваме към дизайна на лентата, която ще се движи около главата. Страничните и горните „юзди“ се придържат към него. Отрязахме необходимия размер от колана. Този панел също е необходим отвътре с гума от пяна.

За страничните ленти около краищата, където има завой, закрепете металните устройства (ушите), за да закачите веригите с претеглящ агент. Закрепваме рамките към горната част на колана, където е направен отворът. За тази цел се използват нитове.

След това цялата конструкция е свързана с колана около главата.

Симулаторът е готов. Остава да закрепим веригата и да добавим дискове или дъмбели към нея.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *