Комплекси за упражнения за лечение на гръбначния стълб

Болестите на гръбначния стълб засягат пациенти от различни възрастови групи. Лошото хранене, прекомерна физическа активност или заседнал начин на живот, патология метаболизъм, травма, вродени и придобити заболявания на опорно-двигателния апарат резултата на дегенеративни процеси на гръбначния стълб. За изхвърляне на използвания комплекс терапия заболяване, което включва физиотерапия (LFK).

Техниката е насочена към укрепване на мускулната рамка на гърба, подобрявайки циркулацията на гръбначния стълб, активирайки метаболизма в хрущялната и костната тъкан. Поради редовното прилагане на измереното упражнение спира прогресията на заболяването, подобрява гъвкавостта на гърба, нормализира работата на вътрешните органи. Лечението се предписва по време на периода на отслабване на острия процес и отстраняване на усещанията за болка с висока интензивност.

Принципи на предписващата тренировъчна терапия

Физиотерапията се предписва от лекар според тежестта и активността на заболяването на гръбначния стълб. Класовете могат да се провеждат в специални лечебни заведения (поликлиники, санаториуми, болници) или вкъщи. Обикновено първите 10-12 дни от терапията се извършват под наблюдението на специалист, а след овладяването на движенията лечебната гимнастика се извършва независимо. Комплексът LFK зависи от следните фактори:

1. Нивото на физическа подготовка на пациента: редовно упражнение; правене на сутрешни упражнения; заседнал начин на живот.
2. Етап на заболяването след периода на обостряне: ранен период на възстановяване (7-10 дни); късен период на възстановяване (2-4 седмици); период на профилактика на заболяването (след 30 дни).

Сложността на упражненията, честотата на повторенията, амплитудата на движенията е по-висока за хората с добра физическа активност в периода на персистираща ремисия на заболяването. По време на упражненията за ефективно възстановяване на гръбначния стълб трябва да се спазват следните принципи:

• редовно упражнение;
• постепенно увеличаване на броя на повторенията, амплитудата и времето на лечебния комплекс;
• Упражнението трябва да се извършва няколко пъти на ден с бавен темп;
• Уроците не трябва да причиняват увеличена болка по време на тренировка и след тренировка;
• когато възникне синдром на персистираща болка, е необходимо да се консултирате с лекар;
• По време на внедряването на лечебния комплекс трябва да се работи върху мускулите, връзките и ставите, докато се почувства усещането за енергичност;
• упражненията трябва да увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб, да премахнат дискомфорта в гърба, да подобрят цялостното здраве.

По време на тренировка, терапията с упражнения нормализира кръвния поток в патологично променените части на гръбначния стълб

В резултат на редовно обучение на нормално хранене на междупрешленните дискове, ускорява регенерацията на кости и хрущяли тъкан, премахва токсините от увредената зона, укрепване на мускулно-сухожилна скелет обратно. Той помага да се възстанови здравето на гръбначния стълб и да се предотврати влошаване на заболяването.

Комплекс LFK за цервикалния гръбначен стълб

Поражението на шийните гръбначния стълб предизвиква трудности главата движения, които са придружени от болезнено oschuscheniyami.Krome на оклузия невроваскуларните връзки настъпва скованост и студенина на горните крайници, изтръпване и игли и игли в пръстите. Най-опасното усложнение на патологичния процес е нарушение на мозъчния кръвоток, придружени от главоболие, световъртеж, нарушения на паметта, загуба на слуха и зрението. В началото на всяко упражнение обучение се извършва 2-3 пъти, в крайна сметка се увеличава до 8-12 комплекти.

1. Седейки на един стол, обърнете бавно и плавно главата надясно и наляво, докато усетите напрежение в гърлото. След това наклонете главата напред, опитвайки се да стигнете до брадичката с брадичката над гръдната кост и обратно. Проследявайте усещанията. Леко замайване е възможно без прекомерно разширение на цервикалния гръбначен стълб.
2. В същото начално положение внимателно завъртете главата си от ляво на дясно рамо. След това наклонете главата си един или друг начин, опитвайки се да извадите ухото си от рамото.
3. Поставете дланта си на челото, натиснете ръката си срещу главата си и противодействайте на движението. Направете същото и с дланта отдясно и след това с левия храм.
4. Поставете кръстосаните си пръсти на гърба на врата си. Наклонете лактите обратно, докато усетите напрежение в мускулите на торса, след това отворете ръцете си и ги спуснете.
5. Легнете на гърба си, разкъсайте главата си от пода, завийте надясно и наляво, след което бавно се върнете в стартовата позиция.

В края на тренировката е полезно да направите лек самомаскул на цервикалния гръбначен стълб с движещи се движения, насочени надолу.

Комплекс LFK за гръбначния стълб

Заболявания на гръбначния стълб, гръдния кош, придружено от болки в гърба между плешките, мускулите напрежение магистрални интеркостални nevralgii.Vsledstvie появата на много по-отишъл патологичен процес може да наруши работата на гръдните органи: сърце, бели дробове, хранопровода. Започнете упражнения с по 3 – 4 повторения, постепенно увеличаване на броя на комплекти за 8-10 в един цикъл на класове.

Редовните упражнения за тренировка за упражнения насърчават гъвкавостта на гръбначния стълб

1. Диафрагмална дишане, релаксация на мускулите конструкция на тялото, извършва лежи на гърба си под главата и пищялите поставен ролки, проведе дълбоки вдишвания стомах.
2. Легнал на корема, ръцете се протегнаха напред. Скъсайте горния humeral колан и ръцете от пода до усещането за напрежение в мускулните групи на гърба, след което се върнете в стартовата позиция.
3. Легнал на гърба си, ръцете му са опънати отвъд главата му. Повдигнете правите крака и се опитайте да достигнете с чорапи в ръцете си, след това бавно спускайте долните крайници на пода.
4. Издърпайте коленете, които се огъват в колянните стави до гърдите, хванете ги с ръцете си. Разклатете напред и назад, след това вземете предишната позиция.
5. Легнете отстрани, долната част на коляното се огъва в коляното, повдигнете горната част колкото е възможно по-високо и фиксирайте позицията за няколко секунди. След това направете същото упражнение от другата страна.
6. Застанете на четири крака, редувайте огъня на арката и огънете арката надолу по гърба, главата следва движенията на багажника.
7. Застанете на коленете си, вдигнете ръцете си нагоре по вдъхновение и ги спускайте при издишване, опитвайки се да ги върнете доколкото е възможно, до усещането за напрежението на мускулите на гърба.

В края на упражнението стойте на краката си и възвърнете дъха си, като редувате повдигането и спускането на ръцете си през страните.

Комплекс LFK за лумбалния гръбнак

лумбалните прешлени патология причинява болка, намаляване на чувствителността и двигателната активност в краката, влошаване на органите на малкия таз, докато kala.Nachinat инконтиненция и упражнения терапия трябва да бъде от 3 – 4 повторения на всяко упражнение, внимателно контролиране на чувствата си, не позволява рязък наклон и нарастващ дискомфорт. След няколко седмици на обучението броя на повторенията се регулира до 10-12, а след това постепенно се увеличава амплитудата на движенията.

За да се постигне положителен резултат, е необходимо правилно да се направи физикална терапия

1. Легнете на гърба си, намалете мускулите на пресата до състояние на лесна умора.
2. Първоначалната позиция е същата, огънете коленете и ги наклонете настрани, опитвайки се да докоснете пода. В този случай лопатките трябва да се притискат здраво към хоризонталната равнина.
3. Не променяйте началната позиция. Бавно повдигнете правите си крака, за да оформите правилен ъгъл с тялото си, задръжте за няколко секунди и спуснете долния крайник на пода.
4. Легнете на гърба си, наведете краката си, поставете краката на пода, ръцете се простират по тялото с длани надолу. Повдигнете таза, опирайки се на ръцете и краката, до максималната възможна позиция. В този случай напрежението на мускулите на талията и гърба трябва да се усети.
5. Легнете на Ваша страна, последователно натиснете лявото и дясното бедро на стомаха.
6. Застанете на четири крака, завъртете краката си отстрани и отзад.
7. Седнете на пода, протегнете краката си напред, сложете ръцете си на бедрата си. Наклонете тялото обратно до усещането за силно напрежение в мускулите на пресата, след което бавно се върнете в стартовата позиция.
8. Стойте на пода, накланяйте се напред, назад, наляво и надясно.

Обучението на мускулите на пресата подпомага укрепването на гръдния кош и лумбалния гръбнак

След класовете е полезно да вземете контрастен душ и да го разтриете с кърпа. Ходенето с умерени темпове ще определи положителния резултат от тренировъчната тренировка и ще повиши ефективността на тренировката.

Упражненията за възстановяване на гръбначния стълб след травма и заболяване са важна част от лечебния процес. Упражнението се провежда по време на рехабилитационния период след ремисия на възпалението и отстраняване на синдрома на интензивна болка. Комплексът от физиотерапевтични упражнения се използва за предотвратяване на заболявания на мускулно-скелетната система и за предотвратяване на изостряне на патологията. Редовните сесии помагат да се възстанови физиологичната мобилност на гръбначния стълб и да се избегне образуването на увреждания.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---