Какво зареждане ще помогне с остеохондрозата

Тези, свързани с дейността, като се приема ежедневно пребиваване в статично положение, и не се обръща достатъчно внимание на спорта и здравословния начин на живот като цяло, рано или късно се сблъскват с проблема на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Тази дегенеративно-дистрофична промяна в структурата на гръбначния стълб, историята на която – темата на отделна статия. Тук ние описваме един от методите за сложна терапия на това заболяване – терапевтично зареждане.

Характеристики на класовете през периода на обостряне

Периодът на обостряне на остеохондрозата е моментът, когато болката се усеща особено силно и процесът на дегенеративно-дистрофични промени е най-активен.

Това обаче изобщо не означава, че пациентът трябва да приеме неподвижна позиция и да се обади за помощ, като позвъни на звънеца. Дори и тук има упражнения.

Каква трябва да бъде таксата за лумбалната остеохондроза в острия стадий? Най-подходящият метод тук е подводното и / или сухото разтягане. Това ви позволява да:

• увеличаване на разстоянието между дисковете,
• премахване на компресирането на корен на нервите,
• създават условия за заздравяването на разкъсвания и пукнатини, образувани във влакнестия пръстен,
• възстановяване на кръвообращението и лимфната циркулация.

Също така подходящи са някои комплекси за намаляване на дразненето в онези корени на нервите, които директно контактуват с засегнатия междупрешлен диск.

По време на почивка е по-добре да седнете на здраво легло и да поставите малък валяк под коленете, за да отпуснете мускулите на талията и сакрума.

Противопоказанията, които трябва да се запомнят при избора на такса за гръбнака с лумбална остеохондроза у дома, са тези упражнения, които насърчават разширяването на тази област на гръбначния стълб.

Ако налягането се увеличи, нервните корени и връзки в задната част на гърба отново ще се възпалят.

Приблизителен комплекс

Всичките гръбначни упражнения, които описваме тук, не трябва да се превърнат във вашето ръководство за действие. Преди да започнете, особено с остра болка, трябва да прегледате невролог.

Той, от своя страна, да назначи най-подходящите продукти за премахване на неприятни симптоми, както и на системата за таксуване в остеохондроза, която ще работи за подобряване на състоянието на организма във вашия конкретен случай.

Зареждане за цервикалния отдел

• Извършете седене или изправяне с прав гръб. С бавен темп, обърнете главата си по един път до края, а после и до другия.
• Ние дръпваме главата назад и правим такива движения с главата, така че дясното ухо да се стреми към дясното рамо и обратно.
• Спускаме брадичката до врата и в тази позиция превръщаме главата в една и след това в другата.
• Наклонете челото си на дланта си, натиснете ги. Напрежението в мускулите на врата се усеща. След това преместваме ръката в задната част на главата и повтаряме движението, но назад.
• Като задържите главата си в стартовата позиция, натиснете дланта на храма, натискайки мускулите на врата. Променяме страната.

Изпълнете описаните упражнения, както в салона, така и в почивките на работното място. Те са подходящи за профилактика.

Такса за гръдния отдел

Ако гърбът боли на гръдния кош, а не на шията, то може да говори за дегенеративно-дистрофични промени в гръдния кош.

Като правило, хората, които работят постоянно на едно място – диригенти и шофьори, работници и други, страдат от този проблем.

Предотвратяването на гръдна остеохондроза означава поддържане на подходяща поза (важно е да се следва този фактор от ранна възраст и да не се забравя за него с течение на времето) и мускулите на съответното отделение в тон.

За поддържане и развитие на мускулния тонус се изисква редовно изпълнение на набор от специални упражнения. Ето някои от тях:

• Изпълняваме седалище на стол с малък гръб на гърба, на който можете да облегнете раменете си. С бавен темп се огъваме на гърба, докато има видима стена зад стола.
• Всички, седнали на един стол, сгъваме ръцете си между коленете и на вдъхновението накланяме цялото тяло отстрани. При издишване ние се изправяме.
• Контролирайки непрекъснатото дишане, правим отклонения от вдъхновението.
• Ние се изправяме на четири крака, огъваме гръб и оставаме няколко секунди. Главата слиза и обратно.
• Ние легнахме на корема, наведехме ръцете си на пода. Доколкото е възможно, ние се обръщахме назад, опитвайки се да разкъсаме тялото от пода.

В процеса на извършване на всяко от упражненията, контролирайте дишането си, както и общото състояние, като избягвате свръхпроизводство. Прекалените усилия само ще влошат ситуацията, защото нашата задача е да отпуснем гърба си.

Зареждане за лумбален регион

Болката в долната част на гърба е плащането на човечеството за възможността да върви право, защото толкова голяма част от целия товар пада върху тази област на гръбначния стълб.

Всеки ден тя не само трябва да носи сам по себе си багаж, но и да изпълнява функцията на амортисьор.

Не всички бопове обаче трябва да страдат, защото, както показват проучванията, хората, които водят активен начин на живот и редовно се занимават със спорт, са много по-малко склонни да изпитват дискомфорт в гърба.

Терапевтичните упражнения за талията като превантивна мярка могат да премахнат допълнителното натоварване, натрупано през целия ден, и постепенно да формират силен мускулен корсет, като напълно разтоварват междузвездните дискове.

Много е важно да поддържате здравето на талията (това важи за упражнението), за да работите правилно с тежестите.

Не се наведете, за да повдигнете нещо, но първо седнайте да преместите товара от гръбначния стълб на краката си. При повдигане не позволявайте на торса да се върти около оста си.

Ако решите да поемете отговорност за остеохондрозата, обективно оценявайте здравето си и възможностите, които имате. Ако вие и спортът не сте най-добри приятели, по-добре е да се консултирате с ортопед или лекар, преди да се упражнявате сами.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---