Катарина Шрот: лечение на сколиоза с гимнастика

Сколиозата се коригира чрез редовно извършване на серия от упражнения, които възстановяват естествената позиция на гръбначния стълб и правилното дишане. Системата, разработена от Катарина Шрот, дава възможност за фиксиране на гръбначния стълб дори при пациенти с пренебрегвани случаи на кривина.

Създателят на здравната гимнастика провери всяко движение на себе си. Страдайки от странична кривина, тя създава фитнес комплекс, който да го настрои. Методът се оказа ефективен и през 1921 г. гимнастиката „Шрот“ вече се използва активно в специализирана клиника за лечение на сколиоза. Днес тези прости и ефективни дихателни упражнения помагат на пациентите по целия свят.

За гимнастиката

Катрина Шрот изследва човешкото тяло и заключи, че заради въздуха вътре е като топка. Налягането на въздуха може да възстанови правилната форма, сръчност и жизненост дори в най-пренебрегваните случаи. По този начин лечението на сколиозата се дължи на възстановяването на правилното дишане.

Редовното изпълнение на упражненията на Schroth дава следното действие:

1. Равномерно разпределение на кислорода се възстановява. Уплътнява белите дробове, коригира стесняването на гръдния кош.
2. Мускулите на гърба стават по-силни и по-трайни. Отдръпване на хроничната болка, причинена от нестабилност на прешлените.
3. Коригирано изместване и сублуксация на отделните прешлени. Гръбначният стълб връща естествената форма.
4. Коригиране на деформацията на багажника във всичките три равнини. Създава се фундамент за развитието на силен мускулен корсет в бъдеще.
5. Съзнателното регулиране на дишането се асимилира. Правилното дишане е най-доброто предотвратяване на обостряне на кривината на гърба.

Основата на лечението по метода на Катрина Шрот е премахването на стереотипа на непълно дишане, произтичащо от затягането на гръдния кош. При вдишване трябва да се уверите, че белите дробове стават по-широки и да се опитате да запълните обема на гръдния кош, който се движи напред и навън. В този случай, за всеки пациент точка на прилагане на максимални усилия да изтласка своя собствена.

Преди началото на първата тренировка определете падащите зони на гърдите и установете посоката на корекцията. Това се дължи на индивидуалния подход, че лечението е толкова ефективно.

Противопоказания

Дихателната гимнастика е на разположение както на деца, така и на възрастни. Тя не изисква предварително физическо обучение, не претоварва пациента. Въпреки това съществуват групи от заболявания, които пречат на изпълнението на тези натоварвания:

1. Остри форми на инфекциозни заболявания.
2. Всяко хронично сърдечно заболяване.
3. Сърдечна блокада.
4. Респираторна недостатъчност.
5. Проблеми с кръвоснабдяването на мозъка и сърдечния мускул.
6. Онкологични патологии.
7. Разузнавателни разстройства.

Съществуват и временни условия, които пречат на заетостта. Ако се почувствате зле, а след това се въздържате от обучение, първо трябва да имате пълноценно лечение. Можете да се върнете към товара по-късно и да наваксате.

Следните заболявания изискват незабавното прекратяване на процедурите по гимнастика и медицинската намеса:

1. Съдови кризи.
2. Нестабилност на сърдечния ритъм.
3. Екзабарбации на хронични заболявания.
4. Изключване на кривината на гърба.

Преди да започнете медицинска гимнастика, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако вече сте препоръчали гимнастика по метода Шрот, не забравяйте да се подлагате на редовни прегледи, за да имате пълна информация за състоянието си.

Упражнения

Катрин Шрот е разработила гъвкава тренировъчна програма, която може да се адаптира към различни форми на сколиоза. Уроците по дихателна гимнастика се провеждат индивидуално, защото всеки пациент изпълнява упражненията по свой начин, в зависимост от дефекта. В същото време дишането се наблюдава внимателно. Мобилността на някои райони е ограничена до торби с ориз. Други зони се повдигат поради факта, че под тях са подплатени специални тампони.

По време на процеса на лечение, картата на корекционния процес може да се промени значително. Не изпускайте уроците с инструктора, не отивайте напълно в домашното упражнение. Няма да можете да разпознавате преходния момент, когато ще трябва да промените курса, а упражненията ще имат само частичен ефект. Може би дори овладяване на грешен модел на дишане, което може да доведе до влошаване на вече съществуващи проблеми.

За всяка диагноза комплексът ще се състои от следните елементи.

Упражнение 1

Пасивно изправяне. Оптималното положение на тялото и приложението на респираторното усилие са разработени, за да се гарантира, че сколиозата се коригира само с един респираторен ефект.

Пациентът се поставя на масата за масаж по определен начин, след това някои части от гръдния кош се притискат от меки тежести, други – напротив, се повдигат. Понякога пациентът може да бъде помолен да прекара известно време в тази позиция, за да свикне с него.

В по-късните етапи на възстановяване тя става естествена за пациента и се използва единствено като отправна точка за други упражнения.

Упражнение 2

Протягане на багажника, известен също като автоматично привеждане в съответствие, е, че пациентът, чрез собствените си усилия, се стреми да разшири празнината между ребрата и да увеличи обема на гърдите чрез вдишване.

При командата „stretch“ трябва или да започнете внимателно да дръпнете главата си от възможно най-голяма степен от раменете, или да започнете да дърпате таза обратно. Посоката на разтягане се определя индивидуално и зависи от индивидуалните особености на курса на сколиозата. Инструкторът трябва да помогне на пациента да изпълнява стимулиращи движения по гръбначния стълб в посока на разтягане.

Това упражнение ви позволява да вземете правилния дъх, като използвате зони, които обикновено не участват в дихателния процес поради сколиоза.

Упражнение 3

Дишайте извитите зони в посока, която е избрана индивидуално. При командата „inhale“ пациентът започва внимателно да наема въздух, като притиска падащите ребра навън, странично и нагоре, следвайки движението на ръцете на инструктора. Упражненията се извършват само след предварително загряване, защото в противен случай е трудно да се почувстват, прави или натоварени мускули. Зоните за движение се контролират допълнително от ръце, наблюдавани в огледалото.

Упражнение 4

Активна корекция. Натоварването на силата, съответстващо на кривината (например натиск или натиск), се избира и изпълнява при продължително издишване. Когато правите това упражнение, трябва да натоварите мускулатурата на изпъкналата част на крайбрежните арки. Поради това, мускулите на ребрата са максимално изработени и опънати.

За да започнете натоварването, първо трябва да се отървете от излишния въздух в белите дробове, след това бавно да продължите да издишвате, сякаш сте в мускулите на реброто. Стимулирайте мускулните контракции с ръцете си, за да научите как да се стремите по-бързо. Корекцията се извършва поради опъване и напрежение на мускулите, характерно за дълбоко издишване.

Следващата инхалация също е важна, тъй като разпространява изкривените зони. Тя трябва да бъде колкото е възможно по-свободна. При вдишване пациентът повтаря предписаното упражнение от 24 до 30 пъти.

Много е важно да се контролира точността на изпълнението на всички движения и дишане през цялата тренировка. Около масата за масаж трябва да са разположени огледала. Те могат да се видят как гърдите се издигат при дишането, кои мускули са по-стресирани, дали упражненията имат положителен ефект и дали позицията на тялото се доближава до здравия.

Един от критериите за успеха на сесията е временна промяна в растежа на пациента. Разликата между „преди“ и „след“ може да бъде до два сантиметра.

Препоръки

SONY DSC

Гимнастиката Katharina Schroth се провежда с инструктор, тъй като е важно да се постигне възможно най-скоро, че упражненията се извършват правилно. Проучвания, използващи метода на Schroth, винаги са предшествани от подробно обяснение на какъв тип сколиоза е пациентът и кои зони ще бъдат коригирани. Без тази информация ще бъде трудно да се разбере как да се направи някакъв трафик. Ако не ви е дадено обяснение – помолете ги сами. Отхвърлете заявката – сменете инструктора.

Някои полезни съвети:

1. Взаимното уважение и доверие между пациента и инструктора е ключът към успешния курс. Само професионалист може да проследява промените в тялото на пациента и да коригира програмата, ако е необходимо.
2. Най-добре е да видите пълна клинична картина, затова опитайте да намерите инструктор, с когото можете да работите дълго и плодоносно.
3. Тъй като лечението с метода на Шрот се дължи на дълбоко дифрагматично дишане, опитайте се да дишате съзнателно на всяка сесия. Водете посоката на процеса, тя трябва да тече отдолу нагоре.
4. Проследявайте напрежението на мускулите, като вземате под внимание „контролните точки“.
5. При вдишване, лумбалните въжета първо се щамят, а основното усилие се получава в възпалените гръдни зони. Краят на вдъхновението е отпред на гърдите.
6. Гладко изтеглете въздух в белите дробове, а след това го освободете още по-бавно. Издишайте през устата си толкова дълго, колкото имате силата и търпението. Устните в същото време трябва да бъдат наполовина компресирани, тъй като това създава съпротива и осигурява най-активната работа на мускулите.

Практикувайте дишането на Шрот не само в залата за масажи, когато правите упражнения. Опитайте се да дишате правилно, колкото е възможно по-често, защото това се дължи на редовното усилие, че извитите участъци са изправени и тялото е нормално.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---