Болка

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Много пациенти с болести на мускулно-скелетната система се възползват от кинезитерапията в дома на Bubnovsky. Различни заболявания и разстройства са функционалността обратно до появата на неприятни симптоми, примка на болка и дискомфорт, общо намаляване на качеството на живот.

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Кой трябва да приложи техниката?

Разбира се, при продължителен дискомфорт и болка, е полезно да се види лекар за подробен преглед и диагностика. Но ако болката е резултат от малки домакински наранявания (поради вдигане на тежести, странни движения и т.н.) Това може да бъде независимо у дома курорт на някои мерки за подобряване на собствената си държава. Един от тези методи е кинезитерапията Bubnovsky (у дома, тя е лесно приложима). На кого се показва и каква е същността му?

Какво представлява кинезитерапията? Методът на физиотерапията, чийто основен принцип е движението, е това, което е. Д-р Бубновски разработи невероятна техника за възстановяване на мускулно-скелетната система, която е възможна без медикаменти. Неговият метод позволява:

  • активирайте ремонта на тъкани чрез упражнения;
  • оптимизиране на кръвния поток;
  • премахване на болковия синдром в различна степен;
  • отпускайте мускулите със спазми;
  • ускоряване на процеса на рехабилитация след операция.

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Комплексът Bubnovsky е предназначен за терапия и профилактика на сколиоза, остеохондроза, различни хернии, артроза.

По време на работата по кинезитерапия са били изобретени от обучители и адаптации, които биха могли да засилят ефекта, да помогне за постигане на невероятни резултати в намаляването на подвижността на ставите и здравето на гръбначния стълб.

Кога се прилага кинезитерапията на Бубновски? Техниката, разработена от Сергей Михайлович, е много ефективна в борбата с множество патологии на мускулно-скелетната система, сред които:

  • травма и заболяване на тазобедрената става;
  • патологията на краката и коленните стави;
  • цервикални, гръдни и лумбални заболявания.

Кинезитерапия у дома от д-р БубновскиБолестите на вътрешните органи на човека също могат да бъдат излекувани, като се прибягва до метода на кинезитерапията според Бубновски. В периода на рехабилитация след операция или травма, е много ефективно да се използва този метод на възстановяване.

Упражненията от комплекса са в състояние да поддържат и укрепват слабите мускулни корсети и да помагат при предотвратяването на различни заболявания.

Какво представлява кинезитерапията?

Кинезитерапията за Bubnovsky за домашна употреба включва няколко напълно развити комплекси за упражнения за различни части на човешкото тяло:

  • движения на краката (те могат да се използват при патологии като петна на петата, плоски крака);
  • упражнения за коляното (доказателства, свързани с приложението на тази част от кинезитерапията, тегло – всички лезии на коляното);
  • движения за хип система (коксартроза – сред най-честите заболявания на ставите, в борбата срещу тях може да помогне на физиотерапия);
  • движения на корема (този комплекс има за цел да подобри кръвоснабдяването на кръвоносните съдове);
  • комплекс за укрепване на мускулите на гърба (голям брой заболявания на гръбначния стълб може да победи или значително да облекчи комплекса Bubnovsky).

Какви движения вършат у дома?

Основните движения на терапията на Кубан за домашна употреба са доста лесни.

Упражненията за краката са ефективни срещу болестите на краката, освен това те са в състояние да помогнат за предотвратяването на ARI и ARVI.

Това са няколко не много сложни, но много полезни упражнения:

  1. Постоянно на стъпало или подобна височина, на петите на краката трябва да се спусне под нивото на стъпалото и след това да повдигне висящите петите по-високо. По време на упражненията трябва да държите ръцете си, за да не загубите баланса си. Преместете гладко. Трябва да направите 100 повторения наведнъж или да ги разбиете на 5 подхода. След тренировка, можете да поставите краката си в контейнер с хладка вода за 10 минути, след това избършете и затоплете.
  2. Трябва да седна. Тя ще вземе кърпа, тя трябва да бъде сгъната. Краищата трябва да бъдат вдигнати и една крака да почива в кърпата. Поставете ръцете си върху турникета с ръцете си и с краката си колкото е възможно повече, като дърпате пръстите си толкова силно. Направете няколко пъти с всеки крайник.
  3. Трябва да лежите на пода, да опънете краката си, да ги повдигнете леко и първо да завъртите краката си в една посока, а след това – в другата.
  4. Ако останете в положение склонност, трябва да изстискате, а след това да разкопчаете пръстите си.

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Д-р Сергей Bubnovsky препоръчва на пациентите си, в допълнение към гимнастика ходят боси върху скали, трева, тъй като те допринасят за оптимизиране на циркулацията на кръвта, превенция на подагра.

В рамките на кинезитерапията, Бубновски разработил прост и напълно уникален комплекс за колянни стави. Показания за използването му са, както следва:

  • артрози;
  • възпалителни и инфекциозни заболявания на ставата;
  • синдром на болката и мускулна хипотония;
  • Кистата на Бейкър.

Този комплекс включва както упражнения за сила, така и декомпресия. Сред тях са следните:

  1. Началната позиция е на гърба, краката са опънати. Необходимо е да се огънат краката в коляното на свой ред и да се изтегли петата до задните части колкото е възможно по-близо.
  2. Необходимо е да застанете на четири крака, преди това е необходимо да поставите превръзка с натрошен лед на двете колене. В това оборудване преместете стаята. Първо, упражнението води до дискомфорт и болка, така че не може да се извърши дълго време, но постепенно неприятните усещания ще изчезнат и времето за това упражнение може да се увеличи.
  3. Като оставяте превръзките с лед на коленете си, трябва да се изправите, да се облегнете на стола си и да седнете за 10-15 секунди. Постепенно времето в тази поза трябва да се увеличи.
  4. Клекове. Те могат да се извършват, като се опират на нещо на ръка. Коленете трябва да се огъват под ъгъл 90 °. Първите 20 клякали са направени, трябва да увеличите до 100.
  5. В заключение, комплексът трябва да разтяга мускулите над коляното. За това, което се намира на стомаха ви, трябва да закопчаете ръцете си с краката си по-близо до петите и да ги дърпате към вас.

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Активни движения на тазобедрената става:

  1. Седнете на пода и разтегнете краката си. Огънете ги в коляното, като теглите петите възможно най-близо до задните части.
  2. Началната позиция е на гърба, краката са опънати. Поставете стъпалата на пода, без да ги разкъсвате, огънете колената под ъгъл от 90 °, повдигнете таза и го фиксирайте за 10 секунди.
  3. Легнете на ваша страна, сложете ръката си под главата си. Направете мухи с краката си. Кракът трябва да бъде под ъгъл от 90 ° спрямо шията.
  4. Седнете на стол, свържете коленете и краката си. Излекувайте петите дострани колкото е възможно и ги върнете.

Кинезитерапия у дома от д-р БубновскиКомплекс за гръб:

  1. Упражнение „котка“. Застанете на четири краища, арка и огънете гърба си.
  2. В същата позиция издърпайте тялото напред, като опънете гръбните мускули. Небето не се огъва.
  3. Лицеви опори. След всеки подход трябва да седнете на петите с хълбоците си и да легнете на пода с тялото си, като дърпате гърба си. Лежейки на гърба, ръцете по багажника, повдигнете таза.

Упражнения за коремни мускули:

  1. Легнете на гърба си, вдигнете правите си крака нагоре. В същото време, трябва да хванете опората с ръцете си, поставете главата си.
  2. Оставайки в същото положение, повдигнете краката си нагоре, навийте ги зад главата си.
  3. Наведете коленете си и сложете ръцете си на стомаха. Когато вдишвате максимално надуйте стомаха, издишайте – издухайте. Повторете 20-30 пъти.
  4. Седнете на пода, придвижете се напред до задните части за 5 минути.
  5. При извършване на тези упражнения, кръвообращението в коремната област се подобрява и работата на вътрешните органи се нормализира.

Ако упражненията не уточняват колко пъти, те се изпълняват според възможностите, индивидуално. Тези прости 20 основни разпоредби могат да бъдат допълнени от всякакви други. Основното нещо в тази терапия е движението.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *