Намалете възпалението само като изберете правилната натурална храна
Храната е най-добрият начин за подобряване на всяко здравословно състояние, но от друга страна, храната може също да я влоши. Преди десетилетия храната не беше проблем. Ядохме храната, която беше на разположение и тя не се отрази на здравето ни, защото всичко беше естествено. Разнообразието от храна и преработка се увеличи и оттам започват проблемите. Когато става дума за възпаление и болка, свързана с артрит, изборът на грешна храна може да я влоши и да влоши ситуацията още повече.
Изследванията показват, че над 40 процента от хората по света страдат от различни възпалителни заболявания поради вида храни, които ядат. Освен това голям процент от тях често не знаят за естествените противовъзпалителни храни, които трябва да включат в диетите си. Когато някоя конкретна болест повдигне грозната си глава, има причина зад това; имаше задействаща точка за това да се случи. Защо някои хора са по-податливи на инфекция от преносима болест, отколкото други, често просто обикновена настинка? Забелязали ли сте, че някои хора почти никога не получават каквото и да било, тъй като други вдигат грешка, която плава около, привлечена от магнитно поле?
Имунна система
Нашето тяло има имунна система, която е отговорна за отхвърлянето на всяка болест, която идва заедно, или може да отвори вратата и да я пусне. Имунната система се състои от различни функции, като система за детоксикация на тялото, възпалителна и противовъзпалителна система. Ако се появи дисбаланс в някоя от тези системи, като не се получат правилните хранителни вещества, това ще увеличи риска от всяка болест, включително всякакъв вид рак. Решаващият момент е, ако нарушението на храненето се случи едновременно, всеки вид заболяване е почти неизбежен.
Храни, които причиняват възпаление
Това са някои от възпалителните храни, задължително да се избягват:
• Рафинирана захар
• Всякакъв вид преработена захар
• Изкуствени подсладители
• Всякакви нишестенични нишестета
• Рафинирани зърна
• Растителни масла
• Прекомерно количество алкохол
• Преработени търговски отгледани меса
• Избягвайте трансмазнини и повечето масла
Това е, което трябва да знаете: Задайте диетични планове не работете за всички. Винаги има такива, които реагират зле дори на добра и здравословна диета. Слушайте тялото си, то ще ви уведоми.
Ето няколко предложения за най-добрите естествени противовъзпалителни храни, които трябва да промените.
Масла и мазнини
Омега 3 мастните киселини са едно от важните хранителни вещества, които имат охлаждащи ефекти при възпаление. Мазната риба, като скумрия, риба тон, сардини и сьомга, е богата на омега 3 мастни киселини, което има силен ефект за намаляване на възпалението. За да получите тези ползи, трябва да ядете риба поне 2 до 3 пъти седмично. Също толкова важно, трябва да ги приготвите здравословно. Ако пържите използвайте само кокосово или макадамиево орехово масло. Изследване на здравето от Чикагския университет показа, че яденето на риба 3-4 пъти седмично може да намали риска от сърдечни заболявания с до 30 процента в сравнение с тези, които не ядат риба. Това означава, че трябва да включите рибата в диетата си като начин за намаляване на възпалението. Зехтин: Само една супена лъжица зехтин на ден има много ползи за здравето. Той е полезен за сърцето, холестерола и кръвното налягане. Според медицинската наука, екстра върджин зехтинът е една от най-здравословните храни, които можем да добавим към нашата диета. Това масло е ефективно за страдащите от артрит поради вещество, наречено олевропеин за охлаждане на възпалението и облекчаване на болките в ставите.
Тъмните леви зелени
Проучванията са доказали, че тъмните листни зелени имат витамин Е, който често играе важна роля в защитата на клетките на тялото от про-възпалителните молекули, известни като цитокини. Някои от зелените зеленчуци, които трябва да ядете, включват спанак, броколи, зеленина от яки и къдраво зеле. Кръстоцветните зеленчуци и тъмните зелени също имат по-високи концентрации на минерали и витамини като желязо, калций и фитохимикали, борещи се с болести, в сравнение с тези с по-светло оцветени листа. Това също ги включва сред естествените противовъзпалителни храни, които можете да ядете. Да не забравяме джинджифила: Джинджифилът е ефективно болкоуспокояващо и намалява и възпалението.
Мляко с ниско съдържание на мазнини
Мляко с ниско съдържание на мазнини, такова неподсладено гръцко кисело мляко, има пробиотици, които могат да помогнат за намаляване на възпалението на червата. Храни, богати на витамин D и калций, като обезмасленото мляко и киселото мляко са полезни за всички, тъй като помагат за укрепване на костите и възможни други ползи за здравето. Винаги, когато е възможно, долейте своя витамин С от слънцето. Витамин С има много други ползи за здравето, включително за възпаление и болки в ставите. Моля, обърнете внимание на мазнините: Не всички мазнини са равни. Тялото ни се нуждае от мазнини, но от правилната.
ядки
Ядките, главно бадемите, са сред най-добрите естествени противовъзпалителни храни, които трябва да ядете, тъй като са богати на калций, фибри и витамин Е. Освен това орехите съдържат големи количества от алфа-линоленовата киселина, която е омега 3, необходима за поправяне на щетите, причинени от възпаление. Трябва да запомните, че ядките (заедно с листните зеленчуци, пълнозърнестите храни и рибата) представляват основната част от средиземноморската диета, за която е доказано, че помага за намаляване на възпалението в рамките на шест до седем седмици.
Зелен чай
Зеленият чай също е сред естествените мравки възпалителни храни, които съдържат противовъзпалителни флавоноиди, които могат да помогнат. Зеленият чай има и много други ползи за здравето. Ако пиете чай, защо да не изберете зелен чай? Това определено го прави друга храна, която трябва да включите в диетата си, за да се борите с възпалителните.
Сладък картоф
Сладкият картоф е друг перфектен източник на фибри, бета каротинов комплекс, въглехидрати, манган, витамин С и В 6, които ще помогнат да лекувате възпалението в тялото ви. Сладкият картоф има и други ползи за здравето: Той укрепва костите, повдига настроението ви, бори се с рака и подобрява зрението.
Включете в диетата си колкото е възможно повече от гореспоменатите противовъзпалителни естествени храни. Изберете възможно най-много сортове. Ако сте съгласни с това, скоро ще почувствате ползата. Най-важната стъпка към по-здравословен, безболезнен живот е промяната към здравословна диета.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
