Може ли стресът да причини главоболие? Как да облекчим главоболието от стреса
Получавате ли главоболие? Получавате ли мигрени? Как се справяш със своите?
Около 90% от главоболието са класифицирани като главоболие на напрежение, което може да се чувства като лента, увита около главата ви. Липсата на сън, гладът, лошата стойка, напрежението в очите и разбира се стресът са основната причина за главоболието. Стресът допринася основно за главоболието и други физически симптоми, които усещате в цялото си тяло.
Приблизително 28 милиона американци, близо 10% от населението, страдат от някакво главоболие, повечето от тях са жени и това са мигрена, а не главоболие. Мигрените в моя опит с моите клиенти могат да бъдат причинени от страха от получаване на мигрена. Те са толкова болезнени и могат да ви извадят от действие за няколко дни, че страхът от това да се случи отново може да доведе до главоболие и след това може би мигрена.
Чести задействания за главоболие.
Млечни продукти
дехидрация
Ниска кръвна захар
парфюм
Метеорологично време
химикали в храната
пушене
кофеин
умора
Получаването на главоболие може да ви ограничи в леглото, да ви донесе гадене и като цяло да наруши работата и социалния ви живот.
И така, какво можете да направите, за да си помогнете вместо да приемате лекарства.
Класове за управление на стреса, за да ви научи как да се справите със стреса и как да освободите напрежението
biofeedback, което е техника за релаксация, която ви учи да управлявате болка и стрес
когнитивно-поведенческа терапия, която е разговорна терапия, която ви помага да разпознаете ситуации, които ви причиняват стрес, тревожност и напрежение
акупунктура, която е алтернативна терапия, която може да намали стреса и напрежението чрез прилагане на фини игли върху конкретни зони на тялото ви
Техники за емоционална свобода
Редовна медитация за намаляване на стреса
Пийте много вода и поддържайте хидратирана
Сексът, вярвате или не, сексът облекчава стреса.
лед
Опитайте това упражнение – сложете молив между зъбите си, но не хапете – трябва да се отпуснете, за да го направите. Релаксацията и разсейването трябва да облекчат главоболието.
Друг начин за облекчаване на главоболие е да оказвате натиск върху мрежовата част на ръката си между палеца и показалеца си. Правете това, докато не почувствате натиска в ръката си и облекчението в главата си. Толкова лесно за правене и също толкова ефективно.
Храни, които да избягвате, за да предотвратите главоболие.
Фъстъци, фъстъчено масло, бадеми и други ядки и семена
Пица или други продукти на базата на домати
Картофени продукти
Пилешки дробчета и други месни органи, пастет
Пушена или сушена риба
Мариновани храни (туршии, маслини, кисело зеле)
Заквасен хляб, прясно изпечени дрожди (понички, торти, домашни хлябове и рулца)
Бирената мая се намира в натуралните добавки
Хляб, крекери и десерти, съдържащи сирене
Повечето боб, включително лима, италиански, полюс, широк, фава, флот, пинто, снежен грах, гарбанзо, леща и сушен боб и грах
Лукът
Авокадо
Определени пресни плодове, включително узрели банани, цитрусови плодове, папая, червени сливи, малини, киви и ананас
Сушени плодове (смокини, стафиди, фурми)
Супи, приготвени от месни екстракти или бульон (не домашен бульон)
Култивирани млечни продукти, заквасена сметана, мътеница, кисело мляко облекчаване на главоболие
Натурални средства за главоболие.
магнезий
Мента и лавандулови масла
Вратигата
B-комплекс
вода
Лют червен пипер
Свеж въздух
арника
Използването на природни средства е много по-добър избор, тъй като главоболието не е нещо, с което искате да живеете през цялото време. Надяваме се, че някои от горните ще ви помогнат да облекчите болката си. И така … може ли стресът да причини главоболие? Отговорът е ДА може, облекчаването на стреса ви определено ще облекчи и дори елиминира главоболието ви.
Не забравяйте дали приемате лекарства, моля, вижте вашия лекар, преди да промените режима си.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
