Комплекси за деца с увредена поза

Съдържание на страницата

• 1 Материал (физическа култура, подготвителна група) по темата: Комплекси за упражнения по терапевтична гимнастика за деца на възраст 5-7 години с нарушения на позата.
• 2 Примери за упражнения за деца с увредена поза
• 3 Причини за нарушения на позата
• 4 Характеристики на терапевтичната гимнастика
• 5 Приблизителни комплекси за деца
• 6 Упражнение в нарушение на позата
• 7 Правилата за упражняване на терапия за нарушаване на позата
• 8 Причини за постоперативно разстройство
• 9 Стойността на упражнението в нарушение на позата
• 10 Комплексни упражнения с нарушена поза
• 11 Използване на коректори за поза

Материал (физическа култура, подготвителна група) по темата:

Комплекси за упражнения по терапевтична гимнастика за деца на възраст 5-7 години с нарушения на позата.

3. Средна интензивна игра „Coral Reefs“

– Момчета, нашият кораб отива на коралови рифове. Децата се връщат в кръг в центъра на главата, се държат за ръка, краката свити в бедрото под ъгъл от 90 ° – това колело. – Дясното колело! Децата спускат десните си крака надясно. – Напуснах кормилото! Същите вляво повтаряйте 4 – 6 пъти във всяка посока. – Продължаване на кораба да отплава не може да бъде много малък, и ние трябва да се промени, за да лодки с педали за да стигнем до атола – коралов остров, където чакаме вълнуващи приключения. Децата изпълняват движението „велосипед“ напред, ръце по багажника, повтарят 12 до 16 пъти. – Вашият велосипед бързо бързам напред, а не да се блъсне в острова, е необходимо да се извърши „велосипед“ обратно на резултата 8 – 10 – Така стигнахме до острова, се възхищавам – каква красота! Децата се хвърлят на стомаха си надясно, след това на ляво и лежат на стомаха си. – В центъра на острова, топла и прозрачна вода от тропически морета с необичаен животински свят. Плуваме в тази вода. Децата изпълняват стила на бруст 8-10 пъти, 2-3 подхода

-Как искате да разгледате дълбините на морето:

Там ще видите приятели, вие сте тъмнина,

Големи и малки – различни,

Но много странно.

(М. Гомболи, Океан)

Децата изправете ръцете си нагоре, поставете дясната ръка вляво и извършете вертикални ножици (плуване под вода) 8 пъти, повторете 2-3 пъти. В пауза за почивка под водата. – Излязоха и се бяха поставили на пясъчен бряг, за да си починат – „Аз на слънце лежах“ От чист пясък изграждаме ключалката. Децата се обръщат на стомаха и нанасят пясък (виж комплекс № 3, упражнение 16) 8 пъти. Повторете 2 – 3 пъти. „То е горещо на слънце, е време и вода.“ Децата извършват едновременно движение с ръцете на бруст, краката „вертикални“ ножици 8-10 пъти, преврат на гърба, лежат по водата, почиват. Повторете 3-4 пъти. – На дъното на морето живеят големи раци – омари. Реле за игра със средна мобилност „Бързи омари“. Правила на играта. Децата се разделят на два отбора и застават на четири крака пред себе си на стартовите линии с крака напред. Разстояние 7 – 8 м. По сигнал на инструктора, капитанът на един от отборите започва да се промъква бързо назад, преди да докосне играча на другия отбор, който продължава да се движи в обратната посока. Отборът, чийто играч първо преминава началната / финалната линия, печели. Докато шофирате, гледайте напред и не се обръщайте. Инструкторът наблюдава безопасността на трансфера на релето. Определят се най-целевите омари. Играта се повтаря 2 – 3 пъти. Желателно е да се дават имена на отборите.

Игра на ниска мобилност „Гладната акула“. Правила на играта. Децата лежат на гърба си, ръце по багажника – те са риба, инструктор – акула. По сигнал на инструктора рибата бързо работи със своите опашки, движението на спиранията надясно – наляво, за да не падне в челюстите на акула. Веднага след като опашката на една от рибите спира да работи, инструкторът ще обсади тази риба и ще промени местата с нея. Играта трае 1 – 2 минути. Докато повечето от децата няма да бъдат акула. Най-бързата риба се отбелязва.

Примери за упражнения за деца с увредена поза

Причини за нарушения на позата

Нормалната поза предполага симетрия на цялото тяло, правилно положение на гръбнака. Въпреки това, все по-често децата страдат от неправилна поза. Причините за това явление са, че съвременните деца прекарват много време пред телевизори, игрови конзоли, компютри и се движат много малко.

Това условие не може да се нарече болест в пълния смисъл на думата. Неправилното положение обаче значително увеличава риска от развитие на различни патологии на скелета, а не само. Такова дете е по-вероятно да има заболявания на храносмилателния тракт, органи на дихателната система, тенденция към неврози. Това се дължи на факта, че обемът на белите дробове намалява, всички вътрешни органи са малко изместени.

Има няколко разновидности на това състояние:

1. Кифозата. Състояние, при което физиологичните криви на гръбнака, насочени навън, се разширяват и насочените навътре се изглаждат.
2. Сколиоза. Асиметрична поза, при която има изместване на гръбнака на едната страна. Може да се види, че раменете на детето са асиметрично (един над друг).
3. Плоска обратно. С тази патология всички физиологични криви на гръбначния стълб са донякъде омекотени.

LFK с нарушение на позата е почти панацея за тези деца. В края на краищата, тялото на децата се формира, е гъвкава и всички недостатъци лесно могат да бъдат коригирани. Ако такова състояние започне, тогава в зряла възраст, човек не може да избегне сериозни проблеми с гръбначния стълб.

Характеристики на терапевтичната гимнастика

За правилното коригиране на позата е важно да изберете правилните упражнения. Това най-добре се прави от ортопеда, който трябва да покаже на детето. В крайна сметка, в пренебрегвани случаи, само гимнастиката не може да бъде избегната. Може би лекарят ще препоръча да носите специален корсет или друга ортеза, или дори хирургично лечение.

Говорейки директно за упражненията за терапевтично физическо възпитание, има такива, които са подходящи за всички. Това, като правило, възстановителни упражнения, дихателни упражнения, упражнения за развитие на координацията.

С кифозата на гръдната част се показват упражнения за укрепване на мускулите на раменния пояс, докато стречинг мускулите на гръдния кош

Комплексната тренировъчна терапия с плосък гръб е насочена към укрепване на мускулите на краката, раменния пояс, лумбалния гръбнак.

При асиметрична поза (сколиоза) упражненията са насочени към увеличаване на мобилността на гръбначния стълб, разтягане и подобряване на координацията на движенията. Важно е да наблюдавате симетрията на части от тялото, така че практикувайте по-добре пред огледалото.

Много важен момент е честотата на сеансите на терапевтичната гимнастика. Те трябва да се извършват ежедневно, докато бъдат напълно възстановени. Ако правите упражненията 1-2 пъти седмично, няма да има ефект.

Приблизителни комплекси за деца

Комплекс LFK за деца в предучилищна възраст:

1. Ходенето е разнообразно – на пръстите на краката, с висок колянов лифт – 30 секунди.
2. Махи. I.Р. – о.т. Вдигнете ръцете си през страните, изкачете се до пръстите си – вдишайте, вземете ip-exhale.
3. Маси гимнастическа пръчка. Ip – o.s. прилепвай под. Вдигнете гимнастичната пръчка нагоре, достигнете до нея – вдишайте, спуснете я – издишайте.
4. Крака на Маки. Ip лежеше на стомаха си. За да повдигнете краката, по този начин багажникът не трябва да излиза от пода.
5. „Лястовица“. Ip – същото. Повдигнете горната част на багажника, докато таза не излиза от пода.
6. „Плувец“. Ip – o.s. Половината заседание, огъване коленете си, за да си вземе ръцете обратно – inhale, вземете i.p. – Издишване. Уверете се, че гърбът на детето е равен.
7. Алтернативно стойте на единия крак с раздалечени ръце. Следвайте позата.
8. Застанете на стената, докато гърбът и стената трябва да са с поне 2 точки на контакт.

Комплекс LFK за деца в училищна възраст:

1. Вдигнете и спуснете ръцете си с топката. Лактите трябва да бъдат разведени отстрани.
2. Спуснете топката до главата и я вдигнете над главата си. Гърбът е плосък.
3. Поставете ръцете си зад гърба си – един отгоре, а другият отдолу. Заключете ги в замъка.
4. Склонете настрани с раздалечени ръце.
5. Лежеше на гърба си, за да се наведе в областта на лумбалната област. Тазът не излиза от пода.
6. Заставайки на скута и дланта си на свой ред, се огъва и извива назад.
7. В същото положение едновременно повдигнете дясната ръка и крака, а след това и лявата.
8. Лежейки в стомаха му синхронно повдигат раменете и краката му. Задръжте за няколко секунди.
9. Напомнете за езда на велосипед, лежащ на гърба си.

Много е важно постоянно да наблюдавате правилната позиция на гърба на такива деца по време на периода на физическата терапия. Необходимо е да се диша правилно и дълбоко. След упражняване на тренировка терапията трябва спокойно да прилича и да възстанови дишането.

Освен това забележително коригира позата на такъв спорт като плуването. Тя дава еднакво натоварване на абсолютно всички мускули и по този начин ги развива. Дори и такива деца са полезни за издърпване, висящи на бара и просто ходене, при което гимнастичната пръчка се държи с помощта на ръце зад гърба.

Важно е да запомните, че тази патология е съвсем правилно явление. Просто трябва да поискате квалифицирана помощ навреме. Специалистът ще избере необходимия комплекс от тренировъчни тренировки за деца с увредена поза, а след това детето ви ще бъде здравословно!

Упражнение в нарушение на позата

Позата играе важна роля в живота на един човек, той трябва да е тънък, умен, с главата си високи, изправени рамене, походка лесна и спокойна. Неправилно поза се разваля не само външния вид, това може да доведе до сериозни проблеми – изместването на вътрешните органи, в резултат на нарушена тяхната функция, разработване на голям брой различни заболявания. Особено забележими са такива проблеми във възрастта им.

Важно е да наблюдавате постоянно позата си, много различни начини на лечение, една от най-добрите упражнения за тренировка. Най-добре е да не рискувате да правите самите упражнения, най-добре е специалистът да ви помага.

Правилата за упражняване на терапия за нарушаване на позата

Трябва да се погрижите за естествената правилна позиция на тялото:

1. С гръб към стената, притискайте здраво петите, раменете, задната част на главата, задните части, важно е да следвате главата, трябва да се държи прави.

2. Внимателно се отдалечавайте от стената. Тази позиция трябва да поддържате винаги, упражнението се извършва няколко пъти, за да можете да приспособите тялото си, стойката винаги ще бъде правилна.

Винаги е важно да следите гърба си, когато седите. В тази ситуация всичко ще зависи от мебелите, защото трябва внимателно да изберете:

1. Седалката трябва да има дълбочина не по-малка от 37 см.

2. Не забравяйте да се придържате към пропорциите. Лице с височина 180 см трябва да има маса, чиято височина не е по-малка от 80 см, столът трябва да бъде не по-малък от 50 см.

3. Поставете седалката така, че седалката леко да попадне под работната повърхност.

4. В седнало положение е необходимо да правите набор от упражнения за всяка поза всеки час. Непрекъснато наблюдение, докато седите на масата: необходимо е да се запази точно торса, главата леко наклонена, облегнете назад в стола си, краката prisognut на колянната става.

Причини за постоперативно разстройство

Една от причините често е постоянно натоварване на гърба, поради което междузвездни дискове са повредени, всичко това води до факта, че раменният колан и тазът стават асиметрични. За да се предотвратят проблеми, се препоръчва на детето да избере раница, а за възрастен раница. Ако ситуацията е безнадеждна, трябва непрекъснато да променяте ръцете си, когато носите тежки.

Обърнете внимание на позират проблеми не се случи, трябва да имаме силен торс, мускулите на врата система, която винаги ще помогне на човешкото тяло да се поддържа в изправено положение. Ако това не стане, мускулът бързо ще се умори, човекът ще има проблеми с позата, ще има наклон.

Стойността на упражнението в нарушение на позата

В допълнение, че навикът се формира – правилна поза, мускулната система винаги трябва да се поддържа в норма, така че силата ще се развива в тях. За да направите това, ежедневно трябва да изпълнявате набор от упражнения за врата, корема, гърба.

Физическите упражнения терапия се извършват най-малко 3 пъти седмично, ако искате вашата поза, са единствено в правилната позиция, упражненията трябва да се правят всеки ден. Обърнете внимание на такива спортове като бързо ходене, ски, плуване, бягане. Когато поза разстройство, се препоръчва да не забравяйте да се запишете за плуване, когато лицето е във водата, е необходимо да се намали натоварването на гръбначния стълб, може да се изправи, гръбначните дискове са възстановени без проблеми.

Комплексни упражнения с нарушена поза

1. Станете права, стъпалата на раменете се раздалечават, вдишвайте – наклонете се напред, стигнете пръста си до пода, а след това издишайте. След това изправете гърба си и поемете дълбоко въздух.

2. Поставете краката по ширината на раменете, ръцете трябва да са на тилната област, главата, лактите да бъдат издърпани назад, да се огънат гърдите. Извършвайте кръгови движения. След вдишване и издишване бавно. Упражненията се извършват не по-малко от 7 пъти в различни посоки.

3. Ефективно е да се направи упражнение с прекъсване на главата на главата – първо от дясната страна, а след това от лявата. Също така съветвайте да обърнете внимание на склоновете на главата в различни посоки.

4. Станете на колене, ръцете почиват на пода. След това направете завой в гърдите, главата се издига, гледката се втурва към тавана.

5. Легнете на стомаха, здраво фиксирайте краката си, протегнете ръцете си, вземете малка чанта пясък в тях. Малко се наведете и вдигнете товара, след което издишайте.

6. Седнете на пода, починете на ръцете си, след което си поемете дъх. В същото време ръцете и краката се повдигат. След издишване и отпускане.

7. Дланите почиват на челото. Главата слиза, дъхът се държи, съпротивлението на ръцете, които постоянно трябва да преодолявате. Упражнение за изпълнение около 4 пъти, почивка не повече от 5 секунди.

8. Станете, стъпалата на рамото, бавно изкарайте наклона напред. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете добре, не забравяйте да дишате.

9. Легнете на гърба, краката, ръцете се развеждат настрани, мускулите се отпуснат добре. Извършвайте дълбоки вдишвания – издишвания.

10. С помощта на такъв комплекс състояние на позата може значително да се подобри. Изпълнява се сутрин, след като изпиете 200 мл сок или чай с лимон, можете да вечер 2 часа след хранене или 1 час преди да си легнете.

Използване на коректори за поза

Често, много лекари се препоръчва да носят специални коректори – Бандажи, корсети, това е погрешно, тъй като поради тяхната мускулна система отпуска назад, дори повече, започва да се атрофия. Обвивката често се използва за херния, за да облекчи напрежението от гърба, не може да се използва при извиване на гръбнака.

Най-добрият начин да настроите е симулаторът на краката ви. Лесно е да се ангажира, помага на тялото да се поддържа в правилната позиция, укрепва мускулите, формира пози.

Така че, ако сте на време да преминете курс на лечение с нарушена поза, в бъдеще няма да имате проблем. Ако заболяването се задейства, вече не можете да подобрите състоянието на гръбначните мускули, връзките, гръбнакът ще се изкорени, в тази ситуация ще бъде необходима операция. Също така, не забравяйте, че винаги нарушението в позата води до сериозни патологии с вътрешните органи, кръвообращението се нарушава в тях, те постоянно се компресират.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---