Някои тантрически упражнения за повишаване на общото благополучие и сексуалните способности
Здравословната анална и генитална област е от голямо значение както за общото благосъстояние, така и за сексуалните способности. Същото е и за здрави дихателни пътища и дихателен апарат. Тук са представени три пози и три дихателни упражнения, които имат следните ефекти, когато се правят заедно в серия:
-Стимулират физиологичните функции на гениталната и аналната област.
-Поправят мускулната слабост и анатомичните проблеми на аналния и гениталния регион.
-Увеличават сексуалния нагон и способности.
-Те произвеждат стимулираща реакция, която разнася главички по гръбначния стълб и съживява цялото тяло.
-Стимулират физиологичните функции на дихателните пътища и помагат срещу инфекции в дихателните пътища.
-Упражненията са много добри, за да започнете всеки ден, или да правите преди лягане през нощта.
ПОСЕ 1
Застанете на ръцете и коленете си на пода.
Коленичете задна дума, така че дупето ви да върви обратно към краката и да изпънете предговора на ръцете си.
Издишайте и след това поемете дълбоко въздух, изпълвайки дробовете си изцяло с въздух. Задръжте дъха си с въздуха вътре.
Стиснете аналните си мускули и издърпайте аналния си отвор колкото се може по-дълбоко. Въпреки това не се напрягайте при изстискване. Това упражнение не е изтощително.
Отпуснете отново аналните си мускули.
Повторете sqeesing и релаксирайте 3-5 пъти, но не толкова дълго, че да излезете от кислород в тялото си.
Изпразнете дробовете си.
Вдигнете се отново на ръцете и коленете си. Отпуснете се известно време в това положение и след това можете да повторите упражнението, ако желаете.
ПОСЕ 2
Легнете по гръб върху килим на пода с ръцете си отстрани и се отпуснете.
Издишайте.
След това дишайте хана дълбоко, докато отпускате всички мускули, които не са ви необходими за дишането.
След това издишайте. Когато издишвате, стиснете аналните си мускули и издърпайте аналния си отвор колкото се може по-дълбоко. Въпреки това не се напрягайте при изстискване. Това упражнение не е изтощително.
След като издишате, отпуснете отново аналните си мускули.
Повторете вдишването и издишването, докато стискате 3-8 пъти, но не много, че сте изтощени.
След това се отпуснете отново.
POSE 3
Легнете по гръб върху килим на пода.
Издишайте напълно.
Завъртете армите си в арка над главата и надолу към пода над главата си, така че цялото ви тяло да е изпънато отгоре до петите. Когато размахвате ръцете си, поемете дълбоко въздух, изпълвайки дробовете си изцяло с въздух.
Задръжте дъха си с въздуха вътре.
Стиснете аналните си мускули и издърпайте аналния си отвор колкото се може по-дълбоко. Въпреки това не се напрягайте при изстискване. Това упражнение не е изтощително. Отпуснете отново аналните си мускули.
Повторете кифлирането и релаксирането 3-5 пъти.
Завъртете ръцете си назад в същото време, когато изпразвате дробовете си.
Отпуснете се малко и след това можете да повторите упражнението, ако желаете.
РАЗГЛЕЖДАНЕ УПРАЖНЕНИЕ 1
Седнете върху възглавница на пода с кръстосани крака и гръб.
Изпразнете дробовете си напълно.
Дишайте при броене до 4.
Когато вдишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си, така че стомахът ви да се изнесе навън. След това напълнете допълнително, като използвате гръдните мускули. И след това завършете пълненето, като използвате мускулите около раменете.
Задръжте дъха си, като броите до 16.
След това издишайте отброявайки до 8.
Когато издишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си, така че стомахът ви да се движи. След това се изпразвате допълнително, като използвате гръдните мускули. И след това завършете изпразването с помощта на мускулите около раменете.
РАЗГЛЕЖДАНЕ УПРАЖНЕНИЕ 2
Седнете върху възглавница на пода с кръстосани крака и гръб.
Направете 10 бързи дълбоки вдишвания и вдишвания след друго, но не толкова бързо, че да се напрягате или да дишате непредвидено.
Когато вдишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си, така че стомахът ви да се изнесе навън. След това напълнете допълнително, като използвате гръдните мускули. И след това завършете пълненето, като използвате мускулите около раменете си ,
Когато издишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си така, че да се движи вашият стомах. След това изпразнете допълнително, като използвате гръдните мускули. И след това завършете изпразването с помощта на мускулите около раменете.
След последния вдишване задръжте дъха си с пълни дробове, броещи до 10.
След това издишайте.
РАЗГЛЕЖДАНЕ УПРАЖНЕНИЕ 3
Седнете върху възглавница на пода с кръстосани крака и гръб.
Изпразнете дробовете си напълно.
Затворете лявата си ноздра с пръстите на едната си ръка.
Вдишайте през дясната си ноздра, като броите до 4.
Когато вдишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си, така че стомахът ви да се изнесе навън. След това напълнете допълнително с помощта на гръдните мускули и след това завършете пълненето, като използвате мускулите около раменете.
Задръжте дъха си, като броите до 16.
След това затворете дясната си ноздра с пръсти. След това издишайте през лявата си ноздра, като броите до 8.
Когато издишвате, опитайте се да го направите на три етапа, които преминават гладко един в друг: Използвайте първо диафрагмата си, така че да се движи в стомаха. След това изпразнете допълнително, като използвате гръдните мускули. И след това завършете изпразването с помощта на мускулите около раменете.
Когато сте издишали, повторете упражнението, но този път започнете, като затворите първо дясната си ноздра.
РЕЛАКСИРАНЕ В края на СЕРИЯТА:
Когато серията е приключила, легнете на килим на пода и релаксирайте за 2-5 минути. Това отпускане ще увеличи ефекта от упражненията и ще ви накара да се възстановите, ако упражненията са ви уморили.
Концертирайте първо върху отпускането на краката, след това на тялото на любовника си, след това на горната част на тялото, след това на ръцете и раменете и накрая на главата и лицето. Когато цялото тяло е отпуснато, опитайте се да не мислите за нищо и отпуснете цялото си тяло още по-плътно.
След това лежи известно време в това спокойно състояние, без да мислиш за нищо.
От Кнут Холт
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
