Healthblog

Модифицираната йога развива фокус

Разсеяността е много голяма грижа за много от моите модифицирани йога клиенти. Хората се разсейват от телефона си, задълженията си и лошите новини в новинарските бюра. В този свят на супер скорост; постоянни актуализации и бомбардировки с информация, разбираемо е, че хората не могат да се съсредоточат. Разсеяността и липсата на фокус се превръща в сила на навика. Хората не са били научени добре как да останат фокусирани. Така те просто остават в постоянно състояние на разсейване. Модифицираната йога учи хората да се фокусират с интензивност. То позволява те да направят избор, за да изключат лошите новини, да се освободят. Дава им избор; да спрете да се притеснявате за всички останали в живота си за кратко; без вина.

Как става? Докато клиентите ми са с мен в моя модифициран клас по йога, аз ги помоля да се съсредоточат върху дишането, и върху позите, и дълги точки пред тях. Когато умовете им се лутат, аз им напомням, да се върнат и да бъдат в този настоящ момент. За да направите баланс поза, без фокус, сигурно е възможно да се справите добре. Но е по-вероятно те да изпаднат от равновесие в момента, в който изгубят фокуса си. Когато наистина се концентрират върху дишането си, преместват фокуса от върха на главата през костта на опашката. Ако успеят да продължат да се съсредоточават, те също биха могли да почувстват краката си приземени към земята. Те можеха да чуят сърцебиенето им.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Правим и фокусирани медитации в час. Много от моите клиенти не са имали много опит с медитацията и не знаят как да вляза в пълно състояние на релаксация или супер спокойно пространство. Упражнението на фокус по време на медитация, ги облекчава в осъзнаването на пространството около тях. Да си наясно с всичко, което попада в очите на очите и периферното зрение. Понякога поставям предмет в средата на кръга и ги накарам да стоят неподвижно; с отворени очи и да се концентрират върху обекта в центъра. Друг път правим цветна медитация. Първо ги накарайте да се съсредоточат върху цветно яке или каишка, в центъра на кръга, така че когато затворят очите си, ще могат да си представят жизнеността на цвета. Друг път ги моля да докоснат центъра на дланта си, с един от пръстите си. Когато затворят очи, те все още могат да почувстват пръста, който е направил впечатление, върху дланта им. Моля ги да се съсредоточат върху това впечатление на пръста. Всички тези техники помагат при фокусирането им.

Обратно към нашите модифицирани пози за йога. Когато клиент се фокусира върху тялото по време на упражненията, аз го помоля да сканира тялото си, за да разбере дали могат да усетят, когато има напрежение. Тогава насочвам моя клиент да вдигне тези тесни точки. Когато сте в пози, е добро упражнение да си представите, че можете да дишате покрай зоната, върху която работите. Например, ако държите крака си в поза, ще се фокусирате покрай крака, до точка в пространството. Разширеният фокус освобождава ума ви от ограниченията на тялото и позволява на клиента да почувства, болката или дискомфорта, както се намира на отдалечено място, което е отделно от тялото им.

Много пози са трудни, за да се направи добре, човек трябва да се съсредоточи. Но по-важното е, че насърчавам клиентите си да се съсредоточат върху това, което наистина работи за тях. Ако има болка, най-доброто решение е да модифицирате или приспособите собственото си тяло или дистрес. Да се ​​съсредоточа върху момента, в който поза започва да става неудобно и след това да се отдръпвам е много полезно за моите клиенти, които имат компромиси или предизвикателства. Фокусът е насочен към себеприемане и допускане.

Осъзнаването, дишането, позите, останалите участници в класа. Всичко това е част от него. Когато клиентите ми са съсредоточени върху позите или са съсредоточени навътре; външните разсейвания се разтварят след миг. Така че фокусът, придобит в модифициран клас по йога, е полезен за възрастни, тийнейджъри и малки деца. Ако всеки можеше да се научи да овладее фокуса, можеше да постигне далеч по-добре, не би избрал да се съсредоточи върху всичко, което се обърка, а вместо това би се съсредоточил върху това, което е добро, и за това, което може да бъде благодарен. Те биха се научили да се съсредоточават само върху това, което е наистина важно, за какво са страстни и биха приели напълно всички части от тях, да бъдат себе си и просто да се съсредоточат върху настоящия настоящ момент. Ако хората развиха способността си да се фокусират, аз наистина вярвам, че биха могли да се научат да лекуват със своя фокус. Започвайки със собствен гръб, колене и ханш. Развивайки фокуса, наистина мисля, че биха могли да постигнат всичко, което искат.

Source by Katheryn Hoban

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *