Lfk с остеохондроза в Видеоклипа за остеохондроза на маточната шийка

Съдържание на страницата

• 1 Видеоклипове с физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шията и гръдния кош
• 2 Упражняваща терапия
• 3 Уелнес гимнастика с остеохондроза на шийката на шийката на гръдния кош
• 4 Кога ще се развива фитнес залата?
• 5 Препоръки за курса на лечение:
• 6 Комплекс от упражнения
• 7 Упражнения за цервикалния отдел
  • • 7.0.1 Подобни записи:
• 8 Лечение на цервикална остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения
• 9 Причини за остеохондроза
• 10 Симптомите на остеохондрозата
• 11 Предимства на тренировъчната терапия при остеохондроза
• 12 Препоръки за извършване на гимнастика
• 13 Комплекс от упражнения за остеохондроза
  • • 13.0.1 Статични упражнения
    • 13.0.2 Динамична гимнастика

Видеоклипове с физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шията и гръдния кош

Владимир Манеров -04-19 Видео Прегледи: 95 Коментари: 0

В това отношение, в нашия цивилизован период, обемът на възприеманата информация се е увеличил, много работа е извършена в компютъра и това води до много неприятни последици. Моторната активност на хората намалява, работата и ученето са свързани със заседнал труд.

Всичко това води до развитието на такова страховито заболяване като остеохондрозата. Но не само неподвижността в ставите води до това заболяване, спортистите също страдат от тези разстройства. Най-често засегнати цервикални и гръдни места. Какво трябва да направя? – питаш.

Упражняваща терапия

Има много начини да се предотврати развитието на това заболяване. Не е необходимо това да напуска училище или работа. Можете просто да добавите двигателна активност към тялото си. Това може да бъде постигнато с помощта на тренировъчна тренировка. Терапевтичното физическо обучение е чудесен метод за лечение и профилактика на остеохондрозата. Обучава всички техники на тренировъчна терапия за Видеозапис на маточната и гръдната остеохондроза, която ще видите тук.

В хода на упражнения терапия е важно да се знае е необходимо упражняване не само да се гарантира, че необходимата амплитуда на движението в съответните части на гръбначния стълб, но също така е важно, че упражненията трябва да са системни.

Необходимо е да се въведе набор от тези упражнения в навик, защото само тогава ще започне да действа. Най-добре е да се предотврати остеохондрозата на цервикалната и гръдната област, тъй като в тези отделения са много важни части от човешкия гръбначен мозък.

В областта на шийката на матката са нервите, отговорни за чувствителността и двигателната активност на горните крайници. В областта на гръдния кош са нервите, отговорни за чувствителността и двигателната активност на долните крайници.

Всъщност в тези отдели съществуват много важни нервни центрове, чрез които човек реагира и взаимодейства с околния свят.

Препоръчвам ви да изучите чудесен курс на обучение и физиотерапия „Ние премахваме гръдната остеохондроза!“.

Научете повече за курса „

В началните етапи на остеохондрозата, междузобедният диск, който допринася за амортизацията на гръбначния стълб, е преди всичко увреден. В по-късни етапи дискът е напълно унищожен, в резултат на което прешлените могат да повредят гръбнака между тях и гръбначния стълб.

За да се избегнат усложнения, е необходимо да се включите в тренировъчна тренировка. В наше време е необходимо да държите тялото си в постоянен тон, защото има много вредни фактори, действащи върху тялото ни, така че е много важно да се научите да се изправите срещу тях.

Уелнес гимнастика с остеохондроза на шийката на шийката на гръдния кош

Гимнастиката с цервикално-торакална остеохондроза на гръбнака включва упражнения, чиято задача е да предотвратяват и лекуват заболяването.

Кога ще се развива фитнес залата?

Терапевтичната гимнастика не се използва в острото протичане на болестта, само за да се предотврати влошаване на ситуацията. В острия стадий на заболяването, когато завършването на необходимото основно лечение е завършено, гимнастиката с остеохондроза може да донесе положителни резултати. Можете да го използвате за укрепване на опорно-двигателния апарат, да се отървете от болката, за да се постигне мускулна релаксация, разтягане на фасцията, подобряване на кръвообращението и цялостната фофизьм тъкан в гръбначния отдел, засегнати от остеохондроза.

Основната причина за заболяването е малкото физическо натоварване. Слабо привлечени мускули при атрофия на физическата активност, като по този начин предразполагат към развитието на болестта. Когато упражнения LFK тежест за страдание мускул, като ги принуждава да работят, не претоварени, и без да се нарушава състоянието на пациента след основния курс на лечение.

Препоръки за курса на лечение:

Препоръки, които трябва да бъдат взети предвид при провеждането на тренировъчна тренировка:

1. Невъзможно е провеждането на тренировъчна терапия в острия ход на болестта или при нейното обостряне (рецидив).
2. Струва си да се правят само онези упражнения, които не причиняват болка. На упражненията, които причиняват болка, можете да се върнете след известно време и с тяхната помощ да проверите състоянието си за подобряване и промяна на „прага на болката“.
3. Не можете да претоварвате мускулите. Интензивните или динамични упражнения трябва да се редуват с релаксиращи.
4. Извършва се на равна повърхност. За тези цели се нуждаете от матрак, стол, мека възглавница и ролка от кърпа за подложка под шията.
5. Важно е стойката да е правилно нагласена, да се избягва изтръпването и да се правят упражнения плавно и гладко.
6. Първи стъпки към упражненията, основната задача е да направят мускулите по-еластични, да повишат тона и да увеличат кръвния поток в тях.
7. Веднага преди специализираните комплекси на тренировъчната терапия се провежда загряване, като по този начин се подготвя тялото за терапевтична гимнастика.

Комплекс от упражнения

За провеждането на тренировъчна терапия препоръчваме даден комплекс:

1. Легнете на пода, опъвайте ръцете си по тялото под коленете си (трябва да поставите възглавници под ръцете и врата). След като сте се отпуснали, направете завъртания на шията в една и от другата страна. После, вдигнете главата си, обърна се надясно, пуснете я на възглавницата. Направете същото движение, с обърнатата глава в обратна посока. Поемете дълбоко въздух.
2. Седейки на стола, се надига рамене. Повторете поне 10 пъти.
3. Завъртете главата наляво и надясно, седнете на стол, направете поне 10 пъти. Повторете това, лежащо на гърба, на пода.
4. Седейки на един стол: ръцете се навели на лактите и се притеглиха към врата. Сега трябва да се опитате да разпространявате лактите зад гърба си колкото е възможно повече. Отпуснете мускулите, издишайте.
5. Седнете на един стол, сложете ръцете си върху предмишниците. Направете кръстоска между лактите една спрямо друга с максимални усилия, доколкото е възможно. При упражняване трябва да има чувство на опъване на гръбначните мускули. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, спуснете ръцете си, отпуснете се.
6. Упражнение се извършва на пода, с ръце, поставени на коленете на пода. Ръцете бавно се преместват напред един след друг или плъзгат, докато главата трябва да е в предната позиция, бавно се изправя.
7. На леглото на корема, под бедрата възглавницата е подплатена. Движението се извършва при отдръпване на лопатките назад, докосващо се. Сложна версия на това упражнение се извършва с допълнително разклащане на раменете.
8. Лежеше на гърба с ръце, простиращи се по багажника и с огънати колене, за да направи две едновременни движения, повдигащи главата и раменете. След това спускайте и се отпуснете. Повторете движението.
9. Условна версия на предишното упражнение. Същото упражнение се извършва с обръщане на шията след това надясно, а след това наляво, последователно.
10. Последното упражнение. Извършва се върху корема, възглавница под корема, ръце, опънати по багажника. За да изправите гърба си на хоризонтална линия, без да се навеждате назад, гърбът трябва да се обърне направо към пода хоризонтално.

Класовете трябва да се провеждат редовно, тогава ефектът от такова физическо възпитание ще бъде висок.

Упражнения за цервикалния отдел

Гръбначният гръбнак е по-крехък и всички упражнения в комплекса се извършват колкото е възможно по-внимателно. За тази цел е специално разработен комплекс, специално проектиран за саморегулиране, който подобрява еластичността и мобилността на ставите по отношение на всяка друга и на мускулите. Правилното дишане ще помогне да се фокусира върху всяко движение.

Предлагат се няколко упражнения:

1. Поставете пръстите на дясната ръка на седмия цервикален прешлен. Това е най-големият прешлен, има изпъкнала част. Втората ръка, за да натиснете, добавя усилие към първата ръка. В същото време главата трябва да се опита да изправи врата назад, без да повдига брадичката над хоризонталната линия и да не я спуска. Движение на брадичката, успоредно на пода. Това упражнение се повтаря при движението назад, при вдишване, при издишване на движението напред.
2. С помощта на една длан, едната страна на шията трябва да бъде фиксирана и друга болезнена част, натиснете върху главата и се опитайте да я огънете към здравата част за няколко секунди. Възможно е постепенно да се увеличи натискът.

Ако подходът към заетост с пълна отговорност, редовно prodelyvat гимнастически упражнения сами по себе си или с инструктор, тогава ефектът ще бъде положителен, заболяването постепенно ще си отиде.

• Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
• Уморени сте да носите специален корсет.
• Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
• Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
• Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
• Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
• Като милиони други хора.
• И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Следвайте връзката и разберете как Галина Савина излекува остеохондрозата след 3 седмици!

Подобни записи:

Лечение на цервикална остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения

Остеохондрозата се разпространява все повече и повече през последните години. Ако по-рано тази болест е болна възрастни хора, сега тя не се заобикаля дори подрастващите. Вътре в цервикалния участък има различни артерии, които хранят мозъка, нервните възли. Ако натоварването на цервикалния гръбнак е статично и движенията не го отстраняват, той постепенно може да доведе до цервикална остеохондроза.

Причини за остеохондроза

Причината за остеохондрозата е заседнал живот и дългосрочно редовно откриване в поза, създаваща гръбначно натоварване за гръбначния стълб. Той може да работи на компютър, шофиране на кола или извършване на друга работа, която е монотонна и неудобна.

Импулсът за развитието на лезията на шийния гръбнак може да бъде причинен от вдигането и носенето на тежести, травма, генетично предразположение. В допълнение, болестта може да бъде предизвикана от хипотермия или чернодробно заболяване.

Симптомите на остеохондрозата

Признаците на заболяването включват:

• шум в ушите, потъмняване в очите;
• изтръпване на ръцете;
• скокове на кръвното налягане.

За съжаление, не винаги е възможно да се осигури медицинска помощ за такова заболяване. След това предотвратяването на заболяването е важно само по себе си. Тя може да бъде подпомогната от обучението на физиотерапевти (лечебни и фитнес комплекси), подготвени от професионалисти, Видеоклипове от които могат да бъдат намерени в интернет.

Остеохондрозата е опасно заболяване на гръбначния стълб, което става все по-често в последно време. За да се бори с болестта с остеохондроза на цервикалния департамент, трябва да проведете терапевтична гимнастика.

Гимнастическите упражнения не само ще помогнат за предотвратяване на заболяване, но и ще имат общ укрепващ и превантивен ефект. LFK с лезии на цервико-гръдния гръбнак увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и прави връзките силни.

Редовните упражнения по гимнастика подобряват циркулацията на кръвта и резистентността към заболявания, повлияват положително всички системи на тялото, забавят процеса на стареене.

Предимства на тренировъчната терапия при остеохондроза

В ранните стадии на цервикалната остеохондроза, когато процесът едва започва, заболяването може да бъде спряно чрез укрепване на мускулния корсет. Физически упражнения в допълнение към развитието на гръбначните мускули, подобряват кръвообращението и облекчават болката.

Въпреки това, когато гръбначния стълб вече работи, упражнението може да бъде вредно, ако пациентът е в болка. Болката е предписана болкоуспокояващи и мануална терапия. Единствено, когато може да бъде постигната продължителна ремисия, LFC комплексът е назначен.

Има много различни комплекси и техники за тренировъчна терапия при цервикална остеохондроза, които понякога се различават значително една от друга. Ако заболяването причинява херния диск, трябва да се консултирате с лекар, за да изберете набор от упражнения, които са подходящи в тази ситуация.

Пациентите с леко дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени в допълнение към физическа терапия се препоръчва в часовете по плуване, йога или фитнес. Комплексите от физиотерапевтични упражнения са подходящи за всяка възрастова категория. Извършвайте ежедневните упражнения, като постепенно увеличавате товара.

• остри заболявания или хронични при остър стадий;
• инфекциозни заболявания;
• захарен диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• туморни заболявания;
• високи форми на миопия.

Препоръки за извършване на гимнастика

Терапевтичното физическо обучение не се нуждае от симулатори. Класовете са абсолютно безплатни.

Условия за получаване на положителни резултати от гимнастика.

1. Изтеглете от интернет Видео на курса на упражненията, като предварително сте научили от лекаря кой курс е най-подходящ.
2. Важно изискване: бавно упражнение без дрямка.
3. Упражнението се редува с дихателната гимнастика.
4. Следете внимателно пулса.
5. Не можете да правите ротационни движения с главата си и да вдигнете рязко главата си.
6. Тренировката се извършва само под наблюдението на специалист. Независими експерименти с разширението на цервикалния гръбначен стълб са травматични, защото Видеото не може да разбере как да прави правилно разтягане.
7. Болката по време на тренировка не трябва да бъде.

Комплекс от упражнения за остеохондроза

Упражненията за цервикаторна остеохондроза са разделени на статични и динамични. За да стане по-ясно, можете да видите Видеото на гимнастиката.

Статични упражнения

Скоростта на движенията е бавна. Необходимо е да се опита да сведе до минимум амплитудата на упражненията, а мускулите едновременно да натоварват максимално. В периода на началното обучение може да се появи слаба болка. В този случай упражненията трябва да бъдат преустановени. Когато трябва да увеличите натоварването, можете да използвате малка гира.

1. От изправено положение ръцете се разпръснаха, ръце напред. Вдишайте, наведете се да вдигнете ръцете си и опитайте да свържете остриетата. Колкото е възможно по-дълго да се фиксира тази позиция. Издишайте и релаксирайте. Повторете 5 пъти.
2. От позицията, която седи на пода, като държите гърба право. Бавно вдишвайки, обърнете главата си настрани, докато напрежението в мускулите, бавно издишва, обръща глава назад. Повторете по друг начин.
3. От седнало положение леко наклонете главата първо на едно рамо, после на другата. Изправете се, наведете се напред и после отново.
4. От наклонената позиция на корема поставете дланите на гърба на главата. Вдишайте, опитайте да вдигнете една от мускулите с един мускул, след това наклонете главата си, опитвайки се да докоснете гърдите с брадичката си. След това вдигнете главата под натиска на ръцете си. Повторете три пъти.

Динамична гимнастика

Динамичните упражнения за цервикоторна остеохондроза изискват бързо изпълнение. По този начин периодите на натиск се редуват с периодите на релаксация. Видео упражнения терапия за лезии на маточната шийка може да се намери в интернет, и внимателно преглеждане отстранят неточностите в упражненията.

1. От изправено положение, 5 пъти, за да завъртите ръцете напред и назад с максималната амплитуда.
2. Изходното положение е същото, бързото повдигане на раменете, първо на свой ред, после едновременно. Повторете 5 пъти.
3. От седнало положение ръката се простира настрани, опитва се да погледне дланта, без да се върти в долната част на гърба (само главата прави завой). Върнете се в началната позиция и преместете другата страна. Повторете 5 пъти.
4. От легнало положение по корем, пое дъх, повдигнете гърдите по-високо, издърпайте ръцете нагоре, издишайте да легне на пода. Повторете 5 пъти.

Сред Видеото на гимнастически упражнения за цервикоторакална остеохондроза са курсове, които са много популярни. Тази адаптивна гимнастика Bubnovsky, Видео упражнения Dikul и Видео комбинирани Pilyuiko. Всеки от тях допринася за разработването на техники за възстановяване на засегнатата цервико-гръдна гръбнака.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---