На какво да лежи с херния на гръбначния стълб

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния гръбнак
• 2 LFK: общи принципи
• 3 Упражнения с лумбална херния
• 4 Противопоказания
• 5 Диета в херния на лумбалния гръбнак
• 6 Ефект на храненето върху междупрешленните дискове
• 7 Забранени продукти с междувертебрална лумбална херния
• 8 Допустими продукти с херния между гръбначен лумбален гръбнак
• 9 Народни рецепти с херния на гръбначния прешлен
• 10 Програмата за обучение с intervertebral херния

Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния гръбнак

Болестите на гръбнака, включително херния на лумбалния участък, изискват системно упражнение, тъй като повечето патологии се случват на фона на мускулна слабост и недостатъчно кръвообращение. Физическата херния е показана на всички пациенти в първия и втория стадий на заболяването, но на последния етап на издатината, упражнението е предписано с точност и много противопоказания. Лумната херния е по-често срещана при мъжете, спортистите, хората с вродени и придобити заболявания на гръбначния стълб. Терапевтичната гимнастика с херния на лумбалния гръбнак е предназначена специално за пациенти с неприятни симптоми на болка, скованост на движенията и тежест в долната част на гърба. Упражненията ви позволяват да разтегнете мускулите, да ги отпуснете и да ги подсилите, за да предотвратите прогресивното изпъкване на междузвездния диск.

Лечебна физкултура в междупрешленните заболяване помага за подобряване на кръвообращението, премахване на застой, постоянно поддържа гръбначния стълб в добра форма, което не е достатъчно за хора, страдащи в гръбначния патология. LFK действа едновременно като превантивен и терапевтичен метод, комбиниран с лечение с лекарства, се използва в следоперативния период.

LFK: общи принципи

Физиотерапията е един от малкото методи за лечение на лумбалната херния без странични ефекти и усложнения, при условие че се спазват правилата за безопасност. Гимнастика комплекс за пациенти с вертебрални патологии включва няколко прости движения, удължители, обрати насочени към гръбначния сцепление, по храненето на тъканите и укрепване на мускулната система.

Повечето упражнения са универсални и могат да се извършват от всеки пациент, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете отделен комплекс, който да предпазва от случайно увреждане на прешлените. Интервертебралната херния не понася внезапни движения, склонове, удари и голямо натоварване, защото физическото възпитание се извършва върху мека подложка с предварително загряване.

LFK изисква правилна подготовка на гръбнака и цялото тяло:

1. Нормализация на дишането: трябва да легнете и да се отпуснете напълно, какво ще помогне на медитативните техники. Всяко упражнение трябва да се извършва с правилния дъх: при издишване – напрежение, при вдишване – релаксация.
2. Самостоятелен масаж за загряване: засегнатата част на гръбначния стълб се препоръчва да се разтрива лесно, както преди да се направи гимнастика, така и след приключване на тренировката за упражнения.
3. Първото упражнение не трябва да причинява болка и дискомфорт: според този принцип се избира цял набор от дейности.

Физическото обучение с лумбална херния трябва да отнеме половин час дневно, препоръчително е да се разпределят няколко упражнения през целия ден.

Упражнения с лумбална херния

LFK трябва да се превърне в неразделна част от лечението на интервертебралната херния. Упражненията се извършват един час след хранене и два часа преди лягане. Пациентите в постоперативния период трябва да използват опорна превръзка, за да омекотят с случайни удари, остри завои.

1. IP (индивидуална позиция): лежаща на гърба. Първото упражнение е максимално да опънете ръцете и краката успоредно на пода. Това ви позволява да подготвите гръбначния стълб, да го разтегнете и да го отпуснете.
2. IP лежащи на гърба, ръцете са успоредни на багажника, краката са прави. Това е гладко да повдигнете главата и раменете си, повдигате ръцете си, краката ви остават равномерни. Извършете 10 пъти.
3. IP легнал на гърба му, краката се свиха на колене. Алтернативно повдигайте крака и противоположната ръка, докосвайки ги. Повторете 5 пъти.
4. IP лежеше на стомаха си, ръцете му сочеха над главата му. Под корема поставете възглавница и редувайте повдигнете краката, като ги държите във въздуха за 10-15 секунди.
5. IP легнал настрани, облегнат на лакътя. Необходимо е да повдигнете гладко крака, като се опирате на лакътя и на другия крак.
6. IP легнал на гърба си, с ръце зад главата си. Алтернативно, носете единия крак, наведете се на колене до гърдите, докато повдигате главата и лакътя, за да докоснете коленете.

Има упражнения LFK, които не изискват никакви усилия, но са едни от най-ефективните упражнения с intervertebral hernia на първия етап:

1. На леглото на пода сложете мека подложка под талията си, така че гърбът ви да се увисва. В това положение легнете преди дискомфорт.
2. Застанете на четири крака, за да огънете гърба си възможно най-много, е в това положение до появата на неприятни усещания.

Някои упражнения трябва да се извършват на стол или дори да лежат на диван, което спомага за разширяването на гръбначния стълб и стимулирането на кръвообращението в патологичната област.

1. IP седнал на стол. Наведе ръце на ръба на стола, вдигна краката си на колене, държи гръб на прав, погледни право.
2. IP седене на стол, ръце на гръдния кош, крака рамене ширина. Трябва да направите гладки завои на багажника, като оставите в завъртането за 10 секунди.
3. IP лежащ на стомаха си, използвайки мека подложка или диван. Максимално издърпайте чорапите, докато дърпате ръцете си нагоре, вдигнете главата и раменете си.

Всеки фитнес комплекс с междупрешленните херния е лесно и без усилие, ако упражненията са трудни, трябва да бъдат повторно диагностика, премахване на влошаване и усложнения от херния.

Противопоказания

Строго е забранено да се занимава с тренировка за упражнения за пациент с лумбална обиколка на херния, тъй като това усложнение изисква незабавна хирургическа работа и води до увреждане на гръбначния мозък. Не се препоръчва да започнете упражнения с тежък симптом на болка след вирусно и инфекциозно заболяване с открита рана в гръбначния стълб.

А добре подбрани упражнения на чист въздух и балансирана диета, разходки са сред най-прости, но ефективни начини за контрол на състоянието на гръбначния стълб и за предотвратяване на обостряне на хронични заболявания, които водят до херния.

Дали статията ви е помогнала?

(Още няма рейтинги)

Хирургията с херния винаги е необходима, тъй като болестта по всяко време може да се усложни, което ще доведе до възпаление на коремната кухина и некроза на увредения орган. Съмненията могат да причинят само правилния избор на хирургично лечение и възможните рискове за пациента. Трудностите при лечението са при възрастни хора и малки деца с пъпна херния, когато операцията може да причини повече вреда, отколкото да подобри състоянието на пациента.

Материалите на сайта не са ръководство за действие, моля, консултирайте се с лекар преди лечението!

Когато използвате материалите на сайта, посочете активната връзка към източника!

Диета в херния на лумбалния гръбнак

Липсата на полезни вещества оказва влияние върху здравето

Човек, който е намерил херния в гръбначния стълб, задължително трябва да се грижи за правилното хранене, което ще помогне за неговото възстановяване.

Липсата на полезни вещества в организма засяга здравето на междупрешленните дискове. Какво е диета с херния на лумбалния гръбначен стълб.

Ефект на храненето върху междупрешленните дискове

Диета ще помогне с болестта

Мускулите и лигаментите, които са заобиколени от дискове, ги подхранват и също така помагат на дисковете да се отърват от вече използваните вещества. В момент, когато сухожилията и мускулите не могат да бъдат достатъчно добре, за да изпълнява тези функции на обмена на хранителни вещества и кислород, за да се обърквам, тя увеличава натоварването на колелата, те започват да се разпадат по-бързо. В този случай първо започва заболяване като остеохондроза и може да се появи херния.

Превенция: Лечение на гръбначния стълб с упражнения

Лечение на междуведомствени хернии. В лумбалната част.

Превенция: Лечение на гръбначния стълб с упражнения

Личен треньор, ръководител на проекта + 7-952-319-00-72 Ole

Олег Беляев Упражнения на херния на лумбалния отдел LFK Stretching

Личен треньор, ръководител на проекта + 7-952-319-00-72 Ole

Как храненето може да повлияе на гръбначния стълб //goo.gl/am5c0h

Как храненето може да повлияе на гръбначния стълб

Как храненето може да повлияе на гръбначния стълб //goo.gl/am5c0h

Възстановява се междузвездните дискове

Хернизирано лечение на гръбначния стълб във вода

Възстановява се междузвездните дискове

Ако това вече се е случило, здравето на междузвездните дискове може да бъде възстановено с помощта на компетентно избрана диета и упражнения.

Забранени продукти с междувертебрална лумбална херния

Солта и соса трябва да бъдат ограничени

Диетата с интервертебрална херния изключва от диетата такива продукти:

• Брашно и брашно от брашно от най-високо качество. След обработка в брашното от най-висок клас не съдържа никакви полезни вещества, това е абсолютно безполезна храна.
• Същият продукт е бяла захар. В него няма витамини и минерали.
• И диетата да се изключат всички видове колбаси, варени, пушени вид, колбаси, пушени меса, в тези продукти, също нищо полезно, но в тях голямо количество сол, която се натрупва в организма, засягащи гръбначния стълб и здравето, както добре.
• Различни сосове, майонези, кетчупи, те също съдържат повече сол, захар, бои, стабилизатори и т.н.
• Не можете да ядете сладкарски изделия. Сладолед, сладки газирани напитки, почти всички брашни продукти.
• Диета в хернията на гръбнака предполага остър ограничение на такива подправки като соли. Тъй като солта има свойството да се натрупва в ставите, костите, което е много вредно. За да се отървете от това подправка, опитайте да солите храна вече в чинията си и всеки път се опитайте да използвате възможно най-малко тази подправка.
• Поради високата си соленост, голямо съдържание на вредни добавки в тях, не можете да ядете различни ядки, чипс, бисквити.
• Избягвайте храна, която е остра и мазна. Тази храна причинява възпалителни процеси в тялото.
• Ще трябва да се ограничим в бял ориз, картофи, домати.
• Отпадъците ще трябва да бъдат от животински мазнини, особено под формата на масло, маргарин, от мастни сортове месо, мазнини.
• Разбира се, ще трябва да забравите за употребата на алкохолни напитки, цигари, тези лоши навици допринасят за унищожаването на хрущяла в дисковете.

Допустими продукти с херния между гръбначен лумбален гръбнак

Плодовете и плодовете са много полезни

Следните продукти ще бъдат полезни продукти в хернията на лумбалния регион:

• Ябълки, круши, всякакъв вид зеленина, ерусалимски артишок, пресни горски плодове.
• Бобови растения, особено леща, всички видове ядки, особено лешници.
• Сушени плодове, особено стафиди, направени от синьо грозде.
• Продукти, в които има трици. Това е хляб от грубо смилане, овесена каша с трици.
• Свежо мляко, кисело мляко от соя.
• Рибни мастни сортове. Това може да бъде херинга, сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия.
• Месо от слаби сортове. Месо от пиле, пуйка, заек, петел.
• Пиле, направено от петел, направено от изкуствен желатин, от хрущялни органи на животни.
• Силен месов бульон от пиле, пуйка.
• Много полезно вещество, което се извлича от водорасли, се нарича агар-агар, е полезно да се ядат ястия там, където е налице.
• Полезно е да добавите протектори за хрущял. Тези добавки са направени от животински хрущял. За да се получи ефектът от такива лекарства, те трябва да се консумират най-малко шест последователни месеца. Те допринасят за забавяне на развитието на дистрофия в ставите и междузвездните дискове.
• Много е важно за здравето на гръбначния стълб да се използва достатъчно количество чиста вода. Факт е, че хрущялите са 85% вода. Никакви други течности, различни от чистата вода, не могат да запълнят запасите си в хрущялни тъкани. Започнете деня си с една или две чаши чиста вода и я пийте през деня между храненията. Водата трябва да се пие двадесет минути преди хранене и един час след хранене.

Народни рецепти с херния на гръбначния прешлен

Използвайте и народни рецепти

В допълнение към основната диета, организмът може да бъде подпомогнат с народни рецепти, когато гръбначният стълб е херния. Ето някои от тях:

1. За да се коригира здравето на гръбначния стълб ще помогне на млякото на сусам. Готвенето не е толкова трудно. Сусамът е много полезен, защото съдържа голямо количество калций. Сусамовите семена трябва да се измият и да се смилат до състояние на брашно в кафемашина. След това е необходимо да се хвърлят в блендер 5 супени лъжици брашно от сусам, налейте 1,5 литра чиста вода, за да се хвърли назад една супена лъжица мед и добавете малко ванилия, за да добавите вкус. В миксер всичко това трябва да се смеси, а след това да се напрягаме през марля. Това мляко трябва да се консумира ежедневно на празен стомах за половин чаша.
2. Ще помогне за здравето на гръбначния стълб и ревера. Една супена лъжица от тази билка изсипете една чаша вряща вода, настоявайте за такъв отвара за един час, след това го напънете през тензухата и вземете две супени лъжици преди всяко хранене.

Ето и рецепти за подобряване на здравето на гръбначния ви стълб.

(Все още няма рейтинг)

Програмата за обучение с intervertebral херния

Добър вечер, всички. Всъщност има проблем – междуведомствена херния и разширени вени на десния крак. Обучен в същото време за около една година (21 години, 179 см, 73 кг), отпаднали 8 кг отслабване, имаше облекчение, но след това стана много болни и обучение трябва да се хвърлят в продължение на 4 месеца, така че искам да се върне на обучение във фитнеса и в същото време да работят по новите тъй като В миналото обаче все пак постигнах и някакъв резултат (при ограничения на упражненията, които са забранени при херния и варици), но оттогава би било желателно да се увеличи. теглото се получава много бавно (с храна, протеинови шейкове и т.н.).

Всъщност тук е старата тридневна програма

1 ден

гърдите:

Натискането на пейка

натискане на пейка върху наклонени / натискащи гири разположени + окабеляване (суперсерми)

кросоувър

бицепс:

повдигайки Z-образната лента на бицепса

обратно захващане набирания

повдигане на гири

преса

2 дни

Гръб:

преразтягане

натиск на долния блок

натиск на горния блок към гърдите

крака:

squat (знаеше, че не можеш да направиш с малки мащаби)

пейка преса

ние вдигаме чорапите (също не беше възможно, но го направи)

преса

Ден 3:

трицепс:

барове;

Френската преса преса натиснете + натиснете тесен сцепление (супер набор);

обратно натискане от изпражненията / яйцата;

рамене:

Издърпайте палачинката пред себе си;

Пресата на армията + Повдигнете лентата до брадичката (суперрейтинг);

Повдигане на раменете с дъмбели в ръцете / разпространяване на гири

Натиснете.

Потърсете коментари или подобрения в програмата, моля.

Херния, разбирам лумбалния регион?

Аз ще махна клякам като цяло, ще добавим огъване, удължаване на краката, хайвер няма да се разклати изобщо, ако сте притиснат – дори ако го направите, ще има по-малко вреда.

На гърба ще се добави тяга с подчертаване на гърдите

ще отстрани издигането на палачинката пред него. глад за брадичката и армията, малки скали. С дъмбели всички 3 греди могат да се обработват добре без значителни вертикални товари

Георги, благодаря за отговора. Хернията на мен горе – в гръбнака на гръбнака.

Тракция с акцент на гърдите, между другото, аз правя

Captain_Bamboo, Само онзи, който е преживял (продължава да изпитва) междузвездната херния (долната част на гърба и в гърдите като остеохондроза) може да ви разбере. Аз всъщност съм с увреждания 3 гр. Въпреки това, правя всичко, освен да се дърпам на прави крака – боли. Не слушайте хора, слушайте тялото си, но направете всичко от най-малките везни, добра помощ е глюкозамин, хондратин, мсм (3 в 1) в спорта. Започнах да учи с усещането, че ще се влоша само – имам диаметрално противоположен ефект. Особено ми е помогнато от свръхиздигането – очевидно поради факта, че работя на мускули близо до самия гръбнак. Нямам треньор и какво би ми казал. За една добра тренировка себе си ponimaesh. Успех.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---