Комплексни упражнения за гръдна и цервикална спондилоза

Гимнастиката при лечението на спондилоза на гръдния кош е ефективен метод, който се използва за борба с болестта. Пролиферацията на костната тъкан в гръдния район е хронично заболяване. За да се отървете от симптомите, не само лекарствата се използват, но и методите за упражнения. Какъв вид упражнение трябва да се направи със спондилоза на гръдния кош? Колко често трябва да тренирам? Тези и други въпроси ще бъдат разгледани по-подробно.

Възползвайте се от набор от упражнения

В момента упражненията не са често срещан метод за лечение на спондилоза. Много пациенти обаче, както и лекуващите лекари, отбелязват положителните резултати, които се постигат при редовните физически упражнения.

Упражненията допринасят за:

• укрепване на мускулите;
• подпомагат поддържането на съвместната мобилност.

Терапевтично упражнение:

• забавя прогресията на заболяването;
• намалява синдрома на болката;
• увеличава общия тон на цялото тяло.

Трябва обаче да помните, че преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения, винаги трябва да се консултирате със специалист. Упражняващият лекар ще определи дали няма да бъдете наранени от физическа активност, което е важно, тъй като външното въздействие върху ставите може да доведе до обостряне на заболяването.

Упражнения във водата

Гимнастиката в цервикалната спондилоза може да се проведе във вода. Плуването не само подобрява физическата форма, но и увеличава мобилността на ставите. В допълнение, хидротерапията ще ви помогне да се отървете от синдрома на болката, който често придружава лице, страдащо от спондилоза на гръдния кош.

Като правило набор от физически упражнения във вода се определя от физиотерапевт. Басейнът се нагрява до желаната температура и терапията започва. Във водата, тялото ни се отпуска. Ето защо симптомите на спондилоза бързо изчезват. Много треньори препоръчват плуване „обхождане“. В това положение тялото практически не се опъва, не се нанася вреда на гръбнака. В повечето случаи отнема около шест сесии за половин час, за да се постигнат видими подобрения.

Ако използвате хидротерапията като средство за борба с болестта, не забравяйте да „слушате“ тялото си. При най-малък дискомфорт, например, при силна болка в ставите или мускулите, незабавно трябва да спрете процедурата. В този случай можете да изберете различен вид упражнение, което може да забави прогресирането на заболяването.

Програма за лечебна гимнастика

Упражненията за лечение на спондилоза могат да се извършват у дома. Досега са разработени различни набори от физически дейности, които помагат да се отървем от симптомите на болестта.

Терапевтичното физическо обучение възстановява мобилността на шията, както и мускулатурата, която го заобикаля. В допълнение, този вид лечение елиминира промените, които настъпват в мускулно-скелетната апаратура. Това елиминира отлагането на калциеви соли, а болковите усещания изчезват.

1. Основната стойка се намира на гърба. Тази позиция помага за облекчаване на гръбначния стълб възможно най-много, като в същото време се създава минимална компресия. Всички упражнения трябва да се извършват бавно и гладко. Остри движения създават допълнително напрежение на гръбнака, което може да доведе до отрицателни резултати.
2. Така че, лежайки на гърба, внимателно вдигнете ръцете си, опъвайки гърба мускулите. Издърпаме чорапите, после се отпуснете и повторете движенията. Чрез това упражнение можете да почувствате как работи гърба.
3. Тогава трябва да обърнете главата си надясно и наляво, периодично да я фиксирате в центъра. Задачата се изпълнява няколко пъти подред. Също така под главата можете да поставите средна ролка за твърдост. В това положение трябва да вдигнете главата си напред и да я върнете в първоначалното й положение.
4. След това включете стомаха си. Поставете ръцете си по тялото си и започнете да бавно повдигате раменете и гърдите си, без да повдигате краката си от пода. Това упражнение не само помага за укрепване на гръбначния стълб, но и на пресата.
5. Струва си да се помни, че резултатите, получени по време на упражнението, могат бързо да изчезнат, ако в бъдеще пациентът не поддържа правилно позата. Ето защо трябва да изпълнявате задачи за гърба. За това стойте с гръб към стената, така че ноктите, задните части и петите да се докоснат до вертикалната повърхност. Фиксирайте тялото в това положение за 15-20 секунди, след което се отдалечете. Опитайте се да запазите изчерпаната позиция за 20-30 минути. Като повтаряте задачата ежедневно, ще развиете добър навик да поддържате правилна поза, спрете да се наклонявате.
6. За да фиксирате позата, можете да правите клякам. За да направите това, поставете краката си по ширината на раменете си, огънете ги в колянните стави и останете в това положение за няколко секунди. В този случай трябва да поддържате правилната поза. Това упражнение укрепва задните мускули, помага да се забави развитието на спондилоза на гръдния кош.

Зареждането на сутринта може да се състои от посочените по-горе задачи. Обаче основната част от упражненията трябва да се извършва следобед, за 5-7 серии дневно. Трябва да се помни, че стабилните физически натоварвания ще донесат желаните резултати за един месец. Ако по някаква причина сте пропуснали времето за обучение, не увеличете товара на следващия ден. Повторете упражненията точно толкова пъти, колкото е необходимо за деня. Допълнителното натоварване върху гръбначния стълб няма да повлияе на резултата от лечението, а само ще изостри ситуацията.

При сложната тренировъчна терапия при лечението на спондилоза на гръдния кош трябва да се включат голям брой упражнения с въртене на главата, завъртане на раменете и багажника.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че по време на обостряне на заболяването, терапията с упражнения не се препоръчва. По това време физическата активност ще помогне да се стискат нервните окончания, а оттам синдромът на болката ще се увеличи.

Комплексът от упражнения трябва да бъде избран от физиотерапевта за всеки отделен пациент. Самолечението може да бъде вредно за организма.

Освен това изключете повдигането на тежки предмети и предмети, за да изключите допълнителното натоварване на болния гръбнак.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---