Мускулен дисбаланс на тялото и неправилна поза
Най-често развитието на проблеми с гръбначния стълб, позата и здравето като цяло се свързва с дълъг престой в една поза без движение, когато човек се намира пред компютър, телевизор, на волана или на бюрото.
В този случай тялото му е в пасивно състояние и изпитва следните недостатъци:
- Обърна се назад
- Намаляване на обема на гръдния кош поради навеждането му и вследствие на това хипоксията на всички тъкани (липса на кислород)
- Протягане на мускулите на задната повърхност на шията, гърба, мускулите на глутея и мускулите
- Скъсяването на гръдните мускули, мускулите на пресата и предната повърхност на бедрото (квадрицепс)
Вижте какво се случва – мускулите на задната повърхност на тялото непрекъснато се опъват и мускулите на предната повърхност на тялото се скъсяват и компресират, напротив. Изгражда се т.нар. „Сколиоза“ на тялото.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Със сколиозата на гръбначния стълб, мускулите също са сгъстени от едната страна, а от друга страна са слаби и опънати. В случая на цялото тяло, привличам точно същата аналогия.
Докато се изправяте след дълъг седене, компресираните мускули на пресата, гръдните мускули и мускулите на предната повърхност на краката като пролет няма да ви дадат нормално изправяне на гърба и да изпънете раменете си.
Така че натоварването на гърба е още по-голямо. Мускулите на гърба и глутеалните мускули са слаби и опънати, така че не могат да задържат стойката, а гръбначният стълб поема всичко това. И ето, здравей, навес, кривина на позата и остеохондроза!
Съдържание на страницата
Какво трябва да направя?
Възстановяване на баланса на мускулите на тялото!
Тоест да се работи с гореспоменатите мускули, като се използват различни техники за предната и задната повърхност на тялото:
- Утежнените и отслабени мускули (гърба, шията, глутеусът и хълбоците) трябва да се укрепят и да се работи за повишаване на техния тон.
- Компресираните мускули (гърди, преса, квадрицепси) трябва да се разтеглят, за да се увеличи тяхната еластичност.
Обърнете внимание на факта, че двете страни на тялото, предната и задната част, трябва да бъдат изработени едновременно, вместо да обръщат внимание само на един от тях. В противен случай всичко ще бъде безполезно.
Мускулите на гърба никога няма да поддържат нормална стойка, дори ако силата им е достатъчна, ако гръдните мускули и мускулите на пресата се компресират и скъсяват.
Във Видеоклиповете по-долу показвам опции за упражнения за укрепване на гърба на тялото и опъване на предната повърхност. Можете да избирате за себе си упражненията и да си направите мини-комплекс за всеки ден.
Част 1
Част 2
Колко често упражненията и на кого са противопоказани?
Можете да изпълнявате тези упражнения поне веднъж на ден, в зависимост от времето и усилието. Тези упражнения са насочени към предотвратяването и възстановяването на позата, баланса и тонуса на тялото, както и предотвратяването на остеохондрозата.
Важно! Упражнението е противопоказано при случаи на обостряне на остеохондрозата, остеоартроза на стави и коленни стави със средна и тежка тежест, както и с последните наранявания на гръбначния стълб.
Какво в крайна сметка ще се случи?
Ако правите тези упражнения поне веднъж на ден, ще получите:
- Красива поза и силен гръб
- Предотвратяване на остеохондрозата
- Възстановеният баланс на мускулите на тялото
- Подобряване на вентилацията на белите дробове и оксигенацията на тъканите (увеличаване на доставката на кислород за всички клетки и тъкани)
Опитайте тези упражнения върху себе си и запишете вашите чувства и впечатления по-долу в коментарите, както и вашите въпроси, с които с удоволствие ще отговоря.
Освен това, ако харесвате тези упражнения, кликнете върху социалните бутони и ги споделете с приятелите и приятелите си!
И ако използвате някоя от вашите собствени упражнения, можете също да пишете за тях в коментарите, всички ние ще се интересуваме да знаем за тях!
Искате ли да получите пълна система за премахване на дисбаланса на мускулите на тялото?
Ако наистина искате да премахнете мускулния дисбаланс, тогава тези упражнения сами по себе си няма да бъдат достатъчни.
Имате нужда от добре оформени набори от упражнения, които трябва да изпълнявате всяка вечер след дълъг утаен труд
По този начин ще премахнете неравновесието, което се случва по време на продължително заседание. Сгъстени и спазмодични мускули ще се простирате и опънете – укрепвате.
Такава система ще намерите в моята тренировъчна програма, наречена „Вечерна гимнастика след деня работа“.
Кликнете тук, за да видите пълното описание на програмата
Опитайте се да работите по тази програма няколко седмици след работния ден! И ще видите как позата ви, свободата на движение и общото благополучие започват да се променят вечер!
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
Tags: остеохондроза, превенция, стречинг, упражнения.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
