Healthblog

Напрегнах лопата на врата си!

Да, ти четеш това правилно. Не нараняване на долната част на гърба, а нараняване на врата. Механизмът е същият, но в тази статия исках да се спра на болката във врата. Фактът на въпроса е: можете да напрягате всеки мускул или става, правейки почти всяка дейност.

В този пример един наш пациент лопа сняг и той обърна глава, докато повдигаше лопатата, за да хвърли малко сняг отстрани. Той спомена, че внимава с гърба си – огъва коленете си, използва бедрото си като опорна точка, не вдига твърде тежък товар и пр. Но когато обърна глава надясно, веднага усети мускулите си от дясната страна на шията му, от задната страна и отстрани на главата до горната част на гърба, се придържайте нагоре. Той каза, че това се усеща като голям спазъм или спазъм.

Това сме виждали много пъти преди, същото може да се случи и в долната част на гърба или в крака. Хората понякога могат да го опишат като усещане за „кон Чарли“. Така че защо това може да се случи, като извършвате дейност, която не бихте сметнали, че ще я предизвика?

Отговорът е следният: Понякога мускул или става са на ръба да се раздразнят. Да кажем например нощта преди снежната буря, която сте били на компютъра с часове; шията ти беше стегната след, но сякаш си отиде. След това си легнал и станал рано да лопаеш. Половина заспал, докато всички все още бяха в леглото, облечеш сакото си и шапката и ръкавиците си, нахлуваш студа и започваш да лопаеш.

От горния пример можете да видите как шията на шофьора вероятно все още е била раздразнена от предната вечер (може да се е влошила и по време на сън), след това без да нагрявате мускулите малко (да вземете душ или да се разтегнете малко) направи огромна разлика) или дори да пие малко вода (това спомага очевидно хидратирането на тялото, в този случай мускулите и ставите, помага за предотвратяване на наранявания). В този случай индивидът вероятно шокира тялото малко, излиза навън на студа и започва да прави много физическа активност.

Сега не казвам, че това или нещо подобно ще причини нараняване на шията или гърба и знам, че повечето от нас са били виновни за това в миналото. Въпреки това, ако човек има навика да прави подобни неща често, вие в крайна сметка можете да си навредите. Ще ви дам няколко съвета, които можете да използвате за заздравяване на шията, след като го напрягате, но имайте предвид, че истинската цел е да предотвратите това да се случи. Повярвайте ми, виждал съм хора, които са го напрегнали толкова зле или са се напрягали и сдържали отново и отново, че шията им е до степен, в която не лекува толкова лесно или бързо. Така че вероятно можете да се досетите, че първата ми стъпка към изцеление на обтегнато шие е да го предотвратя на първо място.

Излекуване на навяхване / щам на шията:

1. Опитайте се да избегнете и предотвратите това да се случи. Това важи особено за онези от нас, които са си ранили шията преди и имат представа какво го причинява.

2. Подобрете или коригирайте подравняването на гръбнака. За целта вижте хиропрактик, остеопат или някой, който прави това професионално. Масажът често помага, защото добрият масаж може да помогне за отпускане на мускулите и връзките, позволявайки на гръбнака да се измести обратно на мястото си.

3. Използвайте първо естествените терапии. Топлината и ледът се правят лесно, не струват нищо и можете да ги използвате по всяко време. Всъщност рядко е необходим мускулен релаксатор с рецепта.

4. Започнете да правите нежни разтягания на шията, след като започнете да се чувствате по-добре. Това ще помогне за удължаване на мускулите, разрушаване на мускулните сраствания и предотвратяване на бъдещи напрежения. Най-често необходимото разтягане е страничният наклон на главата. Бавно приведете едното си ухо към рамото, докато се усети разтягане; задръжте за 10-20 секунди, отпуснете се и повторете.

5. Домашен мускулен масаж. Използвайте съвети с пръсти, за да намерите онези тесни места, които да масажирате. Ще откриете, че често е „добро нараняване“ тип усещане. След като получите масаж или подравняване на гръбначния стълб, ще имате по-добра представа за това как се чувства.

6. Използвайте a цервикална възглавница за спане. Това също помага за отпускане на мускулите, като спомага за изравняване на гръбначния стълб. Може и трябва да се използва един от вашите методи за превенция на болка във врата.

Имате го! Следващия път, когато напрегнете врата си или почувствате спазъм на шията, за да започнете, използвайте съветите по-горе. Най-добрата ми препоръка е да използвате горния списък по-горе за профилактика или поддържане на гръбначния стълб, ако желаете. Всички сме го чували и преди, но ще го кажа отново: Унция на превенция струва килограм лек!

Source by Matthew Bellinger

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *