Ние лекуваме остеохондрозата с движение: техниката на д-р Бубновски

Едно от най-добрите лекарства за остеохондроза е движение, което удължава младостта и активността. Но трябва да се движите правилно и безопасно. Това са сигурни кинезитерапевти – лекари, които се лекуват с движение. Един от тях – д-р SM. Bubnovsky, авторът на оригиналната програма.

Същността на програмата: идеите на кинезитерапията

Остеохондрозата се проявява в резултат на недостатъчна работа на мускулната система. Ако мускулите функционират малко – гръбнакът не получава правилно хранене, тъканите стават атрофирани. Приемането на медикаменти не решава проблема – те само облекчават болката, възпалението или подуването, но не връщат гръбначния стълб на здравето.

Лечението е движение, което трябва да бъде систематично и правилно във всеки отделен случай. Само тя може да укрепи тялото и да възстанови гръбначния мозък.

Всеки, независимо от възрастта и професията, може да използва метода на Бубънски. След задълбочена диагностика на мускулно-скелетната система, опитен лекар предписва индивидуални упражнения. Обмислете естеството на болката, местоположението й, тежестта на състоянието, съпътстващите проблеми в тялото.

Гимнастиката трябва да се извършва самостоятелно и / или специално разработени многофункционални симулатори под ръководството на инструктор. Това ви позволява рационално и целенасочено да разпределите натоварването на специфични мускулни групи за лечение на стриктно определени зони, премахване на болка, спазми и подуване.

Упражнения на кинезитерапията

Предлагаме ви да се запознаете с някои упражнения на техниката, които помагат при остеохондрозата. Всички те трябва да се изпълняват гладко, неколкократно, 20 пъти (освен ако не е посочено друго).

Ето движенията, препоръчани за лумбалния регион.

На всички четири

• Максимално издърпайте тялото напред, с прав гръб, без да повдигате коленете и дланите от пода.

  При издишване, огъване на раменете в лактите, мивка на пода. При вдишване, разширете ръцете си, спуснете седалищата си върху петите и разтеглете долната част на гърба си. Повторете 6 пъти.

• Силно огънете десния крак, потъвайки в петата, докато максимално издърпате левия си крак назад и лявата си ръка – пред вас. Напредвай на пода, сякаш като „пълзиш“, при всяко натискане на изпънат крака.
• Продължителност – до появата на умора, можете да донесете на половин час. Такива движения подобряват синдрома на болката.

сърфиране

• Леко удължете правите крака. Вдигнете ръцете си над ръцете си напред. Обърнете се, не огъвайте краката си, опитвайте се да докоснете големите пръсти на краката, максимално разтягане на лумбалния гръбнак. Направете 5-7 пъти.
• Седнете „турски“, дланите на коленете си, изправете гърба си, поддържайте главата си права. Дръжте „перфектната“ позиция за около минута, пауза. След това повторете, променете краката.

На гърба

• Поставете ръцете си зад главата си. Натискайте брадичката си в гърдите си, издишайте, разкъсвайте изпотяващите се от пода парчета и лактите докосват наведените крака.
• Издърпайте ръцете си по тялото. Издишайте, вдигнете таза възможно най-високо, вдишайте, спускайте таза.

Разработваме гръбнак за проблеми в гръдния департамент.

• Застанете на четири крака, отпуснете гърба си, издишайте бавно нагоре при издишване, след това вдишайте гърба си.
• Легнете на пейката, вземете прави ръка с дъмбели до главата (под нивото на пейката) и ги вдигнете под ъгъл от 90 ° към багажника.
• В същата позиция, като държите гири над себе си, наведете ръцете си в лактите, носите гири в гърдите си. В същото време намалете лактите си под нивото на пейката.
• Натискайте от пода – достатъчно, за да огънете ръцете си под прав ъгъл. Лека опция за начинаещи – от коленете, докато глезените са кръстосани, а чорапите не докосват пода.

Гимнастика Bubnovsky с цервикална остеохондроза можете да видите тук.

Тази гимнастика не изисква използването на специален многофункционален симулатор. Те могат да бъдат използвани директно в центъра на Bubnovsky, където специалистите след консултация и проучване ще предложат няколко други упражнения с тежести. Такива упражнения могат да бъдат съчетани с масаж, ставна гимнастика, криопроцедури (студено лечение) или сауна (сауна).

За появата на остеохондроза само човек носи отговорност и тялото му има мощни резерви, които могат да бъдат активирани. Движението, за разлика от лекарствата, не дава странични ефекти, но като бонус – тялото ще стане тънко, гъвкаво и еластично. Полезни съвети на д-р Буновски са изложени в книгата му „Остеохондрозата не е изречение“.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---