Какво е най-добро за поза

Основните причини, които причиняват дисфункция на гръбначния стълб, последващите заболявания на много органи на цялото тяло, без съмнение могат да бъдат приписани на нарушаването на травмата на позата и гръбначния стълб. Тези два проблема често предизвикват много неприятности и най-неприятната болка, изразходва нервите и средствата.

Увреждания на гръбначния стълб – честа и рядка болест, но според статистиката тя отстъпва на проблемите с гръбначния стълб, възникнали в резултат на патологията на позата. Ако вярвате на сухите фигури, а след това на всеки десети първи клас, и на всеки четвърти студент се налага професионална корекция на гърба.

Добра поза сега е голяма рядкост. Ако се огледате наоколо, тогава много хора близо до вас няма да бъдат тънки и не приличат на кипарис. Ако излезете от тази ситуация, как да предупредите себе си, и най-важното децата, от възможни проблеми?

Ще се опитаме да запознаем скъпоценните читатели онлайн с общата концепция за позата, с основните правила за неговото формиране и съхранение, както и с евентуална корекция в случай на нарушения.

Какво е добра поза?

Ако не се качвате в джунглата на медицинската терминология, тогава добра поза – обичайната позиция, която заемате при ходене, когато седнете, стоите. Но в това са включени всички правилни групи от мускули и сухожилия, защото, като приемате нормални пози, не мислите за тяхната работа.

Има няколко начина да се провери симетрията на гърба и равномерността на гръбнака у дома. За да направите това, изправете се, застанете на стената на стената и опитайте всичките пет точки (петите, задните части, раменете, задната част на главата), за да я докоснете, без особени усилия и без промяна на общата поза.

Във втория случай ще е необходим асистент за оценка на симетрията на задните части, раменете и ключалките отзад. Застанете на равна повърхност и поставете товар от около 0,5 кг върху главата. Индикаторът за правилната поза ще бъде точно разположен в тези части на тялото, като ръцете и краката трябва да бъдат с еднаква дължина.

Ако най-малката подробност е била предупредила, консултирайте се с ортопедичен лекар за по-подробна диагноза. За това се взема рентгенов лъч и се прави диагноза на основата му. Привличаме вниманието Ви, не отлагаме пътуването до клиниката, колкото по-скоро се свържете с лекар, толкова по-рано този проблем ще изчезне от живота ви. Не се страхувайте, понастоящем лекарството е постигнало добри и ефективни резултати.

Как се третира погрешно положението?

Само лекари специалисти се занимават с лечение. Те ще изберат идеалния вариант, подходящ само за вас.

Основни методи: употреба терапия, физиотерапия, акупунктура, носещи еластични и твърди коректори (корсети и регулируема), масаж и физиотерапия, с елементи на разтягане мускулите на гърба. Лечението е изчерпателно, като правилното спазване на препоръките носи желания ефект.

Как да се предотвратят нарушения на позата и да се поддържа гладка обратно?

Правилото за запазване на гърба винаги прави трябва да се научи от детството. Родителите трябва да следят колко често седят, как детето се движи от момента, в който започва да ходи. Децата се раждат с нормално развити гръбначни мускули, а в процеса на растеж, с неправилни навици, възниква неправилното им образуване.

Възрастните хора трябва да организират най-удобните работни места, да не злоупотребяват с носенето на тежести, обувки с високи токчета. В края на краищата, дори една обикновена чанта, ако се носи постоянно на едно рамо, може да причини проблеми.

Най-важният приятел на подходяща и грациозна поза е движението. Лео Толстой каза: „Ние със сигурност трябва да се разклатим физически, за да бъдем здрави морално“. Елементарна гимнастика с най-прости упражнения три пъти седмично и вие сте в отлична форма. Например, склоновете и кръговите ротации на багажника, всички известни упражнения „велосипед“, „ножици“ като цяло, всичко, което дърпа гърба добре и ни прави гъвкави и пластмасови.

Добра поза – Това е културата на живота и вашето отношение към него. Знаете, че с помощта му можете да определите окупацията, природата и навиците на човек. Така че, нека да държим гърба прави, ако, разбира се, мнението на другите е важно за вас.

Видео по темата

Добра поза. Упражнения за поза

Добра поза когато работите на компютъра. Част 1

Добра поза когато работите на компютъра. Част 2

Най-мързеливи упражнения за поза, но които са ефективни!

Здравословното поведение не е просто лукс, а огромна рядкост. Почти всеки човек има проблеми с гърба, кривина на гръбначния стълб или някаква друга болест, свързана с гръбнака. Естествено, всичко това, разбира се, засяга позата.

Защо се случва това? Дали това е проблем от социално естество, или поотделно? Ако това е индивидуален проблем, тогава имаме изключително неприятна статистика, която показва, че всяка секунда има кривина на гръбнака или подобен здравен проблем. В този случай честотата на вроденото заболяване на гръбначния стълб е много по-малко и това предполага, че въпреки това този проблем е от социален характер и влиянието на обществото е без съмнение високо.

И така, какво се случва в обществото? И всичко е доста просто, защото, за да отговоря на този въпрос, е достатъчно да отидеш в някое училище. Почти всяка образователна институция има неправилно съотношение на височината на стола и масата, а също така не взема под внимание характеристиките на растежа на детето. Така се оказва, че всеки човек седи на масата всеки ден, където е неудобно. Но навикът има своя собствена и тялото започва да свиква с такава неправилна позиция и впоследствие придобива тази форма на съществуване като норма.

Не е необходимо да обвиняват държавата и училището, тъй като мога да с висока степен на вероятност да се каже, че в дома има едно и също – на детето седи неудобно, и тялото ще свикне с това състояние, и се смята, че това е норма. Строго погледнато, проблеми от този вид възникват не само в детството. Помнете работното си място. Доволен ли сте от него, се чувствате добре? Ако отговорът е да – тогава сте много щастлив с работата, защото в повечето случаи работното място е неудобно и човекът също трябва да свикне.

Как да се справим с такива проблеми не е известно, тъй като обществото не може да бъде променено. Но можете да се борите със собствените си здравословни проблеми, да се упражнявате и да имате красива поза. В тази статия ще ви разкажем упражнения, които ще ви помогнат да се разхождате красиво, и съответно, вашата поза ще бъде равна и най-важното – здрава.

Преди упражненията, нека разгледаме какво трябва да направите. Първо, максимално да реконструирате работното си място за себе си. На второ място, позата ви вероятно е вече объркана и когато я върнете в нормално състояние, тялото няма да я възприеме и първо ще нарани гърба, ще бъдете неудобно. Много хора спират да правят това, но тялото трябва да развие навик. Произвежда се на 21-ия ден, а след това тялото ви ще научи начина ви на живот. и ще го приеме за даденост.

Така че, нека се спуснем до упражненията.

Упражнения за поза

Упражнение 1

Легнете на плоска повърхност. Това може да бъде например секс. Сега релаксирайте тялото, трябва да премахнете напрежението от мускулите и да издърпате чорапите далеч от себе си, колкото е възможно по-трудно. Бъдете внимателни, тъй като такова упражнение може да предизвика дори спазъм, но това е дори добро. Въпреки че това е първият знак, че позата е усукана. Тогава направете обратното и издърпайте чорапа към себе си, а петата далеч от себе си. Ако сте се случили преди тази крампи, това упражнение ще го премахне. Направете това няколко пъти, за 5 минути.

Упражнение 2

Легнете на пода, огънете коленете си и обвийте ръцете си около тях. След това започнете да яздите на гърба си като обърната костенурка. Като правило, отначало ще бъде болезнено да се направи това упражнение, но е добре. Когато спрете да усещате болка, това е първият знак, че гърбът ви е на мястото си и стойката е изравнена.

Упражнение 3

Това упражнение позволява на позата да се свиква с товарите. За да направите това, стойте плоски, по-добре, наведете се до стената и натоварете ръцете си с тежест. Това може да са гири, у дома – торбички с тегло. Обърнете внимание, че гърбът ви не се изпъва и не се огъва. По този начин, стойката ви ще остане равномерна, дори при натоварване на ръцете ви.

Направете тези упражнения за момента, те са много ефективни. Сега ще дадем още съвети за укрепване на позата.

Сънят на твърда, равна повърхност. Можете да спите за известно време на пода, като легнете само лист или тънко одеяло. Можете също така да поставите в леглото си врата и да спяте върху нея. Този съвет е много ефективен за тези, които все още имат съветски легла с мрежа.

Направете склонове всеки ден 50 пъти. Това ще укрепи вашите мускули на гърба, което няма да позволи на позата да се влоши.

Можете да носите тежка раница на гърба си. Само с този метод трябва да бъде чист, на първо място, раницата трябва да бъде по цялата дължина на гърба, и второ, теглото трябва да бъде съизмеримо.

Също така, можете да започнете да използвате специални корсети, въпреки че упражненията, описани по-горе, за да ви помогнат да получите красива поза.

По-полезна информация можете да намерите на нашия уебсайт!

Всички знаем, че днес проблемът с наднорменото тегло е почти на първо място и ако на първо не се обръща внимание на това.

Тук идва денят, в който сте решили: „Днес започвам да правя сутрешно упражнение!“. Къде да започнем? „Zdravo-Bravo“ ще ви помогне да разберете какво е сутрешната такса.

Всички знаем колко важно е да следите здравето си, да следвате теглото, за да се почувствате добре, но понякога забравяте за такова нещо като стречинг.

Раждането на дете е истинско чудо, но всяка жена е изправена пред факта, че тя губи формата си. Това е съвсем естествено, защото в рамките на 9 месеца се ражда.

Всяка жена мечтае, че има тънък, умен, плосък корем, но за голямото ми съжаление не всеки го получава. Особено има проблеми след това.

Правилната поза е важна за здравето и самочувствието. На поза по всяко време е възможно да се разграничи един аристократ от един обикновен човек.

Под поза е правилното положение на тялото. Гърбът се състои от цервикални, гръдни, лумбални, сакрални и кокцизни прешлени. След раждането гръбнакът на детето променя формата и размерите и през първите две години от живота бързо расте.

Гърбът има физиологични криви. Травматологичната лордоза (физиологичното огъване, изпъкващо изпъкнало напред) завършва образуването до три-четири месеца на детето. Това може да се види, когато детето започне да държи главата самостоятелно.

По-близо до шест месеца живот детето започва да седи уверено, което показва образуването на гръдна кифоза. Когато детето се научи да ходи, гръбнакът му образува сакрална кифоза и лумбална лордоза. „Възрастната“ форма на гръбнака е напълно оформена при деца само след навършване на шест или седем години. Естествените криви на гръбначния стълб завършват формирането на възраст от осемнадесет или двадесет години.

Правилната поза – основните признаци

Формирането на правилна стойка е невъзможно без да знаете физиологичните характеристики на гръбнака. Добрата стойка поддържа цялото тяло и главата перпендикулярна на референтната област. Очертанието на шията трябва да изглежда симетрично (същото). Раменете, раменете и раменете трябва да бъдат визуално равни. Естествените криви на гръбначния, гръдния и лумбалния гръбнак не трябва да надвишават нормата.

При човек с правилна поза, страничните повърхности на тялото и понижените ръце изглеждат еднакви. Налага се строго хоризонтално ниво на хребетите в илиаките, със същата дължина на краката. Арки на краката и скелетните мускули са абсолютно симетрични.

Ако си представим, че позата е вертикалната ос на линията, а след това тази ос трябва да мине, за да средата на париетален лоб на ухото, след това надолу по напречната ос на тазобедрената става, за да Туберкулозната на петата метатарзална кост. Тази стойка по всяко време се смяташе за стандарт на красотата и атрактивната фигура.

Добрата стойка е пряко свързана с човешкото здраве. Поради правилното положение на гръбнака има високо възпиращо действие, в резултат на което мозъкът не се подлага на значително разклащане по време на движение. При ходене, силата на удара е насочен от долу нагоре, между другото, смекчен от „извора“ – природен гръбначни завои, в двадесет и 5-30 пъти. Създаването на правилна поза ще подобри работата на много вътрешни органи и ще направи двигателната апаратура по-добра. С добра поза, мускулите, които осигуряват правилното положение на гръбначния стълб, са в леко отпуснато състояние и винаги са готови за движение.

Причини за постоперативни разстройства:

• Концентрация на тежестите в една ръка;

• Липса на контрол от възрастни, в случай на лоша поза на детето или лошо самоконтрол;

• Навикът на детето да имитира възрастни в походка и поведение;

• Недостатъчно развитие на мускулния корсет – коремни мускули, мускули на гърба и таза;

• неразумно или недостатъчно осветление на работното място;

• Болести, поради които човек трябва дълго време да стои в хоризонтално положение – лежат в леглото;

• задръстване на гръбначния стълб по време на упорита работа;

• Нарушаване на хигиенните условия на ежедневието, избор на облекло, хигиена на обувките, диета.

Нарушаването на позата често се характеризира с прекомерна тежест или, обратно, с намаляване на естествените криви на гръбначния стълб. Често има асиметрична поза, кръгла гръб, кръгли вдлъбнати гръб и плосък гръб. Диагнозите се правят от ортопедичен лекар след серия от изследвания.

Как да постигнете правилната поза

Първо трябва да знаете всичко за добрата поза. Създаването на правилна поза започва с ясна представа за идеалната фигура. Сравнете идеалните и индикаторите си чрез извършване на статично упражнение върху плоска вертикална повърхност.

Упражнения за добра поза:

1. Упражнения, при които обектът се държи, докато се движите по главата;

2. статични упражнения (близо до стената);

3. Пробиване и свободни различни упражнения за общо развитие;

4. Упражнения с жонглиране на предмети;

5. коригиращи упражнения, насочени към коригиране на съществуващите недостатъци на гръбначния стълб;

6. Упражнения, за да поддържате баланса умерено.

Корекцията на позата включва два етапа. Подготвителният етап помага да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и да се възстанови нормалният външен вид до извивката на позата с помощта на специално проектирани упражнения.

Основната сцена обучава и впоследствие консолидира уменията за директна поза. Образуването на правилна стойка всъщност трае цял живот. Пациентът подобрява способността си за произволно подтискане и отпускане на мускулните групи, които носят пряка отговорност за поддържане на гръбнака в нормално положение.

Всеки трябва, ако иска да поддържа отлична поза, да включва специални упражнения в ежедневието си. Много полезно редовно упражнение, особено гимнастика, игри на открито и плуване.

Докато седи, човекът трябва да изправи раменете, да вдигне стомаха и да постави краката точно на пода. Фиксираното седене оказва неблагоприятно влияние върху позата. Експертите съветват всеки половин час да променят позицията на тялото, но е по-добре да се разхождате или разклащате.

Когато ходиш, трябва да следиш позицията на раменете – трябва да се отпуснеш, стомаха се вкарва и главата е гордо повдигната.

За да имате правилна поза, трябва да имате добре организирано място за почивка. Сънят по-добре на твърд матрак, поставяйки ортопедична възглавница под главата си. Тази позиция на тялото и главата ще позволи на гръбначния стълб да се отпусне и да се отпусне.

На жените се препоръчва да обърнат специално внимание на обувките си. Твърде високата пета ще наруши равновесието и ще направи напрежението на гръбначния стълб още повече. Правилният избор на сутиен ще помогне на жената да избягва твърде много стрес върху гръбначния стълб. Младите майки се насърчават да не носят бебето през цялото време на ръцете си, а повече да използват колички и сапани.

Лекарите съветват да практикуват танци, за да поддържат красива и правилна поза.

Коментари (0)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---