Лечение

Класове с фитнес за проблеми с гръбначния стълб – как да помогнете на гърба си

Използването на фитнес топка при лечението на проблеми с гръбначния стълб е напълно обосновано и препоръчително от много медицински специалисти.

Упражненията за гърба на топката с херния позволяват да се постигне положителна динамика, което ускорява възможността за пълно възстановяване на пациента. Въпреки това, спортен комплекс от класове трябва да се развива поотделно за всеки отделен случай, като се вземат предвид неговите характеристики.

Как да изберем

Класове с фитнес за проблеми с гръбначния стълб - как да помогнете на гърба си

Въпреки факта, че спортните и активните дейности са причина за много хернии, те също могат да помогнат на пациента да се лекува.

Упражненията с топката в гръбначния стълб могат да укрепят мускулите и да създадат необходимия мускулен тонус.

Следователно, различни видове топки могат да донесат практически ползи, ако следвате следните прости препоръки:

  • За да закупите такова спортно оборудване, трябва да бъде в специализиран магазин, който може да предостави сертификат за качество и други съпътстващи инструкции;
  • Упражнението с топката в лумбалната херния трябва да се направи с такъв инвентар, който е съчетан според растежа на пациента. За да направи това, трябва да седне на него и да се изправи. Ако краката, извити на коленете, са под прав ъгъл, това ще означава, че топката е правилно подредена;
  • Диаметърът на топката трябва да се определя от специална маса, която се намира в специализирани пунктове за продажба.

Примери за уроци

Какво е полезна гимнастика на топката на херния? Редовните упражнения водят до намаляване на натоварването на гръбначния стълб, мускулния корсет и ставите. Това е универсален снаряд, който може да бъде успешно овладян не само от възрастни, но и от деца.

Много е удобно да имате гимнастическа топка у дома, която ви позволява да практикувате гимнастика във всяко свободно време, без да се налага да посещавате фитнес залата.

Да видим няколко популярни упражнения:

Класове с фитнес за проблеми с гръбначния стълб - как да помогнете на гърба си

  1. топката се намира в средата на стаята, така че има повече свободно пространство. Ние седим на него на кон, а гърбът трябва да е колкото е възможно по-плосък. Това упражнение с херния на лумбалния регион е, че човекът има тенденция да се простира, колкото е възможно повече назад, малко напрежение в този момент мускулите на гърба;
  2. които са в една и съща позиция, накланяме се последователно една или другата страна на главата. В крайната позиция леко се задържаме;
  3. накланяйки глава назад и напред, опитвайки се да бръсне брадичка;

Не забравяйте, че всяка дейност върху топката със спинална херния не трябва да предизвиква чувство на прекомерен дискомфорт. С правилното им внедряване е възможно да се почувствате облекчение след няколко сесии.

Състои се от факта, че човек изпитва лекота на движение, нараства моторната активност, а синдромите на болката се оттеглят. Децата винаги трябва да бъдат наблюдавани от възрастни, за да се избегне възможността от случайно нараняване.

Баскетбол и други топки се различават от гимнастиката в малкия си размер и твърдост. Ангажирането с тях е по-трудно и вероятността от нараняване в този случай ще бъде значително по-голяма.

Първоначалната позиция обаче ще бъде същата. Ние огъваме главата в една посока, опитвайки се да стигнем до ухото до рамото и да останем на тази позиция за 1 или 2 секунди. Накланяме се в обратната посока, като държим гърба на равна позиция.

Сега правим правилно завъртане на главата след това през едно, а след това през другата страна. Стомахът трябва да бъде затегнат, мускулите са напрегнати, но само вратът ще работи в този случай.

Главата трябва да бъде притисната в раменете, но да не се хвърля назад. Необходимо е да се започне с леки ротации, но да се достигне пълна амплитуда, дори когато мускулните групи, участващи в процеса, се затоплят добре.

Предимства на заетостта с фитнес

Основната положителна страна на уроците с херния върху футбол или друга топка е, както следва:

  • такива упражнения облекчават натоварването от ставите на краката;
  • тъй като топката е постоянно в движение, човек трябва да контролира позицията на тялото си, което води до мускулно напрежение и изгаряне на калории, в допълнение към цялостния ефект на здравето;
  • Гимнастическите и други топки за работа се отличават с лоялна цена, но те могат да се разглеждат от пациент на всяка възраст;
  • Ако няма нужда от класове, фитболът се издухва и не заема много място.

Препоръки на специалисти

Успоредно с упражненията върху топката с херния, се препоръчва да се правят аеробика, пилатес, плуване и фитнес, при които натоварването на гръбначния стълб ще бъде осъществимо или дори минимално. Основната цел на всички такива упражнения е да укрепват и изпомпват мускулите, загрява, тонизират и стабилизират.

Класове с фитнес за проблеми с гръбначния стълб - как да помогнете на гърба си

Всички натоварвания трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар, който ги предписва, въз основа на състоянието на пациента и риска от нараняване. Фитбол и други видове топки са проста и универсална тренировка, която е допустима дори при пациенти след тежки операции на гръбначния стълб.

Те се използват успешно не само в областта на спортното обучение, но и като средство за ефективна рехабилитация в постоперативния период. Малко вероятно е класовете да помогнат да се отървете от херния, но помощта като спомагателна помощ при сложно лечение може точно.

За да се постигне желания ефект, упражненията върху топката с междузвездната херния трябва да бъдат допълнени от балансирана диета и спазване на режима на деня на пациента.

Някои пациенти могат да получат странични ефекти, свързани с виене на свят – в такива случаи лекарят трябва да бъде незабавно уведомен за последващата корекция на спортната програма.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *