Healthblog

Киселен рефлукс и лошо храносмилане? Йога има лек за това

Усещали ли сте усещане за парене в гърлото си след обилно хранене? Изгарянето, което се издига нагоре по хранопровода ви и се разпространява точно от горната част на гърдите до гърба на гърлото, е известно като киселинен рефлукс. Научното наименование на болестта е гастро-езофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ и е по-често срещано, отколкото си мислим.

Въпреки че основната причина обикновено се приписва на яденето на неправилен тип храна, причините за киселинен рефлукс са много. Ето списък на възможните причини, поради които човек страда от ГЕРБ.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

• Затлъстяване – Много хора, които са от по-тежката страна, често се оплакват от този симптом и след това прибягват най-вече до локални лекарства, които го влошават. По-високото телесно тегло увеличава налягането, упражнено върху стомаха, като по този начин принуждава киселината да се повишава.

• Хиатална херния – Това е медицинско състояние, при което горната част на стомаха има тенденция да се придвижва нагоре към гръдния кош чрез минутен отвор в диафрагмата. Това също може да доведе до повишаване на киселината.

• Повечето бременни се оплакват от киселини и рефлукс, при които едната често се замества с другата. Организмът на бременна жена претърпява много хормонални и физически промени. В нашето тяло има клапан, известен като LES между хранопровода и стомаха, чрез който храната се предава в стомаха. По време на бременността LES се отпуска, позволявайки на киселината да пълзи обратно. Освен това, с увеличаване на плода и увеличаване на натиска на матката върху стомаха, киселинният рефлукс става все по-често срещан.

• Приемането на мускулни релаксатори непосредствено преди лягане може да доведе до този симптом и / или лошо храносмилане.

До каква степен храната е отговорна за киселинния рефлукс?

По-често от това винаги е грешна диета, която трябва да бъде обвинявана за този симптом. Пържена храна, пикантна храна или всякакъв вид храна, която е или богата на киселинно съдържание, или може да бъде наречена като тежка, може да предизвика киселини. Ето списък на храни, които трябва да избягвате, за да намалите появата на киселинен рефлукс:

• Месо с високо съдържание на мазнини

• Консумиране на големи количества плодове и зеленчуци, които са силно киселинни. Пример за кисели плодове и зеленчуци са портокали, червена боровинка, домат, лайм, лимон и др

• Картофени артикули, особено пържени картофи, картофено пюре, картофена салата

• Млечни продукти като сирене, сладолед, млечни шейкове и др

• Прекомерното пушене също води до киселинен рефлукс

• Консумирането на твърде много алкохол и кофеин също е силна причина, поради която често срещате киселинен рефлукс

Въпреки че няма специфична диета за ГЕРБ, се препоръчва тези, които преживяват това заболяване, често да имат по-малки порции, разпределени през целия ден. Също така пиенето на много вода помага, но не забравяйте да не пиете повече от половин чаша вода след хранене, тъй като това би попречило на правилното храносмилане.

Как йога може да помогне с Acid Reflux?

В древни времена една често срещана практика на йогите беше да изпълняват определени йога асани рано сутрин, да пият много вода и след това да се отърват от цялата натрупана киселина в стомаха. Това не е сценарий на лечение, а повече от начин на живот, който елиминира натрупването на киселина в стомаха, за да се избегне рефлукс изцяло.

Освен това йога помага за укрепване на мускулите на стомаха. Дихателните упражнения, особено Капалбхати и Пранаяма, работят главно върху диафрагмата и стомашните мускули, като ги кондиционират и укрепват във времето. Всъщност само дихателните техники биха били достатъчни, за да помогнат на пациент с хиатална херния не само да излекува рефлукса, но и да намали отвора, през който горната част на стомаха се изтласква нагоре към хранопровода.

Най-доброто време за изпълнение на дихателните упражнения е едно – точно сутрин, където можете да го свържете с медитация. И две преди лягане, вие също ще забележите промяна в своя хаотичен график за сън и безсъние, ако има такива.

Освен дихателните упражнения, две асани се считат за ефективни в лечението и предотвратяването на киселинен рефлукс. Положението на Warrior II, при което ръцете са изпънати в права линия, а единият крак е сгънат, докато другият е изпънат назад, е отлична асана за разтягане и укрепване на гръдните мускули.

Второ, трупната поза или Савасана отпуска тялото. Винаги трябва да дишате дълбоко и стабилно, докато сте в труп, тъй като това също намалява киселините.

Тъй като йога е едновременно превантивна и лечебна мярка, тя трябва да се провежда редовно. Ако искате да извлечете максимални ползи от йога сесията си, опитайте се да изберете и йогическата хранителна система поне за един ден от седмицата.

Source by Mulyadi Kurnia

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *