Комплекс от терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб

Ако превантивните мерки се отнасят до препоръки, които са подходящи за почти всички, тогава мерките за рехабилитация изискват индивидуален подход за всеки. За успешна рехабилитация от пациента се изисква подходящо постоянство в преодоляването на болестта. Гимнастиката с херния на гръбначния стълб има следните цели:

• Намален мускулен спазъм
• Намаляване на силата на болката
• Осигуряване на адекватен кръвен поток
• Укрепване на мускулите
• Подобряване на метаболизма на гръбначните тъкани
• Възстановяване на нормалната работа на гръбначния стълб.

Основни правила за извършване на упражнения

Изпълнявайки упражнения с херния на гръбначния стълб, трябва да спазвате следното правило. Основният критерий при провеждането на гимнастика е болката. При правилното изпълнение болката постепенно изчезва. В противен случай тя се увеличава. Това може да влоши проблема с гръбнака с херния.

Изпълнявайки гимнастика, важно е да се прави разлика между мускулната умора, която се получава при прекомерно напрежение на гръбначния стълб. Появата на болка и чувство на умора предполага, че упражнението трябва да бъде спряно. В този случай може да бъде даден допълнителен съвет от лекаря след изпита.

Правилната употреба на физическа активност може да помогне не само с гръбначния херния, но и в функционални нарушения на вътрешните органи, които съпътстват bolezn.Kompleks упражнения, избрани по такъв начин, че да действа от проблемната област на гръбначния стълб.

Терапевтичната гимнастика с херния на гръбнака включва упражнения върху флексия, разширение, разширение. Всички те трябва да се изпълняват бавно. Това ви позволява да подобрите кръвообращението в засегнатата област на гръбначния стълб. На ранен стадий на заболяването гимнастиката е ефективен метод.

Обучението на мускулите на гръбначния стълб може значително да подобри притока на кръв в тялото на прешлените и междинните стени, които сами по себе си нямат много съдове. Упражненията с междузвездна херния трябва да се извършват бавно, за да се предотвратят наранявания.

Комплекс от упражнения

1. Пациентът е окачен на хоризонталната лента. Бавно, без да се дръпне, той вдига краката си, наведе се на колене до гърдите си. При повдигане на краката, областта на талията трябва да се изправи или дори да се огъне назад. Пациентът трябва да усеща по-ниската преса по време на упражнението.
2. Пациентът лежи на наклон на главата му, краката леко свити, долната част на гърба натискане на пейката. Бавно вдигнете краката (талия фиксирана), долната част на краката трябва да бъдат толкова дълго, колкото долната част на гърба започва да влезе в игра. Докато изпълнявате упражнението, трябва да контролирате болката. Не можете да повдигнете краката си по-високо, когато имате болка.
3. На същата пейка пациентът извършва повдигане на багажника.
4. Пациентът стои, ръцете му са зад гърба му. Бавно накланя правилното тяло надолу, после нагоре (все едно се появява). При повдигане на багажника брадичката трябва да е насочена към тавана.
5. Лежеше на равна повърхност. Коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса, краката лежат на стол. Ръцете са близо до главата. Тя трябва да бъде бавно издърпана на коленете, откъсвайки скуплето от пода, после бавно по-ниско, изправяйки гърба.

Всяко упражнение с херния трябва да се извърши 12 пъти. Всички движения не трябва да увеличават болката. Ако всяко следващо упражнение причинява болка, тогава правиш нещо нередно. В този случай трябва да спрете фитнес залата.

Упражнения за отпускане и разтягане на мускулите на гърба

Ако не изпълнявате тези упражнения, тогава в бъдеще след гимнастиката мускулен тонус ще се увеличи. Това ще увеличи компресията на междузобедрения диск.

За да се възстанови мобилността на гръбначния стълб, важната роля играе пост-изометричното отпускане (IRP). Пациентът е поканен да направи скромен опит на напрежението в мускулите срещу съпротивата на друго лице (лекар, треньор), или с акцент върху даден обект за няколко секунди.

Мускулите, отпуснати по този начин, са пасивно разтегнати. Такива процедури се повтарят няколко пъти подред, постепенно се разтягат и удължават мускулите. Упражнението се провежда няколко дни след основната гимнастика. Изометричните контракции се извършват за 10 секунди при вдъхновение, след това задържат дъха си за 7 секунди. В хернията най-често се използват следните упражнения за IRP.

Лумбруден гръбнак

Пациентът лежи по гръб с крака свити в коленете, поддържане на тибията методистка на пациента, да ги фиксирате стомаха. В първата фаза на упражнението пациентът се опитва да се изправи на краката си, бедрата срещу съпротивата; във втората фаза – методист увеличава количеството на пасивен флексия в тазобедрените стави.

Шийните прешлени

1. Пациентът седи. Методистката стои зад себе си, от една страна обхваща брадичката, фиксиране по този начин долната челюст на пациента, втората страна определя прешлен, което има ограничен podvizhnost.V първа фаза, пациентът се опитва да извърши движение на главата си напред, преодолявайки съпротивата на ръка, държаща на долната челюст. Във втората фаза методик увеличава обхвата на движение.
2. Пациентът лежи на гърба си и главата му се простира над ръба на дивана. Методологът захваща челото на пациента с една ръка, а втората държи главата. В първата фаза, пациентът се опитва да разколебае главата си, преодолявайки съпротивата на ръката, която държи главата. Във втората фаза, Методистът навежда глава със синхронно движение на ръцете си.

Искам да подчертая едно нещо: тези, които упорито занимава с гимнастика в заболявания на гръбначния стълб, в същото време тренира нервите, костите и мускулната тъкан в засегнатата зона.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---