Може ли лечебната гимнастика да излекува болезнените раменни стави

Рамото на човек се дължи на огромното количество мускулни мускули, които го заобикалят. Понякога, поради ограничаване на мобилността, някои мускулни региони в него могат да се атрофират. За да се избегне това неприятно явление, се препоръчва редовно да изпълнявате набор от упражнения за съвместно развитие.

В тази статия ще говорим за това как правилно да се справят с физическа терапия за укрепване на раменната става, както и на всяко упражнение, което трябва да му даде, за да се предотврати развитието на артрит, артроза и други заболявания.

Необходимост от извършване на гимнастика за раменната става

Развитието на раменната става спомага за увеличаване на нейната функционалност и предотвратяване на развитието на много заболявания на опорно-двигателния апарат. Тази връзка е една от най-мобилните в цялото човешко тяло. Това е много сложно и благодарение на това човек може да се движи на три равнини наведнъж. Тъй като всички части на тази връзка се поддържат от мускулите, се препоръчва да се извърши набор от специфични упражнения, за да се предотврати атрофията им.

Също така, физическа активност са показани в различни травми рамо (фрактури, луксации), заболявания на опорно-двигателния апарат (артрит, остеоартрит, остеохондроза и др.). Благодарение на редовните упражнения пациентът може не само да укрепва мускулната мускулатура на рамото, но и да предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването.

Физическите упражнения могат да се разглеждат не само от професионални спортисти, но и от обикновени хора. Но в един и във втория случай изборът на уроците трябва да се извършва изключително от специализиран специалист. В противен случай е възможно да се предизвика развитие на нежелани усложнения и да се утежни ситуацията. При наранявания или по време на рехабилитация си струва да започвате с малки товари и постепенно да ги увеличавате. Важно е да се отбележи, че те развиват не само увредена, но и здрава връзка.

Правила за упражнения и подготовка за упражнения

Най-важното правило за практикуване е да ги провеждате по време на периода на опрощаване, т.е. да намалите или напълно да изчезнат симптомите на заболяването. Налага се строго забранено физическо натоварване в случай на обостряне на заболяването. За превантивни цели можете да практикувате всеки ден. Сред другите изисквания за класовете са:

1. Изборът на упражнения за раменни стави трябва да се извършва само от лекар. Много от тях са забранени за различни заболявания, затова, за да не навреди на здравето им, е по-добре предварително да се консултирате със специалист.
2. Заредете върху ставата постепенно се увеличава (особено по отношение на периодите на рехабилитация).
3. Сред упражненията за рамото трябва да преобладава статичен. По време на тяхното изпълнение, необходимото натоварване се прилага върху ставите, но нивото на тяхното износване намалява.
4. Преди да започнете обучението, бъдете сигурни измерване на налягането
5. В самото начало се изпълнява набор от леки упражнения, които ще позволят загрявайте мускулите
6. Строго е забранено да се правят упражнения с енергични темпове, всичко да се направи много гладко.
7. Повечето упражнения се изпълняват на място седейки или стоящи
8. При появата на неприятни усещания по време на тренировка, се препоръчва да се спре.

Невъзможно е да се занимавате с тренировка за упражнения при високо кръвно налягане и телесна температура, което води до влошаване на състоянието на пациента.

Всички упражнения могат да се извършват както у дома, така и във фитнес залата под наблюдението на треньор.

Комплекс от упражнения

В зависимост от това, за какво се използва гимнастиката, има различни упражнения. Нека разгледаме всеки един от тях по-подробно.

Превантивни дейности

Този вид упражнения се извършват за укрепване и развитие на мускулите и връзките на рамото. Тяхното редовно прилагане помага да се предотврати развитието на много заболявания на опорно-двигателния апарат. По-долу е представен приблизителен набор от упражнения:

1. Застанете срещу стената, краката са разделени на ширина на раменете. Едната ръка трябва да се наведе на лакътя, а другата трябва да се опира на стената. Освен това е необходимо да се упражнява силен натиск върху допиращото рамо, сякаш е необходимо да се движи стената. Продължителността на един подход е от 30 до 60 секунди. Същото важи и за втората ръка.
2. Застанете с гръб към стената, опитайте се да я избутате с ръце. В този случай е необходимо да не се премести от мястото.
3. Да наведеш двете си ръце в лактите, а дланите да се свиват в юмруци. Трябва да натиснете юмруците си един в друг и да ги стиснете плътно, после да се отпуснете.
4. Вземете обикновен стол и го сложете с една ръка. Вторият трябва да бъде спокоен и да го остави да се люлее като махало с часовник. Същото се прави и с втората.

Броят на подходите за всяко упражнение трябва да бъде най-малко 5 пъти. Препоръчва се да се извършва такова зареждане за рамото сутрин и вечер. Това ще помогне за укрепване на рамото.

Упражнения за артроза

Артрозата е заболяване, при което в рамото протичат процеси на дегенеративно деформиране. Лечението е дълго и ще изисква значителни усилия от страна на пациента. За артрозата на рамото можете да прочетете тук. LFK с артроза на раменната става е комплекс от упражнения, сред които са следните:

1. Заемайте позиция, седяща на стол, с ръце на коленете или на всякаква повърхност. За да направите кръгови движения от лактите, а след това раменете с 10-15 пъти.
2. Стоящи, краката се разпръснаха на ширината на рамото. Едната ръка се навежда на лакътя и се навива зад гърба, така че пръстите достигат рамото. Втората ръка трябва да бъде притисната на огъната лакът, за сметка на 7-8 спирки. Същото важи и за втората ръка. Броят на подходите е от 5 до 10 пъти за всеки.
3. Станете, краката се разпространяват. С двете си ръце, хванете се в раменете и се опитайте да се свържете помежду си с пръсти. Брой до 8 и да се първоначалната позиция, броят на повторенията – 4-8.
4. Застанете на крака, разведете ги на разстояние от едното рамо до другото, с ръце, пресечени в ръцете зад тях. Постепенно ги изправете, така че при лактите да се приближават. Преброявайте до 8 и се върнете в стартовата позиция, повторете 4-8 пъти.

След като направите набор от упражнения, трябва да почивате малко и да измервате натиска.

Упражнения за хронични заболявания

Този комплекс се извършва само в периода на ремисия и благополучие на пациента. По-долу са дадени няколко примера за упражнения:

1. Застанете на крака, разстилайте ги до раменете. Ръцете се изправя, а дланите се свиват в юмрук. Алтернативно завъртете ръцете напред и назад. Броят на повторенията е 10-15 за всеки.
2. Седни на стол, изправете гърба си, краката здраво закрепени на пода. Ръцете редуват движенията от челото до носа 10-15 пъти.
3. За да извършите това упражнение, имате нужда от дълга пръчка или кърпа. В изправено положение ръцете се разпространяват с кърпа или се залепват по цялата дължина. Вземете ги назад, така че лактите да не са огънати. Броят на подходите е до 10 пъти, а след това малко почивка.

Много е важно да се правят упражненията преди хранене или 2 часа след хранене. Препоръчва се също да наблюдавате дишането си, да не го забавяте дълго.

По-подробна процедура за извършване на упражнения за раменната става може да се гледа на Видео.

Комбинация от тренировъчна терапия с други методи на лечение

Само физиотерапията е ефективна само за превантивни цели. При лечението на сериозни заболявания на рамената трябва да се включи в основната терапия. Като правило, паралелно предписват използването на противовъзпалителни средства, хондропротектори, витамини и др. Често лекарите предписват терапевтичен масаж, калолечение, електрофореза и други процедури. Само в комплекса те ще помогнат за постигането на желания резултат.

Също така за отстраняване на симптомите на болката, се използва маз или крем за местно действие. Често пациентите прибягват до традиционните методи на лечение. Важно е да запомните, че всички манипулации трябва да се извършват само след консултация с лекар, което ще помогне за намаляване на риска от усложнения.

Гимнастика за раменния пояс – отличен начин за предотвратяване и лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат. За да се постигне ефектът, се препоръчва да се правят всички упражнения всеки ден сутрин и вечер.

За да вземете необходимия комплекс от обучения, лекарят-рехабитолог или травматологът ще ви помогне. Практиката показва, че с помощта на тренировъчна тренировка е възможно да се развият дори най-твърдите стави и атрофирани мускули. Всички упражнения се изпълняват гладко, а товарът се увеличава постепенно.

В комбинация с други лечения (масаж, физиотерапия, лекарства), ефективността на тренировъчната терапия се увеличава значително.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---