Мускулен стрес

Всяко лице след физически упражнения изпитва болезнени усещания. В някои от тях те са по-малко изразени, а за някои – повече. Тя зависи от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Във всеки случай, дискомфортът не се появява веднага, а няколко дни след физическо натоварване. Научно, това явление се нарича крепатура или SOMB (синдром на забавена мускулна болка).

Грешка е да се приеме, че интензивността на мускулите след тренировка е само сред спортисти, които се занимават с мощни спортове. Спортистите също знаят за това не от слухове. В този случай болката най-често се среща в областта на телетата. Именно поради тази причина гръдният кош е най-слабото място на професионален бегач.

Причини

Претоварването на мускулите е нещо обичайно за опитен състезател, но начинаещият в спорта може да обърка и да повлияе на решението да се тренира в бъдеще.

За щастие в момента има много различни методи, които помагат да се справите с дискомфорта.

По правило, интензивната болка в мускулите показва силно претоварване на тялото. Обикновено това се случва, когато човек прекалено често и интензивно тренира, но в същото време не почива много.

Важно е да се каже, че интензивността и продължителността на болката зависят от възрастта на лицето. Така че, при деца и юноши на възраст до 13-14 години, мускулната тъкан обикновено се стреми силно по време на тренировка, но все още не знае как да се отпусне напълно след това. При силен мускулен натиск също често се срещат хора след 40 години. В този случай мускулните влакна не могат бързо да се възстановят поради свързаните с възрастта хормонални промени. Спортистите на възраст между 16 и 35 години най-добре реагират.

Има 3 причини, поради които спортистите често имат мускулни болки след упражнения:

1. Мускулната тъкан се увеличава по размер, тъй като натрупва голямо количество млечна киселина. В този случай обикновено се казва, че състезателят има запушени мускули.
2. След тренировка мускулите продължават да намаляват интензивно, в резултат на което те не могат да ядат напълно кръв.
3. В някои части на тялото се натрупа голям обем кръв.

Също така днес се смята, че болката след тренировка може да показва наличието на микротравматични проблеми в мускулната тъкан. В полза на този аргумент фактът, че след няколко сесии със същия интензитет дискомфортът в тялото изчезва. Млечната киселина се произвежда в същото количество.

Мускулната тъкан на хората се състои от специални влакна – миофибрили. Те на свой ред имат различни размери: някои са къси, а някои са дълги. По време на тренировка, късите влакна се разрушават и след известно време също стават дълги. Някои лекари дори вярват, че без тези микротравмати, растежът на мускулите просто няма да се случи.

Микрофрактури на мускулите

Въз основа на това може да се заключи, че лесният SOMB е абсолютна норма и е необходим за развитието на тялото.

След като тялото е изправено пред стресова ситуация, той ще трябва да укрепи тъканите си. Само по този начин той ще може да избегне неприятни усещания в бъдеще.

Не обръщайте обаче тази реакция със силно пренастройване. В последния случай мускулното напрежение е много по-изразено.

симптоми

Основните признаци на силата са:

• „вкаменелост“ на мускулите след спорт (често се случва, ако мускулите са изковани);
• тежестта в засегнатите части на тялото и подуването им (това е особено изразено при пренатоварване на крайниците);
• болка в мускулите, които се развиват по време на тренировка;
• конвулсии (не винаги);
• неприятни усещания в сърцето (това се дължи на напрежението на мускулите на гърдите в резултат на тежък товар);
• симптоми на остеохондроза (с прекомерно натоварване на мускулите, разположени в близост до гръбначния стълб).

Лечение

Елиминирайте дискомфорта, ако мускулите започнат да се запушват, може да сауна или сауна. Физиолозите казват, че те помагат да „изпаряват“ млечната киселина от тялото.

Сауната след тренировка ще помогне да „изпари“ млечната киселина

При тежка болка спортистите се препоръчват да се откажат от горещата вана. По-добре е да го замените с топъл душ. В същото време, ако човек има скованост на мускулите, тогава е по-добре да изберете топла вана (тя перфектно се бори с мускулното напрежение).

За да възстановите тялото, трябва да имате пълно заспиване. Сомнолозите казват, че трябва да продължат най-малко 7-9 часа. Желателно е временно да се намали интензивността на обучението или дори да се спре за няколко дни.

Ако спортистът запуши мускулите, Хата Йога ще бъде ефективен за него. Това ще помогне на разтягане на мускулните влакна и да ги отпуснете (за същата цел можете да използвате стречителното оборудване). В същото време, дихателните упражнения ще помогнат за насищане на тъканите с кислород и подобряване на кръвообращението.

Освен това, за да се премахне дискомфорта след тренировка, често се използва масаж. И вие можете сами да го направите. Ако спортистът има конвулсии, апликаторът на Кузнецов ще му помогне.

Ако е възможно, спортистът трябва да ходи на боси стъпала на земята. Ако няма възможност да излезете в провинцията – можете просто да изсипете камъче в кутията и да я разходвате 10-15 минути дневно.

Важна роля за възстановяването на организма играе правилното хранене. Спортистът трябва да консумира достатъчно протеини и витамини (особено А, Е и С). Ако ядете много храна не работи – можете да използвате спортно хранене (гейнери и протеини). В този случай трябва да пиете необходимото количество вода всеки ден. Помогнете в този случай, а зеленият чай – благодарение на полезния си състав, той може да премахне токсичните вещества от тялото.

В допълнение, спортистът може да се възползва от специални медикаменти за спортисти. Най-ефективният от тях са Elton P и Leveron Forte от компанията „Parafarm“. Те повишават издръжливостта на тялото и добавят сила. Използвайки тези средства, спортистите празнуват бързина на сила и енергия.

Съставът на лекарството Елтон Р включва елеутерокок, аскорбинова киселина, поддръжка на пчелите и токоферол ацетат. Те премахват токсините и помагат на тялото на спортиста да се адаптира към условията на околната среда, да се бори със силното мускулно напрежение.

Елтън Р

Настоящият състав ЛЕВЕТОН Forte корен Leuzea, аскорбинова киселина, пчелен obnozhka и витамин Е. Това означава, ускорява растежа на мускулните влакна и запълва нуждите на организма за полезни съединения, които широко отделят по време на тренировка.

Струва си да се каже, че колкото по-скоро спортистът реагира на болката в мускулите – толкова по-добре. В края на краищата, за да се възстанови силата, тялото ще се нуждае от много време. Фактът, че тялото е възстановено, може да бъде разбрано въз основа на благосъстоянието. Ето защо е толкова важно да можете да слушате тялото.

Ако не третирате мускулната тъкан дълго време, можете да се сблъскате с хипертрофия на мускулите и вследствие на това да намалите работоспособността и нараняванията.

За държавата (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---