Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Масажът с дълбока тъкан е масажна техника, която се използва главно за лечение на мускулно-скелетните проблеми, като напъни и спортни наранявания. Тя включва прилагане на устойчиво налягане с помощта на бавни и дълбоки удари, за да се насочите към вътрешните слоеве на мускулите и съединителните тъкани. Това помага за разграждането на белег тъкан, която се образува след нараняване и намаляване на напрежението в мускулите и тъканите.

Той може също да насърчи по-бързото заздравяване чрез увеличаване на притока на кръв и намаляване на възпалението.

Прочетете, за да научите повече за масажа на дълбоки тъкани, включително как той се изправя срещу шведския масаж и какво да очаквате по време на сесия.

Масажът с дълбока тъкан предлага както физически, така и психологически ползи. За разлика от други техники за масаж, които се фокусират върху релаксация, дълбокият тъканен масаж помага за лечение на мускулна болка и подобряване на сковаността. Но все пак може да ви помогне да се отпуснете психически.

Проучване за 2014 г., включващо 59 участници, установи, че дълбокият тъкан масаж помага за намаляване на болката при хора с хронична ниска част на гърба. Авторите оприличават ефектите му с тези на нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен (Advil).

Хората също така съобщават, че масажът с дълбока тъкан помага при:

  • спортни наранявания
  • фибромиалгия
  • плантарен фасциит
  • високо кръвно налягане
  • ишиас
  • тенис лакът

Масажът с дълбока тъкан и шведският масаж са два различни типа масажна терапия. И двамата използват някои от едни и същи удари, но те имат различни приложения и варират значително, когато става въпрос за използваното количество налягане.

Ето основните разлики между дълбокия тъканен масаж и шведския масаж:

  • Предназначение. Масажът с дълбока тъкан се използва предимно за лечение на хронична болка и наранявания на мускули и спорт. Шведският масаж се използва главно за насърчаване на релаксация и намаляване на мускулното напрежение, причинено от ежедневните дейности, като например седене пред компютър.
  • Налягане. Шведският масаж е по-нежната форма на масаж, която използва далеч по-малко напрежение от масажа с дълбока тъкан. И двата вида включват използване на дланите и пръстите за омесване и манипулиране на тъканите ви, но лактите и предмишниците могат да се използват и за прилагане на повишено налягане по време на дълбок масаж на тъканите.
  • Област на фокус. Масажът с дълбока тъкан е насочен към вътрешните слоеве на мускулите ви. Използва се за лечение на мускулни и сухожилни наранявания, болка и скованост във вашите основни мускулни групи и стави. Шведският масаж е насочен към повърхностните мускулни слоеве и се фокусира върху частите на тялото ви, които са склонни да задържат най-много напрежение, като шията, раменете и гърба.

Прочетете повече за разликите между шведския масаж и дълбокия масаж на тъканите.

Преди дълбокия си тъканен масаж вашият масажист ще иска да знае за вашите проблемни зони. Масажът с дълбока тъкан може да обхване цялото ви тяло или само една зона.

След като сте готови, ще бъдете помолени да лежите на гърба или корема си под чаршаф. Вашето ниво на събличане се основава на вашия комфорт, но зоната, върху която се работи, ще трябва да бъде изложена.

Масажистът ще загрее мускулите ви с помощта на по-леко докосване. След като загреете, те ще започнат да работят върху проблемните ви зони. Те ще използват дълбоко месене и гладене с различни количества интензивен натиск.

Не е необичайно да имате дългогодишна болезненост в продължение на няколко дни след дълбок масаж на тъканите. Използването на нагревателна подложка или студен пакет, увити в кърпа, може да помогне за облекчаване на болезнеността.

Въпреки че масажната терапия като цяло е безопасна, масажът с дълбока тъкан използва много твърд натиск и може да не е безопасен за всички.

Говорете с Вашия лекар, преди да направите масаж с дълбока тъкан, ако:

  • имат анамнеза за кръвни съсиреци или нарушение на съсирването
  • приемат разредители за кръв
  • имат нарушение на кървенето
  • имате рак или са подложени на лечение на рак, като химиотерапия или лъчение

Всеки с остеопороза или рак, който се разпространява в костите, трябва да избягва дълбок тъканен масаж, тъй като използваното твърдо налягане може да причини фрактура. Също така трябва да се спрете на масажи с дълбоки тъкани, ако сте бременна. По-нежните видове масаж, като шведския масаж, може да са по-добър вариант.

Ако имате отворена рана или кожна инфекция от какъвто и да е вид, ще трябва да пренастроите, за да избегнете развитието на нова инфекция или да влошите съществуващата.

Ако искате да опитате дълбок тъканен масаж, важно е да работите с квалифициран масажист.

За да намерите масажист:

  • попитайте Вашия лекар или физиотерапевт за препоръка
  • попитайте приятели и семейство за препоръка
  • потърсете Националния съвет за сертифициране на терапевтичен масаж и каросерия база данни
  • използвайте Американската асоциация за масажна терапия база данни

Докато подреждате потенциални масажисти, имайте предвид няколко неща:

  • Област на фокус. Не всички масажисти са специализирани в масаж с дълбока тъкан. Някои се обучават в няколко вида, докато други фокусират практиката си върху един или два. Не забравяйте да попитате дали предлагат масаж с дълбока тъкан и какви условия имат опит с лечението.
  • На разходите. Попитайте за цената на сесия и дали предлагат стимули за икономия на разходи, като опция с плъзгащи се мащаби. Можете също така да искате да се консултирате с вашия доставчик на здравно осигуряване, тъй като някои покриват масаж терапия, особено за специфични условия.
  • Акредитивни писма. Поискайте удостоверения и се уверете, че терапевтът е лицензиран да практикува масажна терапия във вашия район. В САЩ повечето щати регулират професията на масажната терапия.

Масажът с дълбока тъкан е най-подходящ за хора, които се занимават с силно физически дейности, като бягане, или такива, които имат нараняване или хронична болка. Ако имате нисък праг на болка или търсите облекчение на напрегнатите мускули, шведският масаж е по-нежен и може да е по-добър вариант. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате дълбок тъканен масаж, ако имате основно медицинско състояние.