Съвети

Мускулите на тазобедрената става

Мускулите, които образуват тазобедрената става, се смятат за най-големият в човешкото тяло. В зависимост от развитието на влакната, формата на краката, способността за извършване на различни движения, както и скоростта на метаболитните процеси, ще варират. Заслужава да се отбележи, че по-развитите мускулните влакна, толкова по-добре функционираща пикочо половата система на тялото, както и с добра подготовка при хората не се развиват заболяване на ставите на таза и коляното. Ето защо се препоръчва ясно да се разбере структурата, както и функционалните характеристики на влакната, което ще позволи по-задълбочено и правилно упражнение по време на обучението.

Преден

Мускулите на тазобедрената става

Когато изучаваме анатомията на тазобедрената става, е необходимо първо да се разбере какви елементи са включени в предната група, така че нека разгледаме по-подробно всеки един от тях и да се определи каква е функцията на квадрицепс, където и да е, това, което се състои от.

Името на влакната говори сам по себе си и съответно се състои от 4 основни елемента. Също така наричан квадрицепс. Струва си да се отбележи, че някои хора може да нямат една част. Всеки елемент от представените влакна е отговорен за способността на човека да развързва крайниците в коляното и да издърпва проксималната част на долния крайник към стомаха.

Най-голямата от представената група е широкият страничен мускул. Тя е еднолистова и плоска, определяща формата на страничната част на разглеждания регион. Първоначалната точка на фиксиране пада върху областта на костите на тазовата става и бедрото, а под нея е прикрепена към кожуха и коляното. Над нея се обвива широка съединителна тъкан. Поради наличието на тези влакна в тялото, човек може свободно да развързва крайника в коляното.

Отвътре, медиалният широк мускул на бедрото се намира в проксималната част на долния крайник. Тя е доста дебела и плоска. В областта на коляното преминава отпред. Тя може да се види, когато човек седи, защото образува ролер под коляното. Закрепването на горния край се извършва по цялата дължина на костта. В долната част прикрепването образува връзки, благодарение на което е поддържана патела. Характеризира се със същата функция като предишната.

Между латералната и средната линия влакна, междинният широк мускул на бедрото се локализира, характеризира се с висока пластичност и също е доста широк. Горната му част е покрита с прави влакна. В областта на връзката е горната точка на закрепване с костта, а долният край формира частите на полюсния лигамент. Функцията е идентична на предишната.

Над всички влакна на квадрицепса, на повърхността, правият мускул на бедрото е локализиран. Началната точка на прикрепване е костната изпъкналост, където тазът се свързва с гръбнака, над вдлъбнатината. Долната част образува полюсния лигамент. Правият мускул на бедрото, за разлика от останалите, не е фиксиран към същата кост. Поради факта, че човек има прав мускул на бедрата, той може да издърпа коляното до стомаха и да разкопае крайника в ставата.

Широкият мускул има дължина около половин метър, както и формата на тясна лента. Тя се води диагонално от външната част на тазобедрената става (началото) и се простира до вътрешната страна на колянната става. Сарториусът на бедрото се намира на повърхността на останалите мускулни влакна в предната част на разглежданата област и също така е ясно видим, ако лицето не е със затлъстяване. Горната точка на фиксация е тазовата кост, а долната – пищяла. Основната задача на тези влакна е да се огъне ставата, да се ориентира и да се обърне навън, да се огъне крайникът в колянната става.

Заден

Мускулите на тазобедрената става

Задна група

Представените мускули на ставите са по-известни като бицепсите. Те са отговорни за формата на гърба и заоблеността.

Бицепсът femoris е дълъг и спирален, той се намира на цялата страна на бедрото. Бицепсът femoris се състои от дълга и къса част. Първият е фиксиран в областта на исхиалната туберкулоза отгоре, а по-надолу до шията. Закрепването късо отгоре е на задната повърхност на бедрената кост и под пищяла. Бедреният мускул на бедрената кост е отговорен за огъване на крайниците в колянната става, поддържайки равновесие и неудържим ставата.

Мускулът на полу-сухожилието също е с достатъчна дължина, но се стеснява до дъното. Ако двупосочният мускул на тазобедрената става действа като водач, полутединните влакна са локализирани по-близо до средата на тялото. Той е фиксиран върху ишиасната грешка на тазовата кост (горната точка) и на долната част на крака (долната точка). Влакната насърчават удължаването на ставата и отстраняването на пищяла.

Полумембранният мускул (дълъг и плосък) е локализиран на гърба на вътрешността на разглежданата зона. Фиксирането в горната точка се осъществява при радиуса на исхиалната туберкулоза, а в долната част – до различни части на пищяла и съединителната тъкан на долния крак. Той е отговорен за разширяването на ставата и огъването на гръдния кош.

Вътрешен

Мускулите на тазобедрената става

Вътрешна група

Това са адукторните мускули на бедрото, чиято основна задача е да го насочат навътре. На самата повърхност са локализирани тънки влакна, имащи формата на лента. Точките на фиксиране падат върху пубиса и пищяла. Основните задачи са дръпване навътре, завъртане на гърба и огъване.

Говорейки на гребена на влакната, е необходимо да се изясни, че, за разлика от водещ влакно, долната точка на фиксиране се счита за средната част на костта (вътрешната страна). В допълнение към тези функции, те също допринасят за това, че човек може лесно да огъне ставата.

Все още има дълъг и къс адуктор мускул на бедрото, който все още е известен като квадратния мускул на бедрото. И двете са плоски, но първата е със значителна дебелина. Основната функция на първата е да върти бедрото навън. Плоският мускул на бедрото в долната зона се разширява. В горната част е фиксирана към тялото, а долната част е прикрепена към костта. Благодарение на нея, човек може да огъне крака си в тазобедрената става.

Най-впечатляващите размери се характеризират с първите влакна. В горната точка тя е фиксирана към есхиалния клубен на таза, а костите са кухи, до вътрешната кост на бедрото по цялата дължина. Тя е отговорна за издърпването на бедрото в него, превръщайки го навън.

Има малък квадратен мускул на бедрото. Тя има формата на квадрангъл. Плоският мускул на бедрото започва в горната част на външната страна на хребета. Поради факта, че човек има квадратен мускул в тялото си, той може да го обърне навън.

Външен

Мускулите на тазобедрената става

тенсор

Поради факта, че тялото има тензор на широката съединителна тъкан, както и влакна на задните части, човек може да извърши екстракция на тазобедрената става. Уплътнителят се отличава със своята достатъчна равнина, както и със стесняването му до дъното, но е доста дълга. Ако човек редовно се занимава със спорт и тази част е добре развита, тогава в зоната на страничната повърхност на таза ще се види правилната кръгла форма.

Основната задача на тензор действа разтягане широка съединителна тъкан, чрез което човек може да се движи естествено (ходи или тече), хип флексия и укрепване на колянната става, поради напрежението на плантарната фасция.

Подсилване

Както вече беше споменато, в зависимост от степента на развитие на разглежданите групи влакна, физическите възможности на всеки човек ще зависят. За да се разработи подробно всеки сайт, е достатъчно да се извършват три прости, но ефективни упражнения на регулярна основа. Онова, което е характерно е, че дори и учебното обучение у дома няма да ви накара да чакате дълго за резултата.

Трябва да започнете с клек. Началната позиция: краката са на ширината на раменете, а гърбът винаги е прав, ръцете могат да се поставят, за да ви помогнат да запазите баланса. Тя трябва да се снижава бавно при издишване, докато бедрата са успоредни на пода, повишаването е бавно, при вдишване. Предлагат се два подхода за 15 клека.

Също така упражнява всички групи от долните крайници упражняват „треперене“. Трябва да се изправите на колене и да сложите ръцете си на пода. Важно е правилното разпределение на теглото. След това трябва да огънете коляното, да го издърпате към гърдите и да го изправите назад. Гърбът трябва да е равен. Препоръчва се 2 подходи 15 пъти на крак.

Последните да направят атаки обратно. Необходимо е да станете точно, краката да се поставят върху широчината на таза, да се предават на колана. Теглото на тялото се прехвърля на изпитания крак. След дишането и крайника, на който се навеждат, те ги връщат назад. Тялото остава плоско. При издишване е необходимо да изтласкате работния крак от пода и да повдигнете прикрепения крайник нагоре. Такива повторения правят 20 за всеки крак и в 2 подхода.

Функции (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *