Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Ако се чудите дали е време да смените матрака си или не, тогава шансовете са – така е. Възможно е да няма зададено правило за това кога трябва да направите промяна, но е безопасно да се обзаложите, че матракът, който е неудобен или показва очевидни признаци на износване, вероятно трябва да отиде.

Наред с износването, промяната в спалните условия или здравето ви може също да оправдае нуждата от нов матрак.

Праховите акари и други алергени също могат да се натрупват върху вашия матрак и спално бельо, като дават срок на годност на матраците, особено за хора с алергии или дихателни състояния.

Според Национална фондация за сън, матракът има живот около 8 години. В зависимост от качеството и вида на вашия матрак, можете да получите повече или по-малко време от него. Всеки матрак, изработен от по-висококачествени материали, вероятно ще издържи по-дълго.

Видът на матрака, който купувате, прави разлика.

Innerspring

Матракът с вътрешна пружина съдържа системи за поддръжка на бобини, които помагат да разпределите теглото си равномерно по матрака.

Те могат да издържат до 10 години – понякога и по-дълго, ако са двустранни и могат да се преобръщат за по-равномерно разпределение на износването.

Мемори пяна

Матраците от пяна се предлагат в различни материали и плътност, което ще определи колко добре държат.

Качественият матрак с мемори пяна може да издържи от 10 до 15 години с правилната грижа, която включва редовно въртене.

латекс

Издръжливостта на матрак с латекс може да варира в зависимост от това дали купувате синтетичен или органичен матрак от латекс.

Според Институт за помощ на съня, някои латексови матраци идват с гаранции за цели 20 до 25 години.

Хибрид

Хибридните матраци са сливане на пяна и вътрешни матраци. Обикновено съдържат основен слой пяна, система за поддържане на намотка и горен слой пяна.

Те не издържат толкова дълго, колкото другите видове матраци, но трайността зависи от степента на основната пяна и вида намотки.

Средно трябва да се смени хибриден матрак след 6 години.

Възглавница-отгоре

Една възглавница може да осигури допълнителен слой между вас и вашия матрак, но това не е задължително да увеличи живота на матрака. Допълнителният възглавничен слой може да се разпадне във времето и да ви остави с неравна повърхност за сън.

Waterbed

Матраците с водно легло се предлагат в два вида: твърди и меки. Матраците с твърда страна са традиционният тип винилови матраци с водно легло, докато меките страни са затворени в „кутия“ от пяна и приличат много на други матраци.

Макар и по-малко популярни сега, отколкото в миналото, матраците с водно легло може да се завръщат. Те могат да продължат навсякъде от 5 до 10 години.

Вземете няколко съвета относно избора на матрак, който трае.

Има няколко причини да замените вашия матрак, като основната е комфортът. С течение на времето един матрак може да загуби формата си и да започне да провисва, създавайки спадове и бучки. Неудобният матрак може да попречи на способността ви да заспивате добре.

Не получавате достатъчно сън е свързан с редица заболявания, включително:

  • сърдечно заболяване
  • заболяване на бъбреците
  • диабет

Праховите акари и други алергени също се натрупват в матраци, което може да причини или да влоши симптомите при хора с алергии, астма и други дихателни състояния. А 2015 проучване установено, че матраците съдържат най-високата концентрация на прахови акари в едно домакинство.

Ако забележите някое от следните неща, може да е време да смените матрака си:

  • Признаци за износване. Признаците за износване включват провисване, бучки и намотки, които могат да се усетят през тъканта.
  • Шумни извори. Пружините, които скърцат, когато се движите, са знак, че бобините са износени и вече не осигуряват подкрепата, която би трябвало.
  • Мускулна скованост. Когато вашият матрак не ви е удобен и вече не поддържа тялото си по същия начин, можете да се събудите чувство на болка и скованост. А 2009 проучване установяват, че новите матраци намаляват болката в гърба и подобряват съня. Вижте тези съвети за избор на матрак, който ще ви държи без болка.
  • Вашите алергии или астма се влошиха. Матраците са мястото, където живее по-голямата част от праховите акари и алергените в дома ви. Това може да предизвика поражения върху алергии и астма. Редовно вакуумирането и почистването на вашия матрак може да ви помогне, но ако установите, че симптомите ви не се подобряват, е време за промяна.
  • Можете да почувствате как партньорът ви се движи. По-старият матрак ще загуби способността си да намалява прехвърлянето на движение, карайки партньорите да усещат повече движение в матрака, когато един човек се обърне или влезе и излезе от леглото.
  • Придавате повече тежест на матрака си, Наддаването на тегло или добавянето на спящ партньор може да повлияе на по-стар матрак и да промени доколко добре спите. Когато вашият матрак трябва да поддържа повече тегло, отколкото преди, може да забележите промени, които го правят по-малко удобен. (Чудите се дали трябва да оставите кучето да спи с вас през нощта?)

Може да успеете да удължите живота на вашия матрак с допълнителна грижа. Следните неща, които можете да направите:

  • Използвайте протектор за матрак, за да се предпазите от разливи, прах и отломки.
  • Уверете се, че вашият матрак е правилно поддържан с правилната пружина или основа.
  • Завъртете матрака на всеки 3 до 6 месеца, за да насърчите равномерното износване.
  • Почистете матрака според указанията на производителя.
  • Отворете редовно прозорците си за по-добра вентилация, което може да намали натрупването на прах и влага.
  • Дръжте вашия матрак изправен, когато го движите, за да предотвратите сгъване или повреда на пружините.
  • Дръжте домашните любимци извън леглото, за да намалите риска от увреждане от нокти и дъвчене.
  • Не позволявайте на децата си да скачат на леглото, тъй като това може да повреди намотките и другите компоненти на матрака.
  • Отстранявайте от време на време чаршафи и покривки за матраци, за да излъчете матрака си.

Редовното вакуумиране може да помогне за намаляване на алергените и праховите акари до минимум. Можете също така да поръсите матрака си със сода за хляб и да го вакуумирате 24 часа по-късно, за да помогнете за премахване на задържаната влага и миризми.

Матраците трябва да се почистват веднъж годишно и да се почистват на място, ако е необходимо.

Какво ще кажете за обръщане?

Ако имате двустранен матрак, обръщането му на всеки 6 или 12 месеца може да помогне да разпределите износването, така че да остане удобно по-дълго. Повечето матраци, които се произвеждат сега, са едностранни и не е необходимо да се обличат, като матраци с възглавници и мемори пяна.

Прекарвате около една трета от живота си в леглото, а добрия сън е от решаващо значение за по-добро здраве. Може да е изкушаващо да „просто живеете със“ стар или недостатъчен матрак, но замяната му може да доведе до огромни ползи за вашия сън и здраве.

Ако имате постоянни болки и болки, въпреки поддържането на вашия матрак, говорете със здравен специалист или специалист за това, което може да е причина за вашите симптоми.