LFK с гонартроза на колянната става: гимнастически упражнения (терапевтична гимнастика)

Терминът „гонартроза“ означава остеоартроза на колянната става. Досега лечението на гонартрозата остава до голяма степен симптоматично и има следните цели:

1. Намаляване на възпалението и болката.
2. Намаляване на ограниченията на двигателя.
3. Намаляване на развитието на остеоартрит на колянната става.

Терапевтичните мерки за гонартроза от 1-ва степен включват, в допълнение към употребата на лекарства, и не-медицински методи:

• гимнастика;
• масаж;
• Ортопедични надбавки (бастуни за поддържане на подложки);
• спазване на диетата;
• индивидуален подбор на обувки;
• лечение на санаториума;
• училище за пациенти с остеоартрит;
• промяна в условията на живот.

Възползвайте се от лечение без лекарства

Голямо значение при лечението на гонартроза на колянната става от 1-ва степен има съзнанието на самите пациенти, което помага на всеки от тях:

1. правилно избирате физическото натоварване;
2. се справете сами с болката;
3. промяна на стереотипите на движенията;
4. по време на дейността за осигуряване на трайна защита на ставите.

С други думи, пациентът трябва да се научи да живее с гонартроза на колянната става от 1-ва степен. При гонартроза е показан масаж на долните крайници, който облекчава мускулния рефлексен спазъм.

Обърнете внимание! С масажа, активирането на кръвообращението в ставните тъкани подобрява храненето на хрущяла, забавяйки разрушаването му. За да се намали натоварването на ставния хрущял, е необходимо да се променят обичайните стереотипи на движение.

Възстановителната работа на ставите и укрепването на мускулите ще помогне да се упражнявате.

Необходимо е да промените обичайните стереотипи на движенията

Препоръчва се да се ограничат всички движения, които увеличават натоварването върху хрущяла на колянната става.

1. При гонартроза пациентът не може да носи тежести.
2. Жените трябва да се откажат от високите токове.
3. Пациентът с гонартроза трябва да седи на високи столове.
4. От седнало положение е необходимо да се изкачвате с опората на ръцете и центърът на тежестта трябва да се премести на ръба на стола. Този начин на повдигане ще улесни самия процес и ще намали натоварването на ставния хрущял.
5. Когато трябва да извършвате манипулации, докато коленичите, трябва да поставите меки подложки под ставите.

При гонартроза пациентите трябва да избягват зашити пози, които възпрепятстват кръвообращението в ставите. Ето примери за такива поза: да сте в дълбоко нисък стол; стоящ, клекнал.

Периодите на физическа активност трябва да се редуват с периоди на почивка. Дългите непрекъснати ходене с гонартроза са противопоказани. След всеки 20 минути ходене и всяко друго натоварване отнема 10-15 минути. Систематично, в легнало положение или в седнало положение, се препоръчва колянната става да се разтовари.

Гимнастика в гонартроза – каква е нейната употреба

За продължителен терапевтичен ефект, упражненията с гонартроза трябва да се извършват редовно. С укрепването на четирите мускула на бедрото болката намалява и свободата на движение на колянната става се подобрява. След края на тренировъчната терапия, положителният ефект продължава до шест месеца.

Ограничаването на обема на двигателната активност на ставата на пациента е едно от водещите усложнения при гонартроза от 1-ва степен. Болестта може да доведе до пълна загуба на движение. Тъй като LFK има за цел да увеличи поддържането и обема на движенията в ставите, трябва да се извършва редовно.

Терапевтичните упражнения се извършват при седнало или легнало положение, докато теглото на увредения хрущял трябва да бъде възможно най-ниско. Невъзможно е да се правят упражнения с гонартроза първа степен, преодоляване на болката. Ако по време на тренировката имаше болезнени усещания, гимнастиката трябва временно да бъде спряна, като се вземат обезболяващи.

Само след като болката се оттегли, можете да възобновите тренировъчното упражнение. Интензивността на терапевтичните упражнения и честотата на повторенията им се определят в зависимост от тежестта на болката. Ако пациентът реши да увеличи количеството на извършените движения, трябва да се направи постепенно.

При гонартроза от 1-ва степен, твърде енергичните движения са противопоказани.

Терапевтичен комплекс от упражнения за гонартроза на І степен

Първоначален интензитет на натоварването: всяко упражнение се изпълнява 5 пъти.

Гимнастика в седнало положение на масата

Пациентът седи на повърхността на масата, гърбът трябва да е прав. Първо, пациентът трябва да има малко чат с краката си. Амплитудата на движенията на краката е умерена. Това упражнение трябва да се изпълнява възможно най-често. Трябва да се опитате да го направите във всяко свободно време (дори на работното място).

Второто упражнение на масата

Изходното положение е същото като първото упражнение. За да извършите второто упражнение, трябва да вдигнете крака си, докато той трябва да бъде изправен на коляното. Изправеният крака трябва да се държи паралелно на пода за 3 секунди.

Кракът трябва да бъде под ъгъл от 90 градуса по отношение на пищяла. След това кракът трябва да бъде сменен и всички етапи да се повтарят. При извършване на това упражнение пациентът трябва да използва максимално мускулите на бедрото и долния крак.

Стоящ

Постоянна пациентка, лежаща на бедрата на плота. Коленете на тази точка трябва да се разреждат отстрани и леко огънати. Пръстите на краката изглеждат отстрани. Пациентът трябва да се опита да се наведе напред и без да се наведе на гърба си, да се върне в първоначалното си положение.

Лежеше на гърба

Пациентът лежи с гръб на пода, краката трябва да бъдат изправени. Трябва да огънете едно коляно и в същото време да повдигнете крака от пода. Краката в това положение трябва да бъде около 5 секунди. Направете същото и с другия крак.

„Малък велосипед“

Двете крака са наведени на коленете, а краката са разположени на пода успоредно един на друг. Десният крак трябва да се изтегли възможно най-близо до корема, след това се изправи и бавно се спусна на пода до другия крак. Краката по време на това упражнение по отношение на пищяла трябва да бъдат разположени под ъгъл от 90 градуса. Упражнението се извършва и с другия крак.

„Големият велосипед“

Пациентът, лежащ на гърба му, имитира карането на велосипед. Първо, упражнението е бавно, а скоростта се ускорява. Периодите на бързо и бавно движение на краката се редуват. През цялото време трябва да наблюдавате напрежението в мускулите на бедрото.

„Протягане на петата“

Краката се наведе на коляното. Хълбоците трябва да се увият около ръката и да се изтеглят до стомаха. Коляното се изправя, а стоп в този момент е под ъгъл от 90 градуса. Петата трябва да бъде „издърпана“. В този момент трябва да се подчертаят мускулите на крайника. В това положение кракът е 8 секунди.

След това крака може да бъде спуснат и изправен в колянната става. Когато правите това упражнение, краката се редуват. Когато един крак работи, вторият трябва да е на пода в изправено положение.

Упражнение, лежаща с възглавница

1. Това упражнение се извършва с помощта на малка възглавница под главата. Пациентът е в поза, лежаща на неговата страна, лявата ръка е под възглавницата, дясната ръка на пациента лежи пред него, противоположният крак е наполовина огънат. Огъването на десния крак в коляното трябва да бъде затегнато до стомаха и след това, доколкото е възможно, да го вземе обратно. Движенията трябва да са бавни.
2. Началната позиция лежи на гърба. Десният крак се навежда на коляното, а лявата лежи на пода. Постепенно трябва да вдигнете левия си крак на 30 см от пода, без да го огъвате. След това упражнете другия крак.

 Изпълняваните упражнения лежат върху стомаха

• Легнал на стомаха му, пациентът се преобръща и се навежда на колене. Таза не трябва да се откъсва от пода.
• Прилегнал в стомаха, пациентът редува заоблените крака в колената и ги държи в това положение за 10 секунди.

Упражнение, извършено от изправено положение

Пациентът е пред стола. Коленете и чорапите са леко разграничени. Тялото трябва да бъде наклонено напред, гърбът трябва да бъде изправен. Сега трябва да сгънете коленете си и да седнете на един стол. От тази позиция внимателно трябва да се изправите, като наклоните тялото си напред.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната тренировка за такава болест като гонартроза е първата и основна стъпка по пътя към възстановяване! С негова помощ пациентът може да се върне към нормалния живот!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---