Какво предлага йога за лечението на седалищния нерв
Приклекването на седалищния нерв става по различни причини. В повечето случаи това е спазъм и оток на близките мускули, което води до компресия на нервите и нарушаване на функциите му.
С този синдром човек иска да намери удобна позиция, в която болката ще бъде по-малко интензивна, и се опитайте да не я промените.
За острия стадий на проявата на синдрома тази мярка ще бъде приемлива, но за да се лекува подводния етап и да се фиксира продължителността на ремисия, е необходимо движение. Йога за седалищния нерв ще помогне.
Меките йога движения ще ви помогнат:
- отпуснете spasmed мускулите,
- подобряване кръвообращението,
- намаляване на болката.
Можете да започнете такива упражнения сами само в етапа на опрощаване. При лечението в подлекузна фаза е необходимо да се провеждат поне началото на медицинските упражнения под ръководството на квалифицирания експерт.
Това ще помогне да се вземе дозата натоварване, намаляване на болката по време на гимнастика.
Но е добре да помните, че по време на лечението на притискане на нервите, не трябва да разчитате единствено на йога.
Основното нещо тук ще бъде лекарствената терапия под наблюдението на невролог, а йога ще помогне само да преодолее болестта по-бързо и да удължи периодите на ремисия в хроничната форма на заболяването.
Няколко прости упражнения
Ако не е възможно да вземете няколко урока от опитен инструктор по йога терапия, трябва да помните, че:
- упражнението трябва да се извършва бавно, без да се стига до силна болка (скоро ще настъпи малка болка, оставяйки радостта от движение);
- Необходимо е да се диша свободно и спокойно.
Скоро дискомфортът изчезва и йога представлява за развитието на седалищния нерв ще донесе удоволствие.
Всички движения се извършват на килима на спокойно темпо, не само за болните, но и за здравословен крайник.
- Хванете пръстите си зад задните части и ги дръпнете колкото е възможно по-назад, опитайте се да седнете на костите. Наведете десния крак в коляното и сложете крака близо до лявото коляно. За да дишате гладко, вдигнете лявата си ръка, след което с дълъг издишване се опитайте да я прегърнете на огънатото коляно. В същото време другата ръка леко се движи назад и лежи с пръстите на пода, гърбът остава прав, раменете са успоредни на пода. Направете в тази позиция 15 спокойни дихателни издишания, след което внимателно се изправете нагоре. Ако движението може да се направи лесно, тогава огънатият крак може да бъде поставен зад коляното направо – това значително ще увеличи ефективността на упражнението, ще увеличи разтягането на мускулите.
- Огънете левия крак, така че петата да се опира в областта на дясната страна на дясната. Без усилие, дишайте и внимателно, като помагате на ръцете, слагайте десния си крак на лявото коляно. Дръжте дясната ръка с лявата си ръка, внимателно преместете крака нагоре и надолу. В идеалния случай трябва да поставите бедрото зад главата си, но цялата амплитуда на движенията да се изпълнява без напрежение. Ако е възможно, тогава всички асани трябва да се извършват пред огледалото.
- Вземете няколко „тухли“ за йога (всякакви плоски предмети, например купища книги). Трябва да прекосиш краката си, да се вдигнеш с ръце, да се наведеш на коленете си, да ги дръпнеш колкото се може по-близо (един над друг) и да разпериш петите си. Сега трябва да седнете бавно. Ако се окаже, тогава на пода, а ако не, след това на „тухли“, задръжте позицията за 15 вдишвания.
- Малко извий десния крак, после внимателно сложи петата на левия крак на коляното. При неприятни усещания по време на тренировка е необходимо леглото да се изправи леко. Застанете с ръцете си зад гърба си и леко наклонете гърдите си към левия си крак, опитвайки се да отпуснете бедрата си колкото е възможно повече. За да умрете в тази позиция за 15-20 вдишвания, гладко изправете.
- Релаксация. Лъжите на килима, опитайте се да постигнете максимално отпускане на всички мускулни групи, практикувайте, 5-20 минути, като мислите за приятното. Стаята трябва да има приятна атмосфера, може да включва спокойна музика.
Не е необходимо да правите всички упражнения, можете да изберете 2-3, които да не причиняват силна болка (малка болка е допустима по време на рехабилитацията) и да ви доставя удоволствие.
Кога не мога да уча?
Йога с щипка на седалищния нерв помага да се възстановят изгубените функции на болестния крайник, но съществуват заболявания, когато прилагането на източните практики е неприемливо. Тя може да навреди на целия организъм с такива заболявания:
- Свежи инсулти и инфаркти, както и хипертензивни кризи.
- Епилептични припадъци.
- Нарушаване на коагулацията или други кръвни заболявания.
- Онкологични заболявания (изберете упражнения с повишено внимание, под ръководството на опитен инструктор).
- Туберкулоза.
- Остър период на инфекциозни заболявания.
Редовните сесии на йога терапия могат да възстановят радостта от движението, да намалят или напълно да се отърват от болката, да удължат периодите на ремисия в хроничния ход на заболяването.
Благодарение на тях, храносмилането на седалищния нерв ще се подобри, околните мускули ще придобият нормален тон, ще станат по-еластични. Практиката на тези упражнения може да бъде не само като лечение, но и като превенция на появата на болестта.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |